Mandalele și psihoterapia modernă / Blog | călugăr Prayogshala

mandalele sunt modele circulare, geometrice, care sunt simetrice în natură. Cuvântul ” mandala “provine din limba sanscrită; înseamnă” cerc”, literalmente. Este o reprezentare simbolică a universului cu o reprezentare exterioară și interioară a lumii. În contextele religioase, în special în budism, mandalele sunt văzute ca un cerc care este magic și nu are nici o origine și nici un sfârșit la fel ca universul. Mandalele, din timpuri imemoriale, au fost folosite ca obiect pentru a-și concentra atenția. De exemplu, este folosit pentru a vă concentra atenția în timp ce meditați. Utilizarea mandalei facilitează procesul de concentrare asupra unui singur lucru – datorită formei sale simetrice, atenția este îndreptată spre centrul mandalei. Utilizarea Mandalelor se găsește frecvent în filozofiile orientale, cum ar fi filozofia budistă și hindusă. De asemenea, a fost adaptat de filosofiile occidentale. Lucrarea lui Carl Jung despre Mandala este o sursă majoră de cunoaștere și este reprezentativă pentru influența Mandalelor în cultura occidentală. Psihologul Carl Jung a motivat mandalele ca fiind o reprezentare a inconștientului colectiv, care este o reprezentare a unei forme a inconștientului este diferită de conceptul lui Freud despre subconștient și inconștient. El a descris mandala ca “auto-arhetip” și utilizarea sa a fost documentată în terapia jocului Jungian.

“am schițat în fiecare dimineață într-un caiet un mic desen circular, o mandală, care părea să corespundă situației mele interioare din acea vreme… Abia treptat am descoperit ce este cu adevărat mandala…. Sinele, integritatea personalității, care, dacă totul merge bine, este armonios.”~C. G. Jung.

studiile de cercetare efectuate în domeniul psihologiei au folosit mandalele ca o componentă pentru a vedea dacă utilizarea Mandalelor poate ajuta la reducerea stresului. Mandalele sunt, de asemenea, utilizate în terapia artistică. Terapeutul folosește o mandala creată de client ca o reprezentare a sentimentelor și emoțiilor sale actuale, această tehnică se dovedește a fi auto-calmantă și auto-centrată de unii. În terapia prin artă mandala, unii terapeuți de artă își încurajează, de asemenea, clienții să țină un “jurnal mandala.”Studiile majore au folosit” colorarea mandalei ” în studiile lor. Colorarea mandalei este o activitate în care se colorează o mandală pre-desenată, mandalele au fost, de asemenea, utilizate într-o varietate de tehnici utilizate în terapia prin artă. Tehnicile de terapie prin artă, inclusiv mandalele, au fost utilizate în combinație cu alte terapii de masă în diferite setări și formate. Studii recente au arătat că colorarea mandalei a fost utilă în reducerea anxietății. De exemplu,poate fi folosit ca tehnică de reducere a stresului, în îmbunătățirea stării de spirit și pentru pacienții cu traume. Majoritatea acestor studii au fost efectuate fie pe studenți, fie pe civili. Într-un astfel de studiu, mandalele s-au dovedit a fi eficiente ca formă adjuvantă de terapie pentru clienții care sufereau de PTSD. Jung a folosit mandale nu numai în terapia jocului Jungian, ci și în tratarea clienților cu tulburări emoționale. El a folosit mandale în psihoterapie, cerând clienților să deseneze mandale individuale. Acest proces de desenare a Mandalelor l-a ajutat să identifice tulburările emoționale pe care le sufereau clienții și i-a ajutat să lucreze pentru a atinge integritatea personalității cuiva. Jung și-a dat seama de cantitatea mare de similitudine din desenele create de pacienți. Potrivit lui, ” având în vedere faptul că toate mandalele prezentate aici erau produse noi și neinfluențate, suntem conduși la concluzia că trebuie să existe o dispoziție trans conștientă în fiecare individ care să poată produce aceleași simboluri sau similare în orice moment și în toate locurile. Deoarece această dispoziție nu este de obicei o posesie conștientă a individului, am numit-o inconștientul colectiv.”

mandalele dețin un loc special în budism. Unul dintre cele mai bogate obiecte vizuale din ritualurile budismului Tibetan este mandala. Mandala aici este reprezentativă pentru un palat imaginar pe care îl contemplăm în timpul meditației. Mandala tibetană are zeități, cu zeitatea principală în mijlocul modelului. Zeitățile întruchipează opiniile filosofice și servesc drept model. Fiecare obiect sau zeitate are semnificație, unde reprezintă un aspect al înțelepciunii sau îi amintește meditatorului un principiu călăuzitor. Scopul acestor Mandale este de a ajuta la transformarea minților obișnuite în minți luminate și suflete pline de înțelepciune și de a oferi asistență în vindecare. Scripturile budiste menționează că mandalele construite din nisip sunt emițătoare de energie pozitivă către oameni și mediul lor. Sunt instrumente care facilitează procesul de vindecare, așa cum am menționat anterior. Pictura de nisip mandala a fost introdus de Buddha însuși și există mai multe variante diferite de ea, care predau lecții diferite. Un articol foarte bun care descrie utilizarea Mandalelor în budismul Tibetan și utilizarea Mandalelor de Carl Jung este Davis, J., (2014). Aici, în acest articol, autorul vorbește despre asemănările utilizării Mandalelor în filosofiile orientale și occidentale și despre modul în care este folosit ca agent pentru transformarea interioară. Autorul a făcut o analiză comparativă a utilizării Mandalelor și a subliniat că, în ciuda diferențelor dintre metodele tradiționale de utilizare a Mandalelor, există asemănări notabile în raport cu mandalele și reprezentarea sa simbolică. În ambele filozofii mandalele sunt o reprezentare a integrității și un vehicul dinamic de vindecare și transformare.Teza Mandala a minții; o explicație a cerințelor filozofiei budiste asupra naturii interdependente a existenței. De Graham Francis King, poate fi, de asemenea, menționat pentru a înțelege și a obține o înțelegere aprofundată a Mandalelor în filosofia budistă. În acest articol, autorul descrie experiența sa personală în lucrul cu mandalele și modul în care i-a facilitat înțelegerea conexiunii fundamentale pe care o Împărtășește cu toți oamenii și lumea naturală. El explică în detaliu cum șederea sa în Tasmania și crearea propriilor sale mandale de nisip, care fac parte din filosofia budistă, l-au ajutat să înțeleagă propria relație cu existența și o conștientizare crescândă despre sine.

mandalele sunt utilizate în prezent pentru diverse lucruri, cum ar fi relaxarea sau concentrarea atenției. Există multe cărți de colorat mandala, care sunt disponibile, care pot fi folosite de oricine, fie că este vorba de copii sau adulți. Aceste cărți sunt adesea folosite așa cum am menționat anterior ca un ajutor pentru relaxare, reducerea tensiunii, îmbunătățirea stării de spirit. Unele cărți de colorat mandala sunt: cartea de colorat mini Mandala de Susanne F. Fincher, Ghidul Mandala: cum să desenezi, să pictezi și să colorezi Arta Mandala expresivă de Kathryn Costa. Colorarea Mandala nu se limitează la cărți. Există câteva aplicații gratuite care pot fi găsite online, care sunt pentru colorarea mandalei și sunt ușor disponibile. Viața pe care o trăiește acum o face vulnerabilă la bolile de sănătate mintală din cauza cantității de stres cu care se confruntă zilnic. Mai mult de 300 de milioane de oameni au experimentat depresie, anxietate cel puțin o dată în viața lor. Devine important în astfel de momente ca cineva să aibă grijă de sănătatea sa mentală și să pună bunăstarea mentală pe primul loc. Semnificația Mandalelor poate fi înțeleasă din documentația utilizării și eficienței acesteia. Poate fi folosit ca tehnică de auto-îngrijire sau rutină de auto-îngrijire. Ce modalitate mai bună este acolo decât să ia o pauză, relaxați-vă și lăsați copilul interior ieși și culoare și de a reduce stresul pe care le-am fost transportă în fiecare zi și de a da sanatatea mintala nurturance are nevoie!

Divya Mirani