Goodherapy

• 3 februarie 2010
• de Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, probleme de comunicare subiect colaborator Expert

relațiile sunt prețioase și ne ajută să formeze un sentiment de cine suntem. Chiar dacă putem avea puncte de vedere diferite, relațiile pot fi fericite, minunate și împlinite dacă ne putem simți hrăniți, înțeleși și apreciați.

dragostea și respectul sunt fundamentele relațiilor sănătoase. După cum explică binecunoscuta psihoterapeut Virginia Satir, ” sentimentele de valoare pot înflori doar într—o atmosferă în care diferențele individuale sunt apreciate, greșelile sunt tolerate, comunicarea este deschisă și regulile sunt flexibile-genul de atmosferă care se găsește într-o familie care îngrijește.”

uneori relațiile pot fi frustrante și confuze. S-ar putea să credeți că comunicați bine cu partenerul dvs., doar pentru a vă da seama că ați fost înțeles greșit. Sentimentele se îndoaie din formă, ceea ce poate duce la conflicte instantanee.

de asemenea, este posibilă îmbunătățirea relațiilor. Învățând și folosind strategii de comunicare mai eficiente, puteți construi o relație mai puternică și mai fericită cu partenerul dvs. și vă puteți asigura un sentiment de dragoste și respect.

comunicarea implică mult mai mult decât ceea ce spunem. Partenerii trebuie să aleagă să-și îmbunătățească comunicarea prin împărtășirea sinceră a modului în care se simt și a ceea ce așteaptă unul de la celălalt. Învățarea de a comunica mai bine vă poate aduce relația la un nivel cu totul nou și poate reduce stresul și conflictul.

pe lângă faptul că comunicarea cu partenerul dvs. este mai ușoară și mai productivă, aceste strategii vă pot ajuta să comunicați mai bine cu toți cei din jurul vostru.

folosirea declarațiilor “eu “mai degrabă decât declarațiile” Tu ” vă permite să vă asumați responsabilitatea personală pentru propriile sentimente fără a pune vina. Spunând” Mă simt supărat când îmi vorbești așa ” îți permite să te ridici pentru tine fără să-ți ataci partenerul. La urma urmei, percepția ta despre ceea ce se întâmplă este ceea ce trebuie să comunici altora.

fii direct. Ajungeți la punct cât mai clar și respectuos posibil pentru a crește înțelegerea și a reduce confuzia. Această strategie vă ajută să păstrați-l simplu și vă permite o șansă de a clarifica fără conflict.

indicii vizuale ajută la evaluarea eficacității comunicării. Comunicarea implică mai mult decât ceea ce spunem, este și modul în care o spunem. Învățarea de a citi limbajul corpului și expresiile faciale ale altora, precum și conștientizarea propriei dvs., vor reduce conflictele și vor menține comunicarea mai clară.

ascultarea eficientă face imediat diferența în modul în care comunicăm în relații. Ascultarea eficientă nu înseamnă doar a auzi ceea ce spune cealaltă persoană. Înseamnă ascultare respectuoasă pentru a înțelege cum se simt și percepția sau opiniile lor asupra situației. Ascultare eficientă înseamnă într-adevăr a lua timp pentru a le auzi și nu întrerupe. Așteptarea răbdătoare pentru a răspunde, chiar dacă nu sunteți de acord, este un semn de respect și transmite partenerului dvs. că v-ați luat timp pentru a procesa ceea ce au spus. Ascultarea eficientă arată că partenerul tău este important pentru tine. În relațiile care au dificultăți în comunicare, aceasta se datorează, în general, lipsei de ascultare eficientă.

a fi politicos și respectuos ajută la reducerea conflictelor și a stresului atunci când comunicați cu partenerii. Amintindu-ți să folosești maniere arată partenerului tău că îți pasă de relația ta și îi permite partenerului tău șansa de a-ți primi calm mesajul. Manierele sunt importante!

rămâneți pozitiv și răbdător. Transmite un sentiment de respect, dorința de a reduce conflictul, cooperarea și compromisul. Menținerea unei atitudini pozitive cu privire la un rezultat agreabil și rămânerea pacientului va crea un mediu calm pentru discuții fără potențialul sabotaj al agresiunii.

abordarea situației actuale menține discuțiile pe o cale productivă. Concentrarea discuției asupra soluționării conflictului sau problemei actuale împiedică apariția unor probleme din trecut care nu vor face decât să escaladeze conflictul.

comunicarea este un element important în fiecare relație. O facem în fiecare zi în atât de multe feluri. Cu unele modificări minore în modul în care comunicați cu partenerul dvs., puteți face instantaneu o diferență remarcabilă în relația dvs. Este o abilitate de viață și da, trebuie să exersezi pentru a te îmbunătăți. Când alegeți să vă asumați responsabilitatea personală comunicând într-o manieră directă, sunteți pe drumul cel bun spre fericire. Unele mici schimbări în modul în care comunicați cu partenerul dvs. îi vor încuraja să comunice mai eficient înapoi.