cum sa dormi cu ochii deschisi in 5 pasi simpli

in timp ce cu siguranta nu vrei sa-ti faci un obicei, a invata cum sa dormi cu ochii deschisi este o abilitate care iti poate aduce beneficii.

dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care trăiesc un stil de viață agitat, stoarcerea într-un pui de somn scurt este un vis imposibil.

cu toate acestea, dacă știți trucul, puteți profita de acele momente plictisitoare, neproductive, cum ar fi naveta la serviciu sau întâlnirile lungi și le puteți transforma într-un somn odihnitor.

dacă știi să dormi cu ochii deschiși, poți obține un pui de somn bun atunci când trebuie, fără să fii prins!

Cine Poate Dormi Cu Ochii Larg Deschiși?

” poți dormi cu ochii deschiși?”

poate că a fost doar o idee ciudată care ți-a venit în minte în timp ce doreai cu disperare să amâni.

ai putea râde înăuntru pentru că acum te găsești navigând pe web pentru răspunsuri.

răspunsul este da.

Ei bine, nu doar un simplu da. Este un pic mai complicat decât crezi.

să începem prin a spune că aproximativ 10-20% din populația umană poate dormi cu ochii deschiși.

cu toate acestea, nu este o superputere sau o abilitate specială înzestrată lor.

adevărul este că dormitul fără efort cu ochii deschiși este o tulburare.

medicii îl numesc “lagophthalmos nocturn”. Această afecțiune este cauzată de probleme sau anomalii ale feței care împiedică închiderea pleoapelor.

persoanele cu lagoftalmie nocturnă își pot închide ochii în cea mai mare parte a drumului, dar nu complet.

Ce Înseamnă Când Cineva Doarme Cu Ochii Deschiși?

dacă nu o fac intenționat, oamenii care dorm cu ochii deschiși suferă cel mai probabil de lagoftalmie nocturnă.

deși nu va împiedica pe cineva să adoarmă, incapacitatea de a închide pleoapele poate provoca vătămări grave ochilor.

acestea sunt cele mai frecvente probleme asociate cu condiția:

• uscăciunea. Unul dintre cele mai importante beneficii ale clipirii este că vă menține ochii lubrifiați. Dormitul cu ochii larg deschiși poate provoca mâncărime, senzație de arsură și disconfort.
• vedere încețoșată. Lagophthalmosul nocturn pune multă presiune asupra ochilor, afectându-vă viziunea. Acest simptom apare mai ales după trezire.
• sensibilitate. Oamenii care dorm cu ochii deschiși simt adesea că ceva este blocat în ochii lor. Devine foarte inconfortabil că, de asemenea, tind să devină extrem de sensibili la lumină.
• calitatea slabă a somnului. Toate problemele de mai sus pot face somnul supărător.

există mai multe motive pentru care o persoană poate dezvolta lagoftalmie nocturnă.

adesea, este cauzată de o boală subiacentă, cum ar fi diabetul, tumora, boala tiroidiană și infecția virală sau bacteriană. Astfel, această afecțiune poate fi temporară și se ușurează pe măsură ce pacientul se recuperează.

în alte cazuri, lagoftalmul nocturn rezultă din leziuni sau anomalii ale nervilor feței.

este posibil să dormi cu ochii deschiși?

poti dormi cu ochii deschisi daca esti o persoana sanatoasa?

dacă nu aveți lagoftalmie nocturnă, dormitul cu ochii deschiși este dificil, dar nu imposibil.

este posibil să aveți câteva motive bune pentru care doriți să-l încercați pe lângă faptul că sunteți curioși.

poate că vrei să te strecori într-un pui de somn în timpul unei zile foarte agitate și stresante. Sau vrei doar să-ți ușurezi mintea de gândurile negative și să te relaxezi complet.

poate că ești un student căruia îi lipsește somnul și îți dorești să poți dormi în timp ce profesorul tău ține o prelegere. Cu siguranță, nu vrei ca nimeni să te observe!

dacă ești mama unui copil dificil care nu vrea să te vadă închizând ochii nici măcar o secundă, acest truc poate face minuni. Chiar și doar 10-15 minute de” rătăcire ” vă pot ajuta să vă reîncărcați bateriile.

cum să dormi cu ochii deschiși

urmați acești pași pentru a strânge în siguranță câteva pui de somn în timpul orelor de “veghe”.

Pasul 1: Găsiți un loc bun pentru dormit.

la fel cum ai face atunci când dormi în mod natural, vrei să stai undeva cel mai confortabil și departe de ochii curioși!

dacă sunteți într-o întâlnire sau într-o clasă, luați în considerare să stați în rândul din spate unde profesorul (sau șeful) dvs. nu vă va observa.

Pasul 2: stai confortabil.

ideea din spatele somnului cu ochii deschiși este similară cu cea a practicii mindfulness.

începeți prin a elibera tensiunea din degetele de la picioare până la umeri. Dacă vă ajută să le scuturați puțin, faceți-o. Doar nu face atât de evident că alți oameni te vor observa.

Pasul 3: Fix ochii pe un singur loc.

alegeți un punct (un obiect nemișcat) pe care să vă concentrați ochii. Ar putea fi tablă, semnalizare sau pictură pe perete.

dacă sunteți în aer liber sau într-o navetă, căutați ceva nemișcat, cum ar fi un mâner de prindere. În acest fel, nu va trebui să continuați să-l urmăriți și să vă distrați.

Pasul 4: inspirați și expirați.

respirația profundă este esențială pentru întregul proces.

concentrați-vă asupra respirației. Inspirați prin nas și expirați prin gură.

concentrarea asupra respirației nu doar vă ajută să vă relaxați mușchii, ci vă ajută și să depășiți distragerile.

pe măsură ce practici tehnici de respirație adecvate, vei observa că mintea ta se îndepărtează încet de locul în care te afli.

Pasul 5: intrați în transă.

obiectivul dvs. general este să vă curățați mintea și, în cele din urmă, să adormiți”.

în acest moment, vrei să nu te gândești la nimic și să-ți lași mintea să rătăcească.

la început, se va simți ca și cum mintea ta este plină de haos, sărind de la un gând la altul.

S-ar putea să existe un potop de imagini în mintea ta în acest moment, care te-ar putea ține treaz. E în regulă.

cheia este să nu le rezistăm. Se poate simți contraintuitiv, dar creierul tău ar trebui să funcționeze în acest fel.

treptat, veți începe să vă gândiți la nimic în schimb. Și vei deriva … fără să închizi ochii!

este posibil să nu reușiți la primele câteva încercări. Asta e complet normal.

rețineți că ochii dvs. nu sunt proiectați să rămână deschiși atunci când dormiți.

cu toate acestea, cu o practică constantă, veți putea să o faceți și voi.

deoarece toată lumea este diferită, s-ar putea să găsiți câteva trucuri care funcționează pentru dvs., mai ales atunci când încercați să atingeți o stare de mindfulness. Simțiți-vă liber să experimentați.

lucruri importante de reținut

în timp ce este bine să dormi cu ochii deschiși, cu siguranță nu vrei să-l faci un obicei.

după cum am discutat mai devreme, dormitul cu ochii deschiși poate avea efecte negative. Ați putea suferi de o gamă largă de simptome, de la uscăciune la mâncărime, vedere încețoșată și chiar oboseală a ochilor.

poate afecta și calitatea somnului.

iată câteva sfaturi foarte importante atunci când înveți cum să dormi cu ochii deschiși:

• fă-o doar pentru somn. 10-15 minute de pui de somn sunt suficiente.

menținerea ochilor deschiși fără să clipească poate provoca iritații și disconfort.

• asigurați-vă că dormiți suficient noaptea.

Niciun somn de dimineață sau de amiază nu poate înlocui somnul pe timp de noapte.

dacă dormiți suficient, este mai puțin probabil să vă luptați să amânați în timpul zilei.

există multe modalități de a promova un somn de calitate, de la citirea unei cărți la consumul de fistic.

• cunoaște-ți limitele. În orice moment în care începe să se simtă inconfortabil, opriți-vă.
• practicați meditația în schimb.

o modalitate excelentă de a depăși stresul și de a vă relaxa corpul este să practicați meditația mindfulness.

chiar dacă nu dormiți cu adevărat, această practică străveche vă poate ajuta să vă “curățați” mintea și să vă mențineți relaxați.

cum să dormi cu ochii deschiși

este posibil să dormi cu ochii deschiși? Este, într-adevăr.

dormitul cu ochii deschiși implică câțiva pași, dar s-ar putea să dureze ceva timp pentru a-l stăpâni.

cu siguranță are unele beneficii, în special pentru persoanele ocupate care se luptă cu echilibrul dintre viața profesională și cea privată.

cu toate acestea, asigurați-vă că o faceți în siguranță și cu ușurință pentru a evita deteriorarea ochilor.

a dormi bine (mai ales noaptea) și a adopta obiceiuri sănătoase sunt în continuare cele mai bune modalități de a vă menține corpul energizat pe tot parcursul zilei.