exerciții de Surfing: fii pregătit fizic pentru următoarea călătorie de surf!

surfingul este unul dintre cele mai solicitante sporturi fizice și necesită multă forță din partea tuturor grupurilor musculare. Mulți surferi cred că exercitarea nu este necesară, deoarece simt că a fi în apă este deja un exercițiu excelent. Majoritatea surferilor care sunt foarte mult în apă sunt în formă bună și da surfingul este deja un antrenament bun. Cu toate acestea, există o serie de exerciții excelente pe care le puteți face pentru a vă ajuta să profitați la maximum de următoarea sesiune și pentru a preveni rănile viitoare ale corpului.Există 5 tipuri de exerciții de surfing care vă pot ajuta să vă pregătiți pentru următoarea sesiune de surf; Cardiovascular, partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului (echilibru), stabilitatea miezului, flexibilitatea/mobilitatea. O altă tendință mai nouă în exercitarea este Yoga, care vă permite să vă întăriți și să vă întindeți toți mușchii de surfing, îmbunătățind în același timp rezistența, echilibrul și concentrarea mentală.activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea și ciclismul, sunt lucruri excelente de antrenament încrucișat în timp ce surful este plat. Navigarea implică o mulțime de vâslit, astfel încât puterea superioară a corpului este foarte importantă. Antrenamente care includ; banc de presa, bicep bucle, push-up-uri, pull-up-uri, muște și scufundări sunt toate modalități de mare pentru a crește puterea ta superioară a corpului.Navigarea se bazează, de asemenea, pe forța inferioară a corpului și concentrarea asupra mușchilor din coapse, picioare și picioare vă va ajuta să vă măriți puterea generală a miezului. Aproape tot timpul navigând pe care îl petreci rezistând forței apei, deci este crucial ca mușchii spatelui și abs-ul (miezul) să fie în formă excelentă. Una dintre cele mai trecute cu vederea domenii de fitness este flexibilitatea și aceasta poate fi întinderea pre-sesiune/ post-sesiune. Puteți face stretching chiar pe plajă înainte de paddling afară și destul de mult fiecare mușchi utilizați în timp ce navigarea pot beneficia de stretching.Be pregătit pentru următoarea sesiune de surf sau călătorie, exercitând în mod regulat și întinzându-vă înainte și după ce vă angajați în orice activități fizice. Veți avea mult mai multă distracție în apă și veți prinde mai multe valuri rămânând în formă!