cum să se ocupe de presiune-antrenament Mental pentru sport

presiunea este una dintre cele mai bune și mai rele părți ale vieții ca atlet. Pentru a atinge vreodată gloria pentru care jucăm, avem nevoie de ea. Pentru a ne arunca în lumina reflectoarelor, a câștiga jocuri și campionate, trebuie să o cucerim. Presiunea scoate la iveală ce este mai bun și mai rău în jucători și poate fi greu de gestionat, în special pentru jucătorii tineri. Antrenamentul Mental pentru sport este subutilizat în cultura americană, așa că astăzi să discutăm despre modul în care antrenamentul mental poate ajuta sportivii de orice vârstă să facă față mai bine presiunii.

Antrenament Mental Pentru Sportivi: Avem Nevoie De El?

folosesc termenul “noi” pentru că am jucat două decenii ca aruncător de baseball, una dintre cele mai dure poziții într-unul dintre cele mai cerebrale sporturi. Este greu nu pentru că este solicitant fizic (într-adevăr, pitching-ul este foarte specializat, dar nu prea fizic), ci pentru că decalajul de timp dintre pitch-uri este enorm.

care este intervalul de timp și ce legătură are cu presiunea, vă întrebați?

decalajul de timp în sport: cel mai mare dușman al creierului tău.

sportivii din toate sporturile joacă cel mai bine atunci când reacționează pur și simplu la jocurile de pe teren, teren sau diamant. În practică, în cazul în care acest lucru nu este o consecință pentru a pierde (cu excepția, probabil, o pierdere de rang în graficul de adâncime), este ușor să mergeți ceea ce un jucător știe să facă. Fără ca ceva să întrerupă mental un jucător, el sau ea poate reacționa la manipulatorul de minge, la arma de pornire, la infracțiune sau apărare.

când practicăm eficient, corpul nostru învață ce să facă instinctiv și reactiv. Noi ” a se vedea mingea, a lovit mingea.”Am citit apărarea și bustul prin linie. Fugim la dreapta, apoi juke la stânga. Facem toate aceste lucruri pentru că ne-am antrenat corpurile să facă acest lucru.

dar când avem timpi morți – cum ar fi alinierea unei lovituri de golf, așteptarea de a lovi un gol sau determinarea pitch-ului throw…it oferă creierului nostru timp pentru a internaliza mizele, rezultatele, consecințele, gravitatea și presiunea unei situații. ACEST LUCRU DISTRUGE SPORTIVII PERFECT BUNI.

când ne uităm în jos de pe vârful unei clădiri înalte, ne mișcăm brusc pe măsură ce teama de a cădea ne invadează mușchii. Nu ne putem gândi la mers sau în picioare, ne putem gândi doar la cădere.

modul în care diferența de timp se referă la presiunea

presiunea este internalizată în timegaps. Avem un moment pentru noi să spunem,

Uau! Aceasta este o situație mare!

când avem acel moment în care ne dăm seama:

• pot câștiga jocul chiar acum
• pot pierde jocul chiar acum
• toată lumea se bazează pe mine
• voi fi jenat dacă fac X
• voi fi jenat dacă nu fac Y
• că scout mă urmărește
• chiar trebuie să fac bine astăzi.
• m-am împuțit ultima dată, trebuie să mă răscumpăr
• …și lista poate continua.

când avem acel moment, suntem pierduți. Începem să ne gândim mai mult la câștig, pierdere și rezultate mai mult decât ne gândim la sarcina pe care o avem controlul efectiv. Antrenamentul Mental ne ajută să recuperăm puterea.

când ne înfășurăm în rezultate, câștigăm și pierdem…noi, ca sportivi, suntem pierduți

presiunea este mai ușor de făcut față atunci când avem o practică de antrenament Mental.

dacă nu aveți timp acum, marcați videoclipul de mai jos (abonați-vă la canalul meu YouTube pentru a face acest lucru cu ușurință) și urmăriți-l când aveți un moment. Este de 10 minute, dar cu siguranta merita timpul tau.

în ea, mă refer în profunzime la diferiții factori implicați în presiune și la modul în care putem face față acestora într-un mod mai pozitiv.