Cum să vă provocați – 17 provocări surprinzător de eficiente

deci…ești pregătit pentru achallenge.

este minunat, pentru că atunci când te provoci chiar și în cele mai mici moduri, spargi barierele și deschizi posibilități interesante. Să vorbim despre motivul pentru care provocarea dvs. este importantă și despre unele dintre cele mai bune modalități de a vă provoca, începând de astăzi.

ce înseamnă să te provoci?

de obicei, când vrem să ne provocăm, căutăm oportunități de creștere.Provocarea ta este un concept oarecum ironic, pentru că înseamnă să te pui într-o situație incomodă (și poate ușor dureroasă) acum, decipoate culege recompense (și să fii mai confortabil cu tine însuți) mai târziu.

provocarea taimplică ieșirea din zona de confort, parcurgerea unui kilometru în plus și cufundarea în activități care necesită curaj și creativitate.

când vorbim despreprovocându-te, este important să-ți amintești că ceea ce poate fi o provocare pentru mine s-ar putea să nu fie o provocare pentru tine.

suntem cu toții diferiți și progresăm în diferite domenii ale vieții, astfel încât căile pe care le provocăm pe noi înșineva diferi. Stabilirea provocărilor personale necesită o autoevaluare onestă pentru a identifica zonele în care s-ar putea să nu vă întindeți suficient.

De Ce Ar Trebui Să Vă Provocați?

în jurul lumii, înotătorii de toate vârstele fac ceva pe care noi ceilalți l – am evita-plonjând în ape reci ca gheața.

de ce fac asta?

de ce intră voluntar într – o situație incredibil de provocatoare-atât fizic, cât și mental?

deoarece de cele mai multe ori, acești înotători caută ceva mai mult decât activitatea în sine – la urma urmei, săriturile în apă rece ca gheața nu sunt ceva care apare în mod natural pentru persoana obișnuită. Obiectivul unei astfel de provocări se bazează de obicei pe cel puțin două recompense – o adrenalină și beneficii pentru sănătate.

de cele mai multe ori, provocarea ta nu este nici măcar despre activitatea în sine. Este mai des despre ceea ce înveți din provocare – despre tine și despre lume.

a face ceva ce nu vrei să faci, dar este bine pentru tine, este un lucru foarte bun pe termen lung.

provocarea ta te ajută să preiei controlul asupra vieții tale, să-ți construiești încrederea și să elimini barierele care te țineau pe loc. Pentru că de cele mai multe ori-ești limitat doar de zidurile pe care le construiești singur.

având în vedere acest lucru, să ne uităm la modalități specifice de a vă provoca.

acest post poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea mea pentru mai multe informații.

17 modalități surprinzător de eficiente de a vă provoca

iată câteva idei de lucruri de făcut pentru a vă provoca. Ați făcut vreunul dintre aceste lucruri și ați cules beneficiile? Ai un sentiment bun atunci când te împingi pe noi culmi – indiferent dacă este psihologic sau fizic.

ajutați un străin în următoarele 24 de ore

te poți provoca să ajuți pe cineva pe care nu-l cunoști? Este o modalitate excelentă de a te împinge din zona ta de confort și există multe modalități de a o face.

de exemplu, ai putea trece un loc de parcare aproape, astfel încât altcineva să poată parca acolo, să lase un sfat mare pentru un server la un restaurant sau să ajute pe cineva care este defalcat pe drum.

una dintre cele mai mari modalități prin care poți ajuta un străin este să-l asculți. Dacă ești atent, vei observa că oamenii te lasă întotdeauna să intri puțin în viața lor și adesea se ceartă despre lucruri care îi deranjează. Provocați-vă să ascultați pe cineva și să arătați că îi prețuiți opinia.

există, de asemenea, multe site-uri web unde puteți ajuta oamenii răspunzând la întrebări, cum ar fi Quora și Blurtit.

scândură

scândura este un exercițiu genial pentru a vă provoca și a vă întări mușchii abdominali. Poți să faci scândură timp de 1 minut? Ce zici de 2?

nu numai că o scândură vă strânge miezul, ci funcționează de fapt întregul corp și vă ajută să vă sculptați brațele, umerii și picioarele. Îmi place să fac acest exercițiu și să cresc treptat timpul pentru care rămân echilibrat. Există, de asemenea, multe variante ale scândurii pe care puteți încerca să o faceți la un alt nivel. Iată un ghid pentru a face provocarea plank dacă doriți să o încercați.

învățați să codificați

învățarea codului este un mod fantastic de a te provoca. Când am învățat să Cod, am descoperit că mi-a deschis mintea într-un mod unic. Codificarea este ca și cum ai vorbi o altă limbă, iar diferite limbaje de programare sunt ca dialecte diferite. Codificarea vă accentuează abilitățile de rezolvare a problemelor, care se transferă în alte domenii ale vieții.

Treehouse este un site web unde puteți învăța să codificați. Platforma are videoclipuri la cerere și provocări interactive de cod pentru a vă ajuta să învățați pe propriul program. Vă puteți înscrie pentru o încercare gratuită și puteți obține acces complet de 7 zile la cursuri aici.

ieși la cină de unul singur

ce părere ai despre a fi singur în public? Cum ar fi, mănâncă o masă într-un restaurant de unul singur. Te sperie puțin?

dacă este așa, acest lucru este ceva absolut trebuie să încercați ca o provocare.

deși mâncarea în public este ceva ce am făcut de ani de zile, am învățat că este ceva de care mulți oameni se tem. Cred că există teama de a ieși în evidență și de a avea oameni care să te urmărească. Dar de multe ori nu este atât de rău pe cât vă imaginați. Realitatea este că, de cele mai multe ori, nimănui nu îi pasă cu adevărat și oamenii sunt mai concentrați pe propria lor conversație și vieți oricum.

această barieră mentală vă poate face să pierdeți atât de multe locuri uimitoare, mese și experiențe – așa că provocați-vă să o depășiți.

Related Post: de ce ar trebui să aveți încrederea de a face lucrurile singur

du-te la culcare și se trezesc în același timp de zi cu zi

cât de bună este rutina ta de somn? Această provocare necesită să fii disciplinat. Stabiliți un moment ideal pentru a merge la culcare și a vă trezi. Dacă de obicei te culci târziu, s-ar putea să stabilești o oră de culcare mai devreme, cum ar fi treizeci de minute până la o oră mai devreme. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, ceea ce aveți nevoie dacă găsiți o luptă pentru a vă ridica dimineața.

să dormi bine poate fi o provocare uneori, mai ales dacă descoperi că Internetul te ține treaz mai mult decât intenționai. Puteți seta o alarmă pe telefon pentru a vă asigura că închideți totul la ora desemnată.

consistența este unul dintre cele mai importante lucruri atunci când vine vorba de programul dvs. de somn. Dacă sunteți în stare să vă construiți obiceiul de a merge la culcare și de a vă trezi în același timp în fiecare zi, veți găsi că vă veți odihni mai bine și vă veți simți mai revigorat dimineața.

ieșiți de pe social media pentru o lună

credeți că social media vă pierde timpul sau chiar vă epuizează emoțional? Provocați-vă să o tăiați pentru o vreme. O detoxifiere de social media vă poate ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor care contează mai mult pentru dvs. – o astfel de petrecere a timpului cu familia sau prietenii, în viața reală.

aceasta este o provocare bună, deoarece uneori se poate simți ca toată viața ta este pe social media. A învăța să mergi fără ceva pe care îl folosești de obicei în fiecare zi te antrenează să nu fii atât de dependent de el.

un alt lucru pe care l-ați putea lua în considerare este ștergerea oricăror conturi de social media care nu vă servesc cu adevărat. Dacă identificați că sunteți mai bine fără un anumit cont, eliberați-vă! Am făcut acest lucru în trecut și eliberează atât de mult spațiu fizic și mental.

du-te la Courage Over Comfort Deck

Comfort Over Courage Deck by BestSelf este un pachet de 150 de provocări zilnice pentru a vă ajuta să ieșiți din zona dvs. de confort. Activitățile din pachet vă pot inspiraface față temerilor tale făcând lucruri noi. Ideea este să vă provocați continuu pentru a rupe în cele din urmă orice bariere mentale pe care le aveți.

o modalitate foarte bună de a utiliza acest pachet este de a apuca niște prieteni, alege o carte, și să încurajeze reciproc să-și intensifice și să ia măsuri. Este o modalitate excelentă de a face dezvoltarea personală distractivă și, dacă poți face provocările din cărți, ce altceva este posibil pentru tine?

învață o limbă nouă

întotdeauna am admirat oamenii care vorbesc mai multe limbi. Învățarea unei limbi noi este una dintre cele mai bune modalități de a vă provoca și una dintre cele mai satisfăcătoare. Pe măsură ce înveți o limbă nouă, câștigi o experiență culturală minunată, pe măsură ce înveți fundalul din spatele unei limbi și anumite fraze.

există multe resurse gratuite pentru a vă ajuta să învățați o limbă. Puteți găsi multe lecții gratuite de limbă pe YouTube. Un lucru pe care l-am descoperit recent este cum să înveți o limbă în timp ce dormi, acest exemplu este persana. Îmi place, de asemenea, aplicația Duolingo, deoarece este o platformă prietenoasă pentru începători, care vă poate ajuta să învățați rapid o mulțime de vocabular.

planificați un tur al orașului dvs.

cât de bine cunoașteți primele locuri de văzut în orașul dvs.? O modalitate de a te provoca este să planifici un tur al orașului tău. Imaginați-vă că un prieten sau un turist vă vizitează orașul și creați un itinerar pentru ei. Încercați să faceți acest lucru fără a utiliza mai întâi internetul (aceasta este principala provocare) și apoi faceți câteva cercetări pentru a umple golurile.

această activitate vă va ajuta să dezvoltați o dragoste nouă pentru locul în care locuiți. Veți deveni, de asemenea, un expert în atracțiile populare din orașul dvs., astfel încât veți putea oferi recomandări excelente altora. Și cel mai bun dintre toate, veți avea o listă de locuri noi de vizitat și de explorat!

jurnal

una dintre cele mai interesante experiențe pe care le-am avut vreodată este când am scris un jurnal în fiecare zi timp de un an. Jurnalizarea nu este doar o modalitate de a ține evidența timpului sau de a scrie despre întâmplările zilnice ale vieții. Jurnalul dvs. poate fi orice doriți să fie. Poate fi un loc pentru a scrie despre speranțele, obiectivele și visele tale. Puteți scrie despre provocările, temerile și obstacolele actuale.

procesul de jurnalizare este uimitor pentru a reflecta asupra creșterii personale. Dar dacă nu ați ținut niciodată un jurnal înainte, ar putea fi o nouă provocare care vă împinge din zona dvs. de confort.

găsiți ceea ce vă place să scrieți și să intrați într-o rutină obișnuită de jurnalizare cât de des puteți. Conform acestui articol, jurnalizarea vă menține creierul în formă de vârf, deoarece crește capacitatea memoriei de lucru, vă stimulează starea de spirit și întărește funcțiile emoționale.

Postare înrudită: Jurnalul de scriere creativă solicită

scrieți o scrisoare cuiva pe care îl iubiți

când a fost ultima dată când ați primit o scrisoare scrisă de mână? Îți amintești sentimentul pe care l-ai primit de la citirea unei scrisori că cineva și-a luat timp să-ți creeze?

transmite acel sentiment altcuiva.

scrierea unei scrisori către cineva pe care îl iubești te întinde în câteva moduri; te face să te gândești la ceva semnificativ de împărtășit cu persoana iubită și te provoacă să alegi cuvintele potrivite pentru a-ți exprima sentimentele. În plus, majoritatea oamenilor nu au obiceiul de a scrie în mod regulat scrisori, deci este o modalitate excelentă de a ascuți o abilitate specială.

alegeți una dintre aceste 3 provocări de lectură:

ar fi prea ușor de spus: provocați-vă citind mai multe cărți. Sunt sigur că primiți acest sfat tot timpul, așa că, în schimb, să-l personalizăm. Mai mult, s-ar putea să fiți deja un cititor avid. Iată 3 provocări, alegeți una:

dacă nu citiți mult: încercați să începeți să citiți o carte pe lună. Găsiți un autor sau o carte care v-a interesat întotdeauna și începeți să crăpați.

dacă ați citit o mulțime de cărți: ați citit un audiobook recent (sau vreodată?). Poate fi o experiență destul de plăcută care vă permite să citiți în timp ce faceți alte lucruri sau în timp ce închideți ochii și vă relaxați. Vă puteți înscrie aici și puteți obține un audiobook gratuit.

dacă citiți același tip de lucru tot timpul: de ce să nu-l comutați? Citiți un nou gen. Sau dacă citiți de obicei ficțiune, citiți câteva cărți de non-ficțiune. Iată o listă de cărți de top despre dezvoltarea personală pentru inspirație.

renunță la zahăr

îți poți cuceri poftele? Dacă nu, sau dacă nu sunteți sigur, încercați să renunțați la zahărul rafinat pentru o perioadă de timp, cum ar fi o lună. Sau dacă ești curajos, taie-l complet. Zaharurile care apar în mod natural, cum ar fi cele găsite în fructe și legume, pot rămâne, deoarece vă oferă vitamine, minerale și alți nutrienți.

tăierea zahărului rafinat vă poate îmbunătăți pielea, menține greutatea și reduce riscul de diabet și alte probleme cronice de sănătate. În plus, atunci când înlocuiți zahărul cu alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase, veți descoperi că aveți un flux mai stabil de energie care durează mai mult.

treceți de la șezut la picioare fără să vă mișcați mâinile

studiile științifice au analizat provocarea de a sta în picioare și au dovedit că a fi capabil să stai jos să te ridici din nou fără să-ți miști mâinile este o abilitate importantă pentru longevitate.

poți trece testul stand-down-stand-up?

Iată ce trebuie să faci: Doar stai pe podea dintr-o poziție în picioare, fără a folosi mâinile, brațele sau genunchii pentru a încetini coborârea. Apoi, ridicați—vă înapoi-fără a vă folosi mâinile, brațele sau genunchii pentru a vă ajuta să vă ridicați înapoi, dacă este posibil.

o formă alternativă a acestei provocări este testul țestoasei, în care te întinzi pe spate și te ridici fără să-ți folosești mâinile.

contactează pe cineva cu care nu ai vorbit de peste 12 luni

Iată o provocare: uită-te prin contactele din telefon și identifică pe cineva cu care nu ai vorbit în ultimele 12 luni. De ce nu ajunge și de a verifica modul în care persoana face? La urma urmei, dacă doriți să rămâneți prieteni sau cunoscuți, acum este momentul să faceți o mișcare și să vă conectați. Cu cât îl amâni mai mult, cu atât mai ciudat ar putea începe să vorbească din nou.

poți lua provocarea de a reaprinde o prietenie? Este un fapt nefericit al vieții că prietenii se îndepărtează adesea. Dar dacă ești cu adevărat serios în a te provoca, atunci ar trebui să faci asta. Nu trebuie să le spui toate detaliile vieții tale sau să vorbești ore întregi. Chiar și trimiterea unei scurte note pentru a saluta poate merge mult.

faceți o provocare de fotografie creativă

CreativeLive este cea mai mare platformă de educație live streaming din lume și este locul perfect pentru a vă provoca Creativ. Vă puteți alătura Creative Photography Challenge, care este o serie de provocări gratuite de fotografie concepute pentru a vă scoate din zona dvs. de confort.

când vă înscrieți, veți avea acces la o serie de videoclipuri scurte care vă vor ajuta să descoperiți și să valorificați noi tehnici de fotografie. Veți fi, de asemenea, inspirat de o comunitate de colegi fotografi care participă la provocare chiar împreună cu dvs.

provocările sunt simple; fiecare videoclip are mai puțin de cinci minute, deci nu va dura o veșnicie pentru a viziona și puteți finaliza fiecare provocare în doar câteva minute sau puteți lua o zi întreagă pentru a vă perfecționa cu adevărat noile abilități.

sunt incluse următoarele mini-provocări:

• Motion Blur
• Apus de soare Bracketing
• Sandwich sac portrete
• picături de apă
• vacanță Bokeh lumina
• trasee auto
• joaca cu apa
• expunere dublă
• pictură în lumină
• Sunstars
• Tilt-Shift
• panoramă
• portret cu iluminare din spate

vă puteți alătura provocării gratuite de fotografie creativă aici.

iartă pe cineva care te-a rănit

aceasta este probabil cea mai grea provocare de pe listă. Cu toate acestea, dacă ești capabil să o faci, te va ajuta să crești mai mult decât ți-ai putea imagina vreodată. Renunțarea la amărăciunea pe care o simți față de oamenii care te – au rănit – chiar dacă nu și-au cerut niciodată scuze sau dacă nu îi vei mai vedea niciodată-este importantă pentru propria sănătate și bunăstare.

studiile au descoperit că actul iertării poate aduce multe beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea riscului de atac de cord, îmbunătățirea nivelului de colesterol și a somnului și, de asemenea, scăderea nivelului de stres și anxietate.

iertarea cuiva care te-a rănit necesită curaj, dar este o provocare demnă și plină de satisfacții.

provocări YouTube Bonus

dar așteptați – există mai multe…

dacă există vreun loc în care oamenii sunt de obicei pregătiți pentru o provocare, este YouTube. Dacă sunteți în căutarea unei provocări distractive de făcut cu prietenii, iată câteva idei:

Whisper Challenge-în această provocare, o persoană poartă căști și ascultă muzică, astfel încât acestea nu pot auzi pe nimeni în jurul lor. Scopul jocului este de a încerca și ghici ce o altă persoană spune doar citind buzele lor.

încercați să nu râdeți provocare – în această provocare populară, trebuie să stați și să urmăriți un videoclip amuzant și să încercați să nu râdeți în timp ce vizionați. Dacă râzi, ești afară! Aceasta este o provocare distractiv pentru a viziona alții fac la fel de bine.

7 a doua provocare – în această provocare, participanții trebuie să finalizeze o sarcină în secunde secunde. Când faci această provocare cu prietenii, este o oportunitate pentru tine să devii creativ și să te gândești la sarcini interesante care pot fi realizate rapid.

provocare de desen legat la ochi – în această provocare, purtați o legătură la ochi și încercați să desenați ceva cât mai exact posibil. Celălalt jucător trebuie apoi să ghicească despre ce este desenul dvs. și veți obține puncte dacă ghicesc corect.

Gânduri finale

sperăm că această postare v-a oferit câteva idei despre cum să vă provocați. În ambele moduri mari și mici, ne putem întinde și ne putem extinde viziunea asupra lumii.

când vă provocați în mod constant, vă veți da seama că sunteți mai încrezători și mai puțin intimidați de situații necunoscute. Lecțiile pe care le înveți din provocările mici se vor transfera către cele mai mari, ceea ce înseamnă că vei avea întotdeauna oportunități de a învăța și de a crește.

nu uita niciodată consecințele pozitive ale provocării tale. Nu numai că îți stimulează dezvoltarea personală, dar îi inspiră și pe alții, atât tineri, cât și tineri, care îți observă acțiunile.

vor fi oameni care te vor vedea împingându-te, înfruntându-ți temerile și atingând noi culmi și care vor începe să creadă că și ei pot.

înrudit:

• cum să creați un Plan de dezvoltare personală

• 7 Mituri comune despre creativitate

dacă puteți vedea acest lucru, vă rugăm să partajați acest post cu butoanele de mai jos:)