lăsându-i să plece: social media pentru cei cu inima zdrobită

Elizabeth Venzin

februarie 9 · 2018 * 5 min citit

mâinile sus, cine este suficient de mare pentru a-și aminti filmul ‘Atracție fatală’ cu Michael Douglas și Glenn Close? Pentru cei dintre voi prea tineri, este thrillerul psihologic de infidelitate despre un bărbat căsătorit care are o aventură de weekend cu o femeie care refuză să-i permită să se încheie. Dacă nu știți povestea, merită să o căutați. În afară de a fi un film grozav, acesta stabilește punctul de referință pentru povestire, unde accentul se pune pe încheierea unei relații dăunătoare cu un stalker. Alertă Spoiler: se termină violent.

de ce vorbim despre ‘Atracție fatală’? Ei bine, este o poveste moralizatoare. Cu Hollywood-ul care reface aproape totul în aceste zile, trebuie să vă întrebați cum ar arăta o repornire a atracției fatale. Cum ar fi fost filmul cu social media jucând un fel de rol în film? Vă puteți imagina caracterul obsesiv al lui Alex the stalker cu social media la îndemână? Ea ar fi fost peste tot Dan și Beth amprenta mass-media sociale.

și aici se află problema. Social media ne permite să contactăm pe oricine în orice moment și să urmărim acea persoană cu un grad de ușurință care este aproape terifiant. Pentru a urmări pe cineva, a fost odată necesar să părăsiți casa. Nu mai sunt. Alex ar fi putut face viața lui Dan mizerabilă doar văzându-i profilul de Facebook.

când vine vorba de despărțiri de relații, social media poate provoca o scădere puternică a bunăstării. Problema începe, de obicei, cu o privire mică asupra profilului online al fostului, care poate spirala într-o angoasă psihologică nespusă, pe măsură ce sunteți atrași într-un model în care vă aflați revenind la profilul lor din nou și din nou.Potrivit psihologului clinic Dr. Lars Madsen, o treime dintre persoanele implicate într-o relație au recunoscut că “foarte des” s-au uitat la pagina de Facebook a partenerului lor actual și aproximativ același număr a recunoscut că au urmărit pe Facebook un fost partener cel puțin o dată pe săptămână. Și în timp ce supravegherea Facebook este adesea percepută ca un răspuns tipic și inofensiv, urmărirea continuă a rețelelor sociale împiedică procesul natural de a trece peste un fost și este asociat cu sentimente negative mai mari după o despărțire și o valoare de sine mai mică.”

cât de multe informații vrei cu adevărat?

când o relație se încheie pentru că un partener îl părăsește sau îl trădează pe celălalt, este firesc să experimentezi sentimente de respingere. Când ai rămas, poate fi o experiență devastatoare care te lasă să te simți supărat, trist și autocritic în timp ce te gândești la ceea ce a mers prost, dar chiar trebuie să-i urmezi în noua lor călătorie și să te rănești doar în acest proces?

este important să vă dați seama că o parte normală a durerii și a renunțării după o relație este să vă oferiți o pauză de la toate formele de contact de la fostul dvs. în timp ce vă vindecați. Privind la postările lor fericite pe rețelele de socializare nu vă va face nici un bine și, de fapt, vă va întârzia vindecarea și capacitatea de a merge mai departe.

ce poți face pe termen scurt?

când verificarea pe ex-ul devine o problemă, aici sunt șase moduri de a te opri de la urmărirea lor on-line:

1. ștergeți profilul lor. Nu vrei să fii tentat să verifici sau să ți se amintească accidental de ele, deoarece derulezi inocent prin social media.
2. fii ocupat. Înconjoară-te de prieteni, lovește sala de sport și realizează lucruri care te vor face să te simți foarte bine cu tine.
3. găsiți un obicei de înlocuire. Ați auzit vreodată că nu puteți renunța la fumat fără a-l înlocui cu un obicei diferit, cum ar fi tricotarea sau ridicarea greutăților? Această logică se aplică tuturor obiceiurilor proaste. Vrei să sari pe social media? Puneți o încărcătură de spălare, cosiți gazonul, mergeți la plimbare sau jucați un joc în schimb.
4. reveniți în jocul de întâlniri. Nu vei fi obsedat de fostul tău dacă un alt partener este în fața ta. Nu trebuie să ieși și să fii fizic cu următoarea persoană pe care o vezi, ci să te simți confortabil cu întâlnirile și ideea de a fi cu altcineva. Te va ajuta să treci peste fostul tău și să te țină ocupat între timp. Și cine știe, s-ar putea să te distrezi și tu puțin.
5. blocați paginile sale dacă trebuie. S-ar putea să aveți nevoie de puțin ajutor de la Google (sau de un prieten tehnic dacă aveți norocul să aveți unul), dar puteți bloca paginile sale de pe computer dacă urmărirea dvs. a scăpat de sub control. Gândiți-vă la asta în timp ce vă angajați controlul parental asupra dvs., pentru că uneori toți avem nevoie de limite.
6. când toate celelalte eșuează, ia o pauză de la social media. Puteți lua o pauză de la social media și puteți bate acest obicei prost. Cu puțin spațiu, veți putea procesa despărțirea și veți reveni la utilizarea responsabilă a rețelelor sociale, fără urmărire.

Mergând mai departe cu o nouă mentalitate

acceptați faptul că este normal să aveți reacții emoționale la sfârșitul unei relații. Probabil că au fost acolo tot timpul și s-au intensificat în timpul și după procesul de despărțire. Lucrați la iubirea de sine. Ești o persoană demnă care nu trebuie să lase sfârșitul relației tale să-ți definească valoarea de sine. Nicio persoană nu te poate completa, așa că adoptă o mentalitate de a te cunoaște mai bine pe tine însuți. Rămâi deschis la noi experiențe, hobby-uri sau interese pe care nu le-ai putea urmări cu partenerul tău. Cultivați relații de susținere cu oamenii care vă acceptă, deoarece acest lucru vă poate ajuta să ușurați sentimentele de respingere. Fiți energizați de posibilitățile viitoare pentru dvs.

uitați-vă la modul în care sentimentele de respingere vă pot afecta comportamentul. Îți neglijezi sănătatea, interesele, familia sau prietenii din cauza doliului pierderii relației tale? Consultarea unui consilier, a unui grup de sprijin sau a unui antrenor de divorț poate ajuta la facilitarea vindecării. Încercați să nu cădeți pradă unei mentalități de victimă și să aveți grijă de voi înșivă.

o parte a procesului de vindecare după o despărțire este recunoașterea și acceptarea faptului că modul în care te simți despre tine afectează modul în care te raportezi la oamenii din lume. Pe măsură ce înveți să accepți ceea ce s-a întâmplat și începi să te iubești din nou, sentimentele tale de respingere se vor diminua. Când sunteți conectați la sentimente de valoare de sine, aveți mai multă energie pentru a vă relaționa cu ceilalți în moduri semnificative. Nu trebuie să fii definit de experiența ta de divorț. O nouă mentalitate vă poate ajuta să vă vindecați și să mergeți mai departe cu viața voastră.