Poți Juca Squash Singur? – FitSeer.com

Squash este un joc de mare, care permite jucătorilor să exercite în timp ce te distrezi. Unul dintre lucrurile care fac squash distractiv este aspectul social al jocului cu alte persoane. Cu toate acestea, acest lucru poate fi un dezavantaj dacă nu aveți cu cine să vă jucați sau aveți un program încărcat care face dificilă programarea jocurilor. Acestea fiind spuse, poți juca squash singur? Am verificat regulile pentru a vă aduce informațiile oficiale.

puteți practica squash singur, dar nu puteți juca o competiție fără cel puțin o altă persoană. Scopul squash – ului este de a face mingea să lovească peretele frontal și apoi să sară de două ori înainte ca celălalt jucător să o poată returna de pe peretele frontal. Acest lucru face imposibilă concurența fără un alt jucător. Cu toate acestea, practica solo este o modalitate fantastică de a-ți îmbunătăți jocul, astfel încât atunci când concurezi împotriva altcuiva, poți fi pregătit.

dacă ești pasionat de squash, s-ar putea să fii descurajat de faptul că nu poți concura singur. Dar nu vă faceți griji, ne-ar plăcea să vă ajutăm să vă îmbunătățiți jocul de squash, chiar dacă este singur. Continuați să citiți pentru mai multe informații despre beneficiile practicii solo, exercițiile de bază pe care le puteți face și răspunsurile la alte întrebări frecvente despre squash.

beneficiile de a practica Squash singur

dacă nu aveți pe nimeni cu care puteți juca squash, există încă motive să se bucure de joc. Când exersezi singur, te poți concentra asupra a ceea ce ai nevoie pentru a îmbunătăți și a lucra la acea abilitate în mod repetat. De exemplu, dacă vă luptați cu servirea într-un joc real, puteți folosi timpul solo pentru a vă perfecționa servirile preferate.

sau, utilizați timpul solo pentru a lucra la punerea fotografii exact în cazul în care le doriți. Utilizați acest timp pentru a dezvolta memoria musculară și strategii care vă vor ajuta în timpul competițiilor. Acesta este un mediu relaxat în care puteți face câte greșeli doriți și puteți lucra pentru a le corecta.

de asemenea, este important să vă familiarizați cu mecanica de squash: cum mingea sare de pe racheta, cum sare de pe perete, și cum să anticipeze în cazul în care mingea va merge în continuare.

vom descrie câteva exerciții de bază de squash pe care le puteți lucra mai jos. Cu toate acestea, rețineți că starea generală de fitness, rapiditatea laterală și rezistența sunt, de asemenea, calități importante pentru un jucător de squash. Nu neglija aceste lucruri, chiar dacă nu ai un teren de squash de folosit.

Care Sunt Unele Exerciții De Squash Solo?

servirea burghiului

una dintre cele mai importante abilități în squash este servirea. Servirea bine vă poate îmbunătăți drastic jocul, deoarece o servire bine plasată vă poate oferi un avantaj față de adversar. Există diferite stiluri de serviri pe care le puteți perfecționa, cum ar fi lobul sau unitatea.

pentru un exercițiu simplu care vă ajută să vă perfecționați serviciul de plasare, alegeți mai întâi locul în care doriți să aterizeze mingea. Marcați-l setând un cerc de hula, șir sau conuri scurte (precum cele de mai jos) în jurul perimetrului locului.

Faceți clic aici pentru a vizualiza aceste conuri pe Amazon.

servi mingea de cinci ori, cu scopul de acel loc de fiecare dată. Numărați de câte ori din cinci aterizați mingea unde doriți. Apoi, serviți mingea de încă cinci ori, numărând de câte ori mingea cade în loc. Încercați să bată scorul dvs. de fiecare dată când a finaliza semănătoarea.

când aterizați constant mingea în zonă de patru ori din cinci sau mai bine, faceți Locul mai mic. Mutați locul în jurul valorii de astfel încât să puteți fi pregătit pentru orice situație în joc.

vrei mai multe informații despre regulile de servire în squash? Check out postarea noastră, care servește mai întâi într-un joc de Squash?

lovire scurtă

un alt exercițiu de bază pe care îl puteți face se numește lovire scurtă. Stați chiar în fața liniei de serviciu. Loviți mingea cu mâna dreaptă de pe peretele frontal și lăsați-o să sară pe podea. Când se întoarce la tine, lovește-l cu reverul. Apoi, lovește-l cu forehand-ul. Alternați lovirea mingii de pe peretele frontal cu forehandul și reverul, lăsând mingea să lovească solul înainte de a o returna.

după ce ați terminat douăzeci dintre acestea la rând fără să vă încurcați, apropiați-vă de perete. Faceți același exercițiu, dar volei fiecare lovitură înainte de a sări. Lucrați pentru a face mingea să lovească peretele în același loc exact de fiecare dată.

acest burghiu vă permite să exersați folosind spatele și forehandul. De asemenea, funcționează pe consistență și arată punctele tale forte și punctele slabe ca jucător.

figura opt

una dintre cele mai eficiente Fotografii din squash este de a pune mingea în colțurile formate de peretele frontal. Acest burghiu vă permite să practicați lovirea mingii în colț, practicând în același timp returnarea acestei lovituri dificile.

începeți din centrul curții. Loviți mingea de pe peretele frontal din colțul din stânga, cât mai aproape de peretele lateral. Mingea va sări de pe peretele frontal, apoi peretele din stânga, apoi va zbura și va lovi peretele din dreapta. După ce lovește peretele din dreapta, lovește din nou mingea, încercând să o pui exact în același loc cu prima lovitură.

încercați să faceți acest lucru de cinci ori la rând fără a lovi greșit sau a lăsa mingea să sară de două ori. Odată ce vă simțiți confortabil cu acest lucru, încercați să loviți mingea mai tare și mai jos, apropiindu-vă de peretele frontal.

repetați acest proces pe peretele opus. Rețineți că majoritatea jucătorilor de squash consideră că este cel mai dificil să returneze fotografii folosind backhand-ul lor. S-ar putea să vă dureze mai mult să vă simțiți confortabil cu reverul: este normal!

Poți Juca Squash Acasă?

un teren de squash este o suprafață de joc foarte specializată, cu linii, materiale și dimensiuni specifice. În esență, un teren de squash este o cameră cu patru pereți. Trei dintre pereți sunt realizate din plăci aglomerate cu un finisaj neted, în timp ce peretele din spate este realizat din sticlă armată. Podeaua Curții este realizată din lemn finisat, similar cu o podea de sală de gimnastică.

în plus, linia peretelui frontal-limita superioară a locului în care aveți voie să loviți mingea-este de 15 metri înălțime și se întinde pe 21 de metri. Mingea este, de asemenea, permisă să lovească oricare dintre cei patru pereți și poate fi jucată de pe peretele din spate.

din cauza acestor materiale și dimensiuni specifice, ar fi dificil să joci un joc adecvat de squash acasă. Ai avea nevoie de un perete foarte mare, neted pentru servire sau întoarcere. De asemenea, ați dori un perete din spate, astfel încât să nu trebuie să urmăriți constant mingea. Orice etaj care este diferit de un etaj tipic sală de gimnastică ar fi nerealiste și nu ar da adevărat bounces.

cu toate acestea, vă puteți bucura în continuare de unele dintre aspectele legate de squash și de a îmbunătăți porțiuni de joc fără o instanță de reglementare. Dacă aveți un perete neted și durabil, vă puteți exersa servirea. De asemenea, vă puteți îmbunătăți coordonarea mână-ochi și puteți învăța cum să vă folosiți mai bine racheta.

dacă sunteți într-adevăr mâncărime pentru un joc de squash cu un prieten, ai putea juca o versiune modificată cu un singur perete. Acest lucru nu este la fel de convenabil ca a avea o curte închisă, dar poate oferi în continuare exerciții sănătoase.

vrei mai multe detalii despre dimensiunile unui teren de squash? Citiți totul despre ele în postarea noastră, cât de mare este un teren de Squash?

Jocul De Squash Te Va Menține În Formă?

squashul este una dintre cele mai bune activități pentru a rămâne în formă. Este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde cantități mari de calorii: o persoană care cântărește 180 de kilograme va arde aproximativ 500 de calorii într-o jumătate de oră de joc de squash. Aceasta înseamnă că o oră de squash-o cantitate perfect normală de timp pentru a juca-va arde aproximativ 1.000 de calorii.

pe lângă îmbunătățirea sistemului cardiovascular, Jocul de squash va ajuta la construirea forței musculare. Actele de lovire a mingii, tăierea dintr-o parte în alta și, ocazional, săriturile vor construi forță.

acest lucru este benefic, deoarece antrenamentul de forță este important în procesul de slăbire și fitness. Când corpul tău are nevoie de energie, alege între grăsime și mușchi. Musculare este mai simplu pentru corpul tau de a utiliza decât grăsime este. Astfel, atunci când arzi calorii doar cu exerciții aerobice, corpul tău va folosi mușchiul pentru a înlocui energia pierdută. Acest lucru face important să crească continuu muschii si forta corpul tau pentru a arde de grăsime.

celălalt beneficiu al squash-ului este că permite ritmului cardiac al jucătorului să urce și să coboare. Acest lucru sa dovedit a ajuta la arderea caloriilor și a sănătății cardiovasculare.

în încheiere

realist, nu puteți concura într-un joc de squash fără un alt jucător. Cu toate acestea, vă puteți exersa abilitățile de squash singur, ceea ce este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți atunci când aveți un adversar. Lucrați la abilitățile dvs. de servire, returnați fotografii și plasați mingea exact acolo unde doriți.

sperăm că acest articol te-a ajutat să te îmbunătățești, astfel încât să poți domina următorul tău joc. Mult noroc!