Lucozade este rău sau bun pentru tine?

fie că este vorba de aroma de portocale recunoscută sau de lovitura răcoritoare pe care o obțineți de la zahăr, Lucozade stabilește un bar înalt în lumea băuturilor sportive.

cu linii diferite, cum ar fi Lucozade original, Lucozade zero, etc., acest amplificator de putere oferă opțiuni pentru o varietate de clienți.

cu toate acestea, nu putem ignora pericolele tot mai mari pentru sănătate legate de băuturile energizante.

este Lucozade rău pentru tine?

am examinat Lucozade de sus în jos pentru a vă ajuta să răspundeți cu încredere la această întrebare.

ingrediente

în timp ce diferite arome variază în unele ingrediente, compoziția de bază a Lucozade se bazează pe apă (unele băuturi conțin apă carbogazoasă), sirop de glucoză și potențatori de aromă, cum ar fi acidul citric și acidul lactic.

băuturile Lucozade conțin, de asemenea:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (lămâie, merișor, zmeură), lămâie mărunțită (0,5%), Acid (acid Citric), Regulator de aciditate (gluconat de sodiu), îndulcitori (aspartam, acesulfam-K), conservant (sorbat de potasiu), cafeină, colorant (antociani), arome, stabilizatori (gumă de roșcove, gumă de salcâm, Ester glicerol al colofoniu Lemnos)

cum variază ingredientele din băuturile Lucozade de la aromă la aromă?

linia Lucozade Energy, la fel ca majoritatea băuturilor energizante, conține un stimulent pentru un efect de ridicare și stimulare a energiei. În afară de concentrația mai mare de carbohidrați (sirop de glucoză), aceste băuturi conțin și cofeină.

Lucozade Sport line, pe de altă parte, este promovat ca izotonic, ceea ce înseamnă că compoziția sa de particule dizolvate seamănă cu cea a fluidelor corporale, făcându-l foarte absorbant.

băuturile sportive izotonice precum Lucozade sunt recomandate înainte, în timpul și după exercițiu, datorită combinației adăugate de vitamine, minerale și electroliți (niacină (B3), acid pantotenic (B5), B6, B12, sodiu) pentru hidratare și reîncărcare optimă.

gama Lucozade Zero de băuturi energizante a fost concepută pentru un aport caloric mai mic, cu același efect de stimulare. Această linie are un conținut foarte scăzut de carbohidrați (0,4 g într-o sticlă de 380 ml), dar conține o combinație de îndulcitori artificiali aspartam și acesulfam-K.

toate produsele Lucozade pe bază de plante (portocale, zmeură, Punch de fructe, Cherry Kick, Mango & fructul pasiunii, Caribbean Burst, Guava Braziliană) sunt vegane și nu conțin ingrediente derivate din animale.

valorile nutritive ale băuturilor Lucozade

ce vitamine și minerale puteți găsi în Lucozade?

de la apa aromată la băutura sportivă izotonică clasică, băuturile Lucozade sunt îmbogățite cu un cocktail de vitamine valoroase, în special complexul B (niacină (B3), acid pantotenic (B5), B6 și B12).

Lucozade conține, de asemenea, sodiu (Lucozade Sport – 250 mg într-o sticlă de 500 ml) pentru încărcarea electroliților atât de necesari după o sesiune de exerciții transpirate.

cât de mult zahăr este în Lucozade?

unul dintre ingredientele notorii din băuturile Lucozade este zahărul care poate ajunge destul de ridicat în unele dintre băuturile lor, cum ar fi Lucozade original și (22,6 g pe sticlă de 500 ml) și Lucozade sport, portocaliu (18 g pe sticlă de 500 ml).

deși există îndulcitori artificiali în aceste băuturi, principalul ingredient îndulcitor este siropul de glucoză, un carbohidrat care definește în mare parte și conținutul de calorii.

gama Lucozade Zero a fost special concepută pentru a evita drama zahărului și pentru a oferi o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o aromă și un efect similare.

cât de sigură este cantitatea de zahăr din aceste băuturi?

pe baza ghidurilor Organizației Mondiale a sănătății, consumul zilnic recomandat de zahăr rafinat ar trebui să rămână în intervalul de 5-10 lingurițe pentru un adult mediu care consumă în jur de 2000 kcal/zi.

având în vedere că o linguriță obișnuită se umple în jur de 4G, o sticlă de 500 ml de Lucozade original conține în jur de 4,5 lingurițe de zahăr, care este aproape în zona de pericol pe cont propriu.

opțiunile cu conținut scăzut de zahăr de luat în considerare sunt băuturile din gama Zero, cum ar fi limonada roz, care conțin în jur de 0.4G de zahăr pe sticlă.

câte calorii există în Lucozade?

în funcție de linia și dimensiunea sticlei, băuturile Lucozade variază de la 8 kcal (zero băuturi) la 176 kcal (băuturi energizante).

veți găsi 133 kcal într-o sticlă de băutură energizantă Lucozade (380 ml), în timp ce o sticlă de 500 ml conține 176 kcal.

aromele low-cal sport conțin doar 5g de zahăr și 10g de carbohidrați, adăugând doar aproximativ 50 kcal pe sticlă.

valorile nutritive ale băuturilor Lucozade per 100ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09G	niacină 0,54 mg (3% RI), vitamina B6 0,05 mg( 3% RI), vitamina B12 0,09 oxiclofenac (3% RI), acid pantotenic, 0,20 mg (3% RI), calciu 37 mg (5% RI)	sodiu 37 mg
Lucozade energie originală (portocaliu)	35	8.4 g	4, 5 g	0, 06 G	niciunul	niciunul
Lucozade zero Pink Lemonade)	2.1	0.1 g	0, 1 g	0.04g	niciunul	niciunul

în ceea ce privește conținutul de grăsimi și proteine, băuturile Lucozade conțin doar cantități neglijabile.

băuturile Lucozade oferă beneficii pentru sănătate?

s-ar putea să vă întrebați De ce băuturile Lucozade sunt atât de bogate în vitamina B, iar cercetările au dovedit într-adevăr numeroasele sale efecte pozitive care sunt strâns legate de alimentația pre și post-exercițiu:

• îmbunătățirea sănătății inimii
• îmbunătățirea focalizării și a funcției cognitive
• repararea celulelor
• creșterea memoriei
• controlul colesterolului
• tonifiere musculară
• digestie corectă

beneficiile vitaminei B-12 sunt puternice în prevenirea bolilor cognitive și îmbunătățirea concentrării, a performanței cognitive și chiar în terapia pentru anemie.

niacina sau vitamina B3 sunt benefice pe scară largă pentru scăderea colesterolului. Studii recente sugerează, de asemenea, potențialul major al B3 pentru tratarea Alzheimer și pentru îmbunătățirea memoriei și a învățării în cazurile de demență.

exercițiile de intensitate ridicată și activitatea fizică tensionată duc la transpirații extinse prin care organismul este lipsit de minerale și electroliți valoroși. Băuturile sportive precum Lucozade sunt, de asemenea, alimentate cu sodiu, deoarece constatările sugerează că este necesar pentru compoziția minerală optimă, hidratarea adecvată și absorbția fluidelor. O cantitate suficientă de sodiu în timpul exercițiilor fizice și chiar și după este crucială pentru prevenirea deficienței minerale, cum ar fi hiponatremia (sodiu scăzut în sânge).

Întrebări frecvente

este Lucozade Sport rău pentru tine?

în comparație cu alte băuturi sportive, gama Lucozade Sport nu se remarcă în niciun fel ca o opțiune problematică. Acestea fiind spuse, având în vedere nivelul mai ridicat de zahăr (18 g pe sticlă), este recomandabil să controlați cantitatea acestei băuturi pe zi pentru a rămâne în intervalul optim de aport de zahăr pentru o bunăstare sănătoasă.

consumul de Lucozade în fiecare zi este rău pentru tine?

dacă este combinat cu alte alimente zaharoase, da, ar putea fi. Deoarece o singură sticlă de băutură Lucozade medie, cum ar fi Lucozade Sport sau Original, conține aproape suficienți carbohidrați pe bază de glucoză pentru întreaga zi, consumul acestor băuturi în fiecare zi fără o verificare adecvată a cantității poate duce la un aport excesiv de zahăr, în special la copii și adolescenți ale căror recomandări de aport zilnic sunt mai mici decât cele ale unui adult mediu.

consumul excesiv de zahăr poate duce la o serie de probleme de sănătate, cele mai proeminente fiind obezitatea, diabetul, bolile de inimă și dezechilibrul zahărului din sânge, dezechilibrul hormonal și chiar problemele comportamentale etc.

este Lucozade Zero rău pentru tine?

deși gama Zero se bazează pe o formulă fără zahăr, îndulcitorii artificiali nu reprezintă mai puțin un pericol pentru sănătatea umană și longevitate. Aspartamul și acesulfamul – k prezente în băuturile Lucozade sunt notorii legate de semne de toxicitate, cum ar fi migrene severe, greață, vărsături etc.

preocupările mai dăunătoare includ potențialul cancerigen, formarea tumorilor, chiar leucemia, limfomul etc.

o concepție greșită comună este că îndulcitorii artificiali sunt salvatori pentru diabetici. Adevărul este că consumul consistent și crescut al acestor îndulcitori poate face mai mult rău decât bine. Deci, pentru a răspunde la întrebare – da, dacă este consumat iresponsabil și prea mult, Lucozade Zero ar putea avea efecte negative asupra sănătății pe termen lung.

femeile gravide pot bea Lucozade?

pe site-ul lor, Lucozade a confirmat că băuturile lor din Gama Sport sunt sigure de consumat în timpul sarcinii, cu o renunțare la consultarea întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății. Pe baza defalcării nutriționale, gama Lucozade Sport nu ar trebui să prezinte amenințări pentru sănătate atâta timp cât este consumată moderat, cu o monitorizare atentă a aportului zilnic de zahăr.

datorită prezenței cofeinei și îndulcitorilor artificiali în alte produse Lucozade, acestea nu sunt recomandate atât în timpul sarcinii, cât și în perioada de alăptare.

Îngrășează Lucozada?

Da, ar putea fi. Băuturile Lucozade (cu excepția liniei Zero) sunt ambalate cu energie, conținând sirop de glucoză și carbohidrați care se adaugă la cantitatea mai mare de calorii. Acestea fiind spuse, la fel ca orice alte alimente, aceste băuturi sunt la fel de îngrășătoare pe cât le permiteți să fie. Având în vedere că cantitatea de calorii variază de la 50 kcal/sticlă la aproximativ 176 kcal/sticlă, un număr controlat de băuturi nu va contribui la probleme majore de greutate.

Lucozade este rău pentru rinichi?

consumul excesiv de băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi Lucozade, care conțin un indice glicemic ridicat, este asociat cu boli renale cronice și diabet. Desigur, totul depinde de cantitatea pe care o bei și de frecvența care va determina pericolele potențiale ale unor astfel de băuturi.

pe de altă parte, studiile au arătat, de asemenea, că vitamina B și derivații săi pot întârzia progresia bolii renale diabetice.

este Lucozade bun pentru o răceală?

nu! Deși pe vremuri ideea inițială din spatele Lucozade era legată de un medicament pentru răceală și gripă numit Glucozadă, nu există dovezi concrete că aceste băuturi ajută acum la ameliorarea simptomelor unei răceli.

prea multă Lucozadă poate provoca diaree?

datorită acidității ridicate a băuturilor Lucozade, consumul excesiv de alcool poate duce la greață, arsuri la stomac și, da, chiar diaree.

concluzie-Lucozade este bun sau rău pentru tine?

în cele din urmă, totul se reduce la un consum moderat și la o dietă echilibrată care poate include din când în când aceste băuturi energetice/sportive.

cel mai bine este să consumați Lucozade așa cum este recomandat – înainte, în timpul sau după activitatea fizică, deoarece potențialul lor este atunci la vârf.

deși Lucozade este o soluție rapidă pentru rehidratare și răcoritoare, trebuie să țineți cont de dezavantajele aportului de zahăr, riscurile potențiale ale îndulcitorilor artificiali și recomandările zilnice de cofeină.

în ansamblu, Lucozade poate fi bun pentru consumatorii sănătoși, cu o atenție deosebită la dozarea corectă.

conținut similar:
este Monster Energy zero ultra rău pentru tine?