dieta ușoară: sănătate optimizată prin lumină

nu eram sănătos în creștere. Nenumărații medici la care am mers au vrut doar să mascheze simptomele cu medicamente. Așa că, am început propria mea căutare de sănătate-cercetarea, căutarea opiniilor experților, aplicarea cunoștințelor pentru mine-tot timpul merge mai adânc și mai adânc pentru a găsi o soluție. După șapte ani în care am încercat mai multe diete și protocoale diferite, am descoperit cel mai important factor pentru a trăi cea mai bună viață – lumina. Acum sunt încântat să transmit aceste cunoștințe pentru ca alții să facă schimbările necesare pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai împlinită.

știu că este greu să faci totul, dar odată ce simți beneficiile, Vei fi motivat să aplici mai mult. Au făcut cu adevărat o diferență în viața mea și cred că și a ta se va îmbunătăți.

în timp ce sunt în proces de creare a cursului cuprinzător, completat cu videoclipuri și un ghid pas cu pas, iată o versiune rezumată pentru a începe.

Pasul 1: Dormiți cu soarele

– urmăriți apusul

– blocați 100% din lumina albastră după apusul soarelui

– evitați ecranele noaptea

– mâncați 3-5 ore înainte de culcare

– dormiți 3-4 ore după apusul soarelui

Pasul 2: Ridicați – vă cu soarele

– du – te la culcare devreme pentru a trezi înainte de răsărit natural

– uita-te la răsărit în afara de zi cu zi

– elimina ochelari de soare/lentile de contact pentru a primi lumina nefiltrată

Pasul 3: Faceți plajă amplă

– rămâneți în aer liber pe tot parcursul zilei, obținând soare direct și indirect

– dacă sunteți în interior, purtați ochelari de blocare a luminii albastre care blochează 95%+

– deschideți ferestrele și ușile pentru expunerea la lumină naturală

– nu vă acoperiți pielea cu produse de protecție solară toxice

Pasul 4: beți apă curată de izvor

– evitați să beți apă municipală de la robinet

– cumpărați apă de izvor; în vrac pentru a reduce deșeurile

Pasul 5: Mananca sezonier, pe bază de fructe de mare dieta

-mananca mic dejun mai mare și masa la mijlocul zilei, masa de seară mai mici

– consuma sălbatice prins omega-3 crustacee bogate și fructe de mare

– în cazul în care consumul de carne, pentru a alege pășune-ridicat

– mananca locale, în sezon, alimente vegetale organice

Pasul 6: utiliza rece & 2154>

-petreceți mai mult timp în aer liber, experimentând schimbări de temperatură

– pentru dușul de dimineață porniți – l fierbinte, terminați – l rece

– folosiți saune cu abur sau infraroșu

– intrați în ape reci, naturale, cum ar fi lacurile, oceanele

pasul 7: Evitați poluarea electronică artificială

-comutați telefonul în modul avion atunci când nu este utilizat

– conectați computerul direct la routerul wifi

– opriți wifi – ul când dormiți

– nu utilizați căști fără fir, mouse, tastatură

– în mașină, conectați telefonul cu un cablu în loc de Bluetooth

pas 8: Cultivați-vă lumina interioară

– practicați meditația, atenția, liniștea, Rugăciunea zilnic

– faceți reflecție personală prin jurnalizare și fiind în singurătate

– faceți posturi regulate

– căutați comunități pozitive și separați-vă de relațiile drenante

– Urmăriți-vă pasiunea și motivul pentru a fi