de ce nu terminăm ceea ce începem – o explorare psihologică

“termină ceea ce începi” sună mai mult ca un avertisment pentru mulți dintre noi. Cu toții, cel puțin o parte din timp, suntem vinovați că nu finalizăm un proiect sau o misiune sau o sarcină la timp, în ciuda intenției noastre cele mai bune. Întrucât pentru a termina este destul de simplu: start > stai cu sarcina și se pisa > termina > du-te înapoi la pasul unu.

în linii mari, ne confruntăm cu două provocări. Unu, începând. Adesea, a începe ceva nu este ușor. Dacă este un efort important, este mai mult. Frica și letargia, cei doi dușmani primari ai noștri, îngreunează începerea oricărui lucru. Frica spune că nu poți face asta. Este greu. Vei eșua. Te vei face de râs. Așa mai departe și așa mai departe. Letargia nu merge acolo. Este pur și simplu cajoles. Ești obosit, dormi puțin mai mult astăzi. Arăți slab, ar trebui să te odihnești mai des. Stai puțin mai mult sub această pătură confortabilă.

acești doi seducători ne îngreunează începerea. Începutul pare a fi un act dincolo de noi. În acest scop, a începe ceva de valoare este un act de voință. Trebuie să fii dispus să eșuezi, să fii jenat și să îmbrățișezi munca grea.

a doua provocare se termină. În timp ce mulți dintre noi reușesc în cele din urmă să treacă peste inerția noastră pentru a începe, avem tendința de a renunța la mijloc. Finisarea rămâne o artă mult mai dificil de stăpânit. Și apoi, în cele din urmă, renunțăm. Frica și letargia, cei doi dușmani primari ai noștri, sunt la fel de activi și în acest tărâm. Amânăm. Întârziem. Lăsăm lucrurile pe jumătate făcute.

a nu termina sau a nu termina la timp este unul dintre motivele majore din spatele eșecului nostru. Este scump. Pentru că atunci când nu termini ceva la timp, înseamnă că pierzi atât timp, cât și resurse. De asemenea, pierdeți ocazia de a face altceva pe care l-ați fi putut face în acel interval de timp dacă ați fi terminat sarcina anterioară la timp. Dacă ți-ai face treaba de azi mâine, când ți-ai face treaba de mâine?

a termina ceva este despre răbdare și atenție. Luați, de exemplu, acest articol. Este tentant să ia o pauză înainte de a termina de scris acest lucru. Am făcut pauze. Am pierdut timpul între ele. Dar ceea ce pur și simplu trebuia să fac este să stau cu aceste pagini goale și să scriu și să le termin. Finisarea este atât de simplă. Începe tu. Stai cu răbdare cu sarcina, atâta timp cât este nevoie. Și ai terminat. Asta e tot ce trebuie.

dar ce este atât de greu să stai răbdător?

de ce nu terminăm – o explorare psihologică

1/ Pentru că finalizarea este dificilă. Modul în care funcționează mintea noastră este că are nevoie de stimulare constantă. În timp ce a începe ceva este interesant, a termina ceva este plictisitor. Trebuie să mănânci. Trebuie să stai nemișcat. Adesea, progresul este lent în primele zile. Se pare că există puține progrese și rezultate aparente după o zi lungă de muncă. Mintea noastră nu este obișnuită cu asta. Are nevoie de emoție și stimulare. Ca rezultat, se caută entuziasmul care duce în cele din urmă la distrageri. Trecem de la un lucru la altul. În timp ce progresul lent ne face adesea să simțim că nu avem control asupra lucrurilor, cedând distragerilor, cum ar fi navigarea pe rețelele de socializare și așa mai departe, oferim un sentiment de control și realizare, deși nu realizăm nimic în realitate.

2/ patru dușmani ai finalizării sunt distragerile, dependențele, frica și letargia. Acestea joacă un rol esențial în a ne scoate de pe cale. Sursa tuturor acestor dușmani pare să fie aceeași. Atunci când se confruntă cu o sarcină dificilă, răspunsul nostru general este de a lua recurge la distragere a atenției. Ați putea întreba, De ce așa? Pentru că este mai ușor și confortabil. Căutăm mereu confort.

3/ Dacă mergem un pic mai adânc, nevoia noastră de un sentiment de control joacă un rol la fel de important. Când avem de-a face cu o sarcină dificilă și progresul nostru nu este vizibil imediat, nu simțim că suntem în control. Simțim un sentiment de neputință. Neputința este un sentiment pe care un copil uman îl cunoaște încă din copilărie. De-a lungul anilor, dezvoltăm mecanisme de apărare pentru a face față acestui sentiment de neputință. Aceste apărări sunt acțiunile care ne îndepărtează atenția de sentimentul de neputință. Uneori sunt simple distrageri. Alteori, devine un model comun și ajunge să devină o dependență. Când suntem însărcinați cu un proiect dificil, simțim un sentiment de lipsă de control care ne redă sentimentul de neputință care ne conduce în cele din urmă la distrageri. Nu ne place sentimentul atunci când nu suntem în control. Ne face să ne simțim inconfortabil. Drept urmare, recurgem la distrageri, deoarece ne oferă un sentiment de control.

remedii

dacă doriți să vă rezolvați problema finală, trebuie să faceți o muncă de sine în care încercați să vă dați seama de ciudățenii și să înțelegeți comportamentul dvs. defensiv împotriva unui eveniment dificil. Încercați să căutați ceea ce trimite semnalul de neputință, cum se simte când se întâmplă și găsiți modalități de a le rezolva cu acțiuni și răbdare mai directe.

de exemplu, în timp ce faci o sarcină dificilă, dacă te simți blocat și neajutorat și dacă simți că un sentiment de disconfort crește, ar trebui să găsești modalități de a-l aborda imediat. Vă puteți împărți sarcina în bucăți mici și le puteți face în consecință pentru a obține un sentiment de control. Cea mai importantă sarcină aici este să poți acorda atenție sentimentelor și disconfortului tău și să te poți prinde la momentul potrivit. Practicile de Mindfulness, cum ar fi rugăciunile și meditația, vă pot ajuta să dezvoltați o mai mare conștientizare cu privire la modul în care operați.

odată ce înveți să găsești o abordare care te ajută să te descurci eficient cu sentimentul tău de lipsă de control și neputință, îți va fi mai ușor să te descurci cu distragerile tale. Veți putea să stați mult timp cu munca dificilă și astfel să o terminați.