Planificarea pentru o noapte sobru Out

Planificarea o noapte sobru, poate fi greu dreapta? Am pornit cu anumite intenții și totul se întoarce. Fie sfârșim prin a bea atunci când inițial am vrut să nu, fie ne petrecem seara negociind cu noi înșine cât de mult să bem, doar să bem mai mult decât ne-am propus… dacă există un lucru pe care l-am învățat de-a lungul anilor, este că, cu un plan bun, reduceți posibilitățile de a nu reuși în obiectivele dvs. Suntem cu toții prea familiarizați cu “Oh, continuă, este doar unul” sau “când ai devenit plictisitor?”Uneori este suficient să faci diferența între o noapte sobră(ish) și una beată.

în perioada de Crăciun și sociabilitatea crescută a acestei perioade a anului, ne-am gândit că este un moment bun pentru a revedea câteva dintre sfaturile noastre de top pentru o noapte sobră, pentru a vă garanta că vă treziți fără regrete:

înainte de

înainte de a vă decide să mergeți, întrebați-vă de ce mergeți. Dacă este doar un alt după locul de muncă pub colectarea, chiar vrei să mergi? Ce ai câștiga de la a merge față de poziția acasă și de a face unele lucruri pentru tine? Mâncând o masă copioasă sau devenind viclean, făcând o baie caldă sau chemând o persoană iubită să ajungă din urmă. Suntem atât de prinși în teama noastră de a pierde uneori, nu ne dăm seama că, de fapt, nu există chiar atât de mult de pierdut în primul rând…

verificarea în

comunitatea Club Soda este un spațiu incredibil de susținere, și veți găsi că cineva este întotdeauna on-line pentru a răspunde la tine, Fie că este vorba un admin sau un alt membru. Verificarea înainte și după vă ajută să vă consolidați hotărârea și să creați un fel de responsabilitate față de voi înșivă.

Noțiuni de bază acolo

dacă locuiți într-o zonă în care trebuie să ajungeți cu mașina, voluntariatul pentru a fi desemnat șofer vă poate ajuta să vă respectați obiectivele și să vă oferiți o scuză pentru a le oferi oamenilor dacă simțiți presiunea.

în timp ce ești acolo

• motivul pentru care

este de multe ori în primele câteva momente de a ajunge la o adunare socială, că ne putem simți la cele mai wobbliest noastre în hotărârea. Știu că propria mea slăbiciune este că prima băutură, ar trebui să spun da sau nu? Deși este adesea cea mai grea parte, odată ce pot refuza prima băutură, mi se pare mai ușor să refuz restul. În timp ce puteți fi deschis după cum doriți cu privire la alegerile dvs. de a nu bea, unii oameni doresc să-l păstreze privat, așa că gândindu-vă la ceea ce veți spune atunci când oamenii se întreabă de ce nu beți este un lucru bun de reținut, astfel încât să vă simțiți gata și să nu fiți alături de întrebări.

• Amintește-ți de recompensele sobrietății

setați câteva mementouri pe telefon pentru a se stinge la fiecare 30 de minute din ceea ce ați planificat pentru a doua zi sau lucruri pe care vă place să le faceți fără mahmureală. Sau când vă simțiți un pic copleșit, mergeți la baie și scrieți în notele telefonului ceea ce simțiți. Cu alcoolul, este util să proiectăm în ziua de mâine, toate lucrurile pe care vrem să le facem sau să ne bucurăm cu un cap proaspăt.

• Încrede-te într-un prieten

dacă ați ieșit cu un prieten sau aveți un prieten pe care îl puteți suna sau trimite mesaje text, anunțați-i cum vă simțiți. Chiar dacă nu răspund imediat, actul de a scrie și de a încărca aceste emoții va ajuta la eliminarea lucrurilor.

• consultați lista de băuturi

aruncați o privire în prealabil la lista de băuturi a locului, care poate fi găsită adesea online. Acestea pot avea o listă mocktail interesant pentru a vă trata sau unele băuturi gustoase AF. Dacă nu, planificați un pic înainte aducând o sticlă mică de cordial, așa cum face Laura, și amestecați-o cu puțină apă de la robinet sau apă fizzy de la bar. Dacă sunteți chestionați de personalul barului, explicați că nu au o gamă suficient de largă de băuturi AF! Și poate să-i îndrepți în direcția proiectului Club Soda Nudging Pubs.

ieșiți planul

știți când sunteți gata să mergeți acasă. Acordând o atenție la modul în care te simți ca noaptea progresează, înseamnă că veți obține un sentiment de atunci când partidul se face pentru tine – poate e doar un pic prea tare acum, sau ați avut aceeași conversație cu Martia în Comms de trei ori. Fiți conștienți de faptul că unii oameni s-ar putea să vă tachineze să rămâneți sau să alegeți să plecați, dar încercați să nu o luați la inimă! Adesea, nu este vorba despre plecarea ta, ci despre modul în care celălalt simte despre propria decizie de a rămâne. Pur și simplu spuneți că trebuie să obțineți un somn de frumusețe sau să spargeți o glumă despre transformarea într-un dovleac Vin 12 pm, glumele ajută la eliminarea unei conversații care se poate simți adesea puțin inconfortabil.

după

a avea un mic tratament pentru noi așteptând acasă poate fi adesea un mare stimulent pentru a rămâne fideli obiectivelor noastre inițiale. De asemenea, petreceți un minut calculând cât ați economisit în a nu bea față de ceea ce ați băut și puneți banii deoparte pentru un tratament a doua zi sau începeți să acumulați acest lucru pentru a vă trata cu un tratament mai mare atunci când atingeți repere personale; o săptămână, o lună, trei…. În cele din urmă, reveniți la comunitatea Club Soda pentru a le informa cum ați ajuns!