lucruri de care ai nevoie pentru Yoga

timp de sute sau chiar mii de ani, nu a existat nici un “echipament de yoga.”Practicarea yoga necesită doar corpul, mintea și spiritul tău. Și în timp ce asta este tot ce aveți nevoie, majoritatea practicanților moderni de yoga se simt mai confortabil cu câteva elemente de bază ușor de obținut.

studiourile de Yoga și unele săli de sport au curele, blocuri și alte elemente de recuzită pe care le puteți folosi. Odată ce ați luat elementele de bază ale yoga în jos, poate doriți unele dintre aceste elemente, astfel încât să puteți practica la domiciliu, de asemenea. Dar, deocamdată, iată câteva elemente esențiale pentru a vă ajuta să treceți prin imensa varietate de pantaloni elastici, covorașe și alte echipamente de yoga care sunt acum disponibile — astfel încât să vă puteți concentra pe experiența dvs. de yoga.

covorașul tău

studioul tău de yoga sau sala de sport ar putea avea covorașe pe care le poți folosi, dar este o idee bună să-ți aduci propriul. Deși studiourile își vor spăla și usca covorașele, poate fi totuși inconfortabil din punct de vedere igienic să vă răspândiți degetele de la picioare pe una care a fost împărtășită de zeci de ori.

în plus, având propriul mat înseamnă că puteți lua oriunde și să — l utilizați oricând-un stimulent mare pentru a menține practica la domiciliu sau chiar în vacanță!

cu atât de multe opțiuni mat pe piață, poate fi greu de ales. Iată câteva sfaturi pentru a alege covorașul potrivit pentru dvs:

• eco-conștient: există o mulțime de covorașe realizate din materiale pe bază de plante și regenerabile, cum ar fi cauciucul copacilor și iuta; multe sunt, de asemenea, fără PVC și latex.
• lungime: asigurați-vă că covorașul este suficient de lung. Doriți să vă asigurați că mâinile și picioarele sunt atât pe saltea în ipostaze ca câine în jos. Covorașele de yoga Extra-lungi tind să curgă de la 72 la 84 inci.
• grosime: practicile viguroase precum Ashtanga, Vinyasa și Power Yoga pot justifica un covor gros de un sfert de inch, astfel încât să nu vă învinețiți. Puteți merge cu un covor mai subțire pentru clase mai blânde sau cele făcute într-o casă cu mochetă. Asigurați — vă că este un covor de yoga, totuși-covorașele de fitness groase și squishy îl fac mai greu de echilibrat.
• textura: asigurați-vă că sunteți confortabil cu modul în care se simte covorașul. Covorașele de Yoga sunt uneori denumite “covorașe lipicioase”, datorită aderenței lor texturate, care împiedică alunecarea mâinilor și picioarelor în timpul pozițiilor. Unele covorașe-în special covorașele ecologice-au o textură “naturală”; altele seamănă mai mult cu talpa de cauciuc a unui pantof.
• magazin în jurul valorii de: Dacă aveți probleme imaginind ce caracteristici mat doriți, încercați să întrebați alți studenți de yoga sau profesorul de yoga ce preferă. Citirea recenziilor și compararea produselor online este întotdeauna utilă și vă poate ajuta să găsiți o afacere bună.

un prosop Mat

în funcție de stilul preferat de yoga, puteți ajunge să transpirați destul de mult în timpul practicii. Acest lucru vă poate face covorul alunecos și periculos, plus că probabil nu doriți să vă faceți griji cu privire la transpirația care vă înțepă ochii atunci când încercați să vă concentrați și să vă echilibrați. Aici intră în joc un prosop bun.

un prosop standard de mână sau de plajă funcționează de obicei foarte bine pentru a absorbi transpirația, dar dacă sunteți dedicat Ashtanga, Bikram sau Power Yoga, poate doriți să verificați prosoape specifice yoga, care se potrivesc pe întreaga lungime a covorașului dvs. și sunt fabricate din material extra-absorbant care se usucă rapid. Unele dintre aceste prosoape de yoga au chiar cauciuc nubs pe partea de jos pentru a preveni în continuare alunecarea.

îmbrăcăminte confortabilă, respirabilă

blugii Skinny ar putea fi preferatul tău actual, dar pot provoca unele probleme în yoga. Veți dori să purtați haine confortabile, respirabile, care vă permit să vă concentrați asupra practicii și nu asupra taliei de tragere sau a mânecii de frecare. Unele practici, cum ar fi Iyengar, vă pot cere să purtați haine care nu vă ascund forma (cum ar fi jambiere și tricouri), astfel încât profesorul să vă poată vizualiza cu ușurință alinierea.

iată câteva sfaturi pentru a găsi cele mai bune haine de yoga:

obțineți potrivirea potrivită

evitați să purtați articole prea mari sau revelatoare. Doamnelor, aveți grijă la vârfurile care ar putea decora extra scăzut (sau extra-lat la axilă). Băieți, fiți conștienți de pantaloni scurți prea largi și de potențialul de supraexpunere.

în același timp, nu purtați haine prea strânse sau restrictive. Amintiți-vă, doriți să fiți complet liberi să vă deplasați prin poziții.

purtați haine de fitness sau Yoga specifice

uzura de Fitness este de obicei cea mai bună, deoarece este concepută special pentru a vă deplasa întregul corp. Uita-te pentru Umiditate wicking tesatura si stiluri care sunt forma-montaj încă confortabil.

pantalonii de Yoga sau pantalonii sportivi elastici (de obicei negri) pot fi găsiți la orice magazin de articole sportive. Nu trebuie să cheltuiți 100 de dolari pe o pereche, dar asigurați-vă că nu se ciupesc sau se umflă inconfortabil.

cumpărați și întrebați în jur

dacă nu sunteți sigur ce să purtați, uitați-vă la magazinele de yoga online sau ridicați o revistă cu conținut de yoga. Întrebați un profesor de yoga unde face cumpărături; observați alți elevi înainte și după curs. Dacă cineva poartă un articol care îți place, nu fi timid să întrebi de unde l-a obținut.

de asemenea, asigurați-vă că pentru a testa achizițiile prin practicarea prezintă în vestiar (sau în dormitor). S-ar putea să se simtă prost în acel moment, dar va merita odată ce ajungi la covorașul tău!

straturi suplimentare

aduceți o cămașă cu mâneci lungi sau o glugă la clasă și păstrați-o în apropiere în cazul în care vă răcoriți în timpul poziției cadavrului (Savasana), poziția finală de relaxare. Dacă degetele de la picioare tind să se răcească, este bine să alunecați și pe o pereche de șosete pentru Savasana.

a avea articole de stratificare la îndemână vă va proteja, de asemenea, mușchii calzi de aerul exterior, care, mai ales după yoga fierbinte, se pot simți reci în comparație cu studioul sufocant de cald și muggy. Această schimbare dramatică a temperaturii poate fi incomodă sau chiar poate provoca vătămări, dacă nu sunteți pregătit.

fii atent la produsele noi — în ultimii ani s-au dezvoltat țesături speciale care pot chiar încuraja recuperarea musculară.

o sticlă de Apă Bună

este important să rămâi hidratat, indiferent de stilul de yoga pe care îl practici. Deși majoritatea studiourilor au fântâni de băut sau răcitoare automate, aducerea propriei sticle de apă va economisi bani și va preveni risipa. În Plus, sunt disponibile la magazinele de articole sportive, de obicei în culoarea sau designul la alegere (pentru cei dintre voi cărora le place să vă coordoneze accesoriile!).

pentru clasele de yoga fierbinte, poate doriți o sticlă izolată, pentru a vă menține apa rece pe tot parcursul clasei.

nu te stresa!

cumpărarea și cercetarea uneltelor de yoga pot fi copleșitoare, dar nu trebuie să fie. Respirați adânc și amintiți-vă că dorința de a învăța este cel mai important lucru de care aveți nevoie pentru a începe o practică de yoga. Dacă abordați yoga cu o minte deschisă, elementele pe care le-ați adus la clasă vor conta mult mai puțin pe termen lung decât conexiunea pe care o puteți descoperi între corp, minte și spirit.

aceasta este lista noastră de elemente esențiale pentru practicantul yoga începător. Ce articole sunt pe lista dvs. de cumpărare înainte de următoarea clasă?