de bază opt puterea de formare exerciții

de bază opt lovit toate grupele musculare majore și vă asigura dezvolta în mod egal puterea, puterea si rezistenta. Împreună, aceste elemente oferă mușchilor capacitatea de a efectua rapid și eficient, prevenind în același timp pierderea țesutului muscular care apare în mod natural prin îmbătrânire și neutilizare. Și pentru oricine încearcă să piardă în greutate sau să mențină pierderea în greutate, antrenamentul de forță este indispensabil — nimic nu face o treabă mai bună de a vă remodela corpul și de a vă ajuta să vă mențineți metabolismul la viteze mari.

fie că nu ați ridicat niciodată greutăți înainte, fie că sunteți un exercițiu experimentat care nu a găsit niciodată regimul potrivit de antrenament de forță, veți găsi cele opt de bază simple și deloc intimidante. Se compune din următoarele:

1. Squats: picioarele superioare (cvadriceps și hamstrings).
2. Lunges: picioarele superioare și inferioare (cvadriceps, hamstrings și viței).
3. presă toracică: pieptul și spatele brațelor superioare (triceps).
4. presa de umăr: mușchii umărului.
5. fluture mușchii spatelui superior (trapez și latissimus dorsi)
6. Dumbbell Fly: mușchii pieptului.
7. Biceps Curl: brațele superioare (biceps).
8. extensie Triceps: spatele brațelor (triceps).