Psihologie Astăzi
dezvoltarea unei sinteze a principiilor de relație
literatura despre relațiile apropiate este densă, cu mai multe modele stabilite și o mulțime de date experimentale. Este greu să le punem pe toate împreună. Nu există un singur cadru general care să sintetizeze elementele identificate în mai multe modele teoretice susținute de cercetare.
savanții Finkel, Simpson și Eastwick (2017) și-au propus să creeze o perspectivă Integrativă asupra literaturii de relații cu obiectivele de rafinare a teoriilor existente, generarea de noi teorii și încercarea de a avansa știința relațiilor prin furnizarea unui cadru care crește coeziunea și reduce conflictele între diferite modele. (Avertisment: va exista jargon; merită, sperăm, pentru cei cărora le plac lucrurile în limba engleză simplă, deși am încercat să o păstrez la ceea ce este necesar).
prezentat aici este un rezumat al cadrului și constatărilor lor. Autorii revizuiesc literatura existentă, distilând-o până la 14 principii de bază ale funcției de relație. Cele 14 principii sunt grupate în patru “seturi” (vezi mai jos) bazate pe întrebări cheie de organizare despre ce sunt relațiile, cum funcționează, ce aduc oamenii în relații ca indivizi și cum factori externi, cum ar fi cultura, afectează relațiile.
autorii încorporează mai multe modele și citează studii științifice de susținere, bazându-se pe teoria atașamentului și teoria interdependenței ca fiind cele mai influente două cadre generale, pe lângă faptul că se bazează pe teoria reglementării riscului, teoria auto-expansiunii, modelul comunal/de schimb, modelul procesului interpersonal al intimității și modelul vulnerabilitate-stres-adaptare.
în plus față de constatările experimentale, manualele și articolele de revizuire bogat citate, autorii și-au rafinat meta-cadrul cu recenzii și contribuții de la 16 cercetători de relații preeminenți în psihologie.
o mare parte din ceea ce autorii revizuiesc este familiar și imediat relevant. Lucrarea este clară și organizată logic, cu implicații practice. Cei 14 factori sunt comprehensivi și intuitivi, adesea relevanți imediat pentru situațiile de relație spinoase.
cititorii pot merge la publicația originală pentru mai multe detalii și referințe specifice. Cercetările viitoare ar putea examina factorii pe care i-au dezvoltat pentru a determina dacă sunt pe deplin independenți unul de celălalt sau se descompun în mai puțini factori.
factorii descriși de Finkel, Simpson și Eastwick sunt diferiți unul de celălalt, deși interdependenți, în modul în care influențează relațiile. Cele 14 principii de bază sunt organizate în seturi după cum urmează:
1. Ce este o relație? Unicitate, Integrare, Traiectorie
2. Cum funcționează relațiile? Evaluare, Receptivitate, Rezoluție, Întreținere
3. Ce tendințe aduc oamenii în relațiile lor? Predispoziție, Instrumentalitate, Standarde
4. Cum afectează contextul relațiile? Diagnostic, Alternative, stres, Cultură
cele 14 principii de bază ale relației
1. Unicitate: Rezultatele relației depind nu numai de calitățile specifice ale fiecărui partener, ci și de modelele unice care apar atunci când calitățile partenerilor se intersectează. Relațiile își asumă o viață proprie, care rezultă din, dar parțial independentă de persoanele implicate, ceea ce influențează satisfacția relației.
de exemplu, un nivel ridicat de angajament reciproc duce la rezultate mai bune de wellness. În relațiile în care o persoană are un stil de atașament anxios, iar cealaltă persoană are un stil evitant, persoana anxioasă este probabil să aibă dificultăți în a vorbi cu persoana evitantă despre lucruri pozitive și, astfel, să se simtă nemulțumită.
în relațiile în care un partener este mai nevrotic și celălalt dezagreabil (două dintre dimensiunile personalității “cinci mari”), persoana nevrotică este mai probabil să se simtă deprimată în timpul devenirii părinte. Mulți factori complexi se reunesc pentru a da fiecărei relații caracterul său unic.
2. Integrare: Oportunitățile și motivațiile pentru interdependență tind să faciliteze fuzionarea cognitivă, afectivă, motivațională sau comportamentală între parteneri. Oamenii aflați în relații strânse, în special în timp, tind să se amestece, pierzând un anumit sentiment de individualitate pe măsură ce uniunea lor evoluează. Factorii individuali, cum ar fi autoreglarea și conceptul de sine, se pot schimba, fiind înlocuiți de o reglementare reciprocă și de un sentiment de identitate comună care izvorăște din unicitatea fiecărei relații.
cercetătorii au arătat, de exemplu, că atunci când oamenii devin mai apropiați, ei tind să gândească în termeni mai complimentari față de partenerii lor, așa cum fac de obicei oamenii de la sine, ceea ce crește stima de sine generală a cuplului printr-o sinergie reciproc pozitivă. În plus, cuplurile care colaborează bine în continuare obiectivele celuilalt, individuale și partajate.
3. Traiectorie: Traiectoriile pe termen lung ale dinamicii relației sunt afectate de percepțiile actualizate continuu ale fiecărui partener asupra interacțiunilor și experiențelor relevante pentru relația cuplului. De-a lungul timpului, relațiile se schimbă și sperăm să crească, mai degrabă decât să se prăbușească sau să se prăbușească și să ardă.
în timp ce diferite modele de schimbare a relațiilor se bazează pe diferiți factori, relațiile trec în general prin etape de dezvoltare, analoage dezvoltării individuale. În fiecare etapă, Cuplurile navighează în diferite sarcini sau se confruntă cu noi provocări, cu oportunități pentru un angajament mai mare, intimitate și creștere, împreună cu pericolele de a gestiona prost momentele dificile. Pasiunea tinde să fie mai puternică mai devreme în relații, în timp ce îngrijirea și atașamentul capătă o greutate mai mare în timp.
4. Evaluare: oamenii își evaluează relațiile și partenerii în funcție de un set de construcții pozitive și negative, care tind să fie corelate moderat negativ. Evaluăm în mod obișnuit lumea din jurul nostru, alți oameni și noi înșine. De obicei pozitive și negative sunt invers corelate—atunci când există mai multe pozitive, există mai puține negative și invers. Relațiile pot fi mai dificile dacă există niveluri ridicate atât pozitive, cât și negative, creând ambivalență.
urmând teoria triunghiulară a iubirii a lui Sternberg, de exemplu, oamenii pot evalua relațiile bazate pe pasiune, intimitate și angajament. O altă perspectivă influentă susține că calitatea relației este reflectată de evaluarea pe șase dimensiuni: angajament, încredere, dragoste, pasiune, intimitate și satisfacție. Recunoașterea faptului că evaluarea are componente conștiente și inconștiente și având în vedere impactul acestora, poate ajuta cuplurile să funcționeze mai bine și să fie mai mulțumite.
5. Receptivitate: comportamentele receptive promovează calitatea relației atât pentru sine, cât și pentru partener. Reacția reciprocă este un aspect cheie al relațiilor. Partenerii într-o relație de succes își susțin reciproc “nevoile și valorile de bază.”
sunt importante și modalitățile prin care partenerii răspund. Pentru unele relații, răspunsul imediat se poate simți prea mult ca o tranzacție dacă un partener dorește să împărtășească fără să aștepte ceva în schimb, iar celălalt este mai mult tit-for-tat. În general, cu o reciprocitate ridicată, ambii parteneri se simt mai siguri și mai pozitivi cu privire la ei înșiși și, prin urmare, sunt dispuși să fie mai vulnerabili în relație, ceea ce, la rândul său, crește de obicei apropierea.
unele stiluri de atașament interacționează cu capacitatea de reacție. De exemplu, persoanele atașate nesigur pot fi mai puțin receptive atunci când partenerii lor sunt supărați, iar atunci când oamenii atașați nesigur primesc sprijin, se pot simți de fapt mai nesiguri ca urmare. Cercetările au arătat că relațiile cu niveluri mai ridicate de sprijin promovează bunăstarea; persoanele implicate sunt mai fericite și mai sănătoase decât omologii lor în relații mai puțin de susținere.
6. Modul în care partenerii comunică și fac față evenimentelor relaționale afectează calitatea și stabilitatea relației pe termen lung. Modul în care cuplurile abordează evenimentele negative este crucial pentru construirea de relații sănătoase în timp. Evenimentele Negative au un impact mai mare decât evenimentele pozitive, similar cu modul în care oamenii dau criticii mai multă greutate decât lauda.
modul în care cuplurile se confruntă cu conflictele este deosebit de important. Modul în care cuplurile abordează conflictul poate fi gândit de-a lungul a două linii care interacționează: constructiv/distructiv și activ/pasiv. Gestionarea activă și constructivă a conflictelor tinde să contribuie la satisfacția relației pe termen lung și la o șansă mai mică de despărțire.
cercetările lui Gottman și Levenson au dezvăluit patru tipare comportamentale asociate relațiilor cu probleme: “criticând la nivel global personalitatea partenerului tău, răspunzând defensiv criticilor partenerului tău, transmițând credința că partenerul tău este sub tine și refuzând să te angajezi cu preocupările partenerului tău.”Iertarea este importantă și tinde să fie corelată cu rezultate mai bune în relație și creștere pentru ambii parteneri—dar numai atunci când modificările adecvate sunt asociate cu iertarea autentică.
7. Întreținere: Partenerii în relații angajate prezintă cogniții și comportamente care promovează persistența relației în timp, chiar dacă acest lucru implică prejudecăți auto-înșelătoare. Relațiile necesită muncă pentru a se menține, în special pe perioade mai lungi de timp. Un pic de păcălire poate merge mult, potrivit cercetărilor, deși, evident, auto-înșelăciunea poate merge prea departe. Uneori, oamenii își lasă deoparte propriul interes aparent pentru binele relației. Desigur, tinzând la relația este în interesul lor, de asemenea.
oamenii sunt conștienți de deciziile pe care le iau pentru a menține relațiile, dar multe au loc în afara conștientizării. Când oamenii își iau un angajament față de o relație, ei văd lucrurile diferit și se comportă corespunzător, inclusiv crezând că relațiile lor sunt superioare celorlalți, minimizând sau renunțând la opțiuni romantice în afara relației, renunțând la lucruri pentru relație și renunțând la ranchiună mai ușor după o infracțiune. Cercetările arată că a avea un sentiment umflat al atributelor pozitive ale unui partener se corelează cu rezultatele bune ale relației, la fel ca și interpretarea comportamentelor lor într-o lumină mai generoasă.
8. Predispoziția: oamenii aduc anumite calități de bază ale personalității și temperamentului în relațiile lor, dintre care unele influențează bunăstarea relației lor și a partenerilor lor. Chiar dacă relațiile devin integrate în timp, materiile prime ale relației sunt punctele forte și pasivele pe care indivizii le aduc la masă.
de exemplu, punctele forte ar putea include rezistența, imaginea de sine bună sau un stil de atașament sigur, iar pasivele ar putea include nevrotism mai mare, dificultăți în gestionarea respingerii sau modalități evitante de a face față provocărilor vieții. Autorii remarcă faptul că o abordare comunitară a relațiilor poate ajuta la menținerea lucrurilor împreună în vremuri dificile și că o predispoziție nevrotică prezice dificultăți mai mari în relații.
9. Instrumentalitate: Oamenii aduc anumite obiective și nevoi relațiilor lor, iar dinamica dintre cei doi parteneri afectează măsura în care reușesc să atingă aceste obiective și să răspundă acestor nevoi. În condiții bune, relațiile promovează obiectivele și nevoile persoanelor implicate. O parte din motivația de a fi în relații în primul rând, prin urmare, se conectează cu eforturile pe care oamenii le fac pentru a îndeplini aceste obiective și nevoi.
există obiective evidente, cum ar fi creșterea copiilor și nevoia de legătură, care sunt adesea obiective comune. Există și alte obiective care sunt mai individuale, iar cuplurile în relații de succes își continuă de obicei căutările, oferindu-și reciproc ajutor și sporind eficiența generală. Interesant este că cercetările au arătat că persoanele aflate în relații pot suporta mai bine durerea în timp ce se uită la o fotografie a partenerului lor, care se corelează cu activitatea creierului asociată cu siguranța. În relațiile de succes, oamenii găsesc modalități de a face uz de unul pe altul, mai degrabă decât folosind unul pe altul.
10. Standarde: Oamenii aduc anumite standarde relațiilor lor și tind să experimenteze o bunăstare a relațiilor mai mare atunci când relațiile lor depășesc aceste standarde. Există mai multe modele de relații care privesc rolul standardelor în satisfacția și disfuncția relației.
oamenii recunosc în mod obișnuit că valorile, așteptările, dorințele și idealurile comune sunt importante în relații. După cum v-ați putea aștepta, cercetările arată că standardele nerealist de ridicate duc la o calitate scăzută a relațiilor. De asemenea, standardele ridicate fac relații mai bune atunci când cresc motivația și susțin eforturile de auto-îmbunătățire—o relație bună scoate la iveală tot ce este mai bun în ambii parteneri.
11. Diagnosticitate: situațiile variază în măsura în care oferă oportunități de a evalua adevăratele obiective și motive ale partenerului cu privire la relație. Deoarece oamenii tind să se evalueze pe ei înșiși și pe ceilalți și mediul în care se află, indivizii dintr—o relație sunt implicați într-un proces de evaluare a modului în care relația merge și a ceea ce ar putea merge bine-și rău.
situațiile stresante scot într-adevăr nevoia de a ne gândi la calitatea relației și de a identifica zonele problematice. Un “test de tensiune” se întâmplă atunci când ceea ce este pozitiv pentru un partener necesită un sacrificiu mare din partea celuilalt, cum ar fi o schimbare a locului de muncă care necesită o mișcare a partenerului și cealaltă trage rădăcini. Cu cât Sacrificiul este mai mare, cu atât este mai scăzut nivelul de conexiune pe care partenerul sacrificator îl are acolo unde merge, cu atât este mai mare creșterea încrederii și angajamentului.
astfel de situații necesită ambii parteneri să ia decizii importante fără o asigurare deplină; asumarea riscurilor în fața incertitudinii și trecerea prin ele susține cu succes percepția cuplurilor de a avea o relație bună de care pot fi mândri, împreună.
12. Alternative: prezența unor alternative atractive la o relație actuală-inclusiv opțiunea de a nu fi deloc într—o relație-amenință calitatea și persistența relației. Mai ales atunci când relațiile sunt tensionate, oamenii iau în considerare alternativele lor. Ce ar putea fi diferit în relație? Ar trebui să rămânem împreună? Aș fi mai fericit cu altcineva, cineva ca _____ care este prieten/coleg/fost? Mi-ar fi mai bine singur?
modul în care cântărim alternativele variază în funcție de calitatea relației. Persoanele foarte angajate în relații satisfăcătoare evaluează colegii alternativi ca fiind mai puțin atrăgători decât colegii lor în relații cu probleme, de exemplu. Din punct de vedere evolutiv, atunci când oamenii investesc o mulțime de resurse într-o relație, sunt mai motivați să încerce să o facă să funcționeze, astfel încât să nu piardă tot ce au investit.
în astfel de circumstanțe, retrogradăm alternativele atrăgătoare, ajutând la menținerea relației în siguranță de infidelitate și la menținerea concentrării asupra partenerului actual. Interesant este că autorii studiului observă că poliamorul poate reduce amenințarea de a fi respins prin permiterea alternativelor și a le face transparente, ceea ce duce la stabilitatea relației.
13. Stres: cererile ridicate externe relației prezic rezultate mai proaste ale relației, mai ales dacă cerințele depășesc resursele (individuale sau combinate) ale celor doi parteneri pentru a face față. Situațiile stresante testează relațiile și folosesc resurse personale și materiale care altfel ar putea contribui la o relație de calitate superioară. Factorii majori de stres, inclusiv șomajul, problemele legate de bani, mersul la închisoare, o boală gravă, dificultățile de fertilitate și tragediile precum dezastrele, pot duce la defalcarea și eșecul relației.
dacă cuplurile folosesc strategii adaptive de coping devine crucial atunci când vremurile sunt grele, iar unele strategii de coping sunt mai eficiente decât altele. Studiile arată că atunci când resursele personale sunt epuizate, oamenii sunt mai predispuși să fie defensivi și să se răzbune atunci când butoanele lor sunt apăsate. Există mulți factori care merg în modul în care cuplurile pot gestiona în mod optim evenimentele de viață cu miză mare.
14. Cultura: relațiile sunt încorporate în rețelele sociale și într—un mediu cultural—inclusiv norme, practici și tradiții-care modelează natura și traiectoria acestor relații. Vremurile se schimbă, iar opiniile societății modelează modul în care oamenii abordează relațiile și ceea ce caută de la ei.
în zilele noastre, există atât de multe perspective asupra relațiilor, inclusiv disponibilitatea rezultatelor cercetării, încât oamenii nu știu întotdeauna ce influențe culturale sunt în joc. Aprobarea sau dezaprobarea de către prieteni, familie și alții pot modela calea pe care o ia o relație și cât de coezivă devine. În mod speculativ, deși se pare că aprobarea ar ține oamenii împreună, dezaprobarea i—ar putea îndepărta-sau s-ar putea uni împotriva oamenilor dezaprobatori, posibil în detrimentul acestor relații. La fel, credințele și practicile sexuale culturale și familiale influențează puternic relațiile.
deci, acestea sunt cele 14 principii de bază pe scurt. Am găsit-o o schemă edificatoare și organizatoare și o lectură stimulantă. Sunt recunoscător autorilor pentru sintetizarea atât de mult și punerea într-un cadru simplu și bun simț.
sunt multe de spus despre fiecare factor, o multitudine de date de integrat și multe posibilități de dezvoltare viitoare. Ce factori au cea mai mare greutate? Ce poate fi modificat pentru a avea relații mai bune și pentru a evita capcanele comune? Există o modalitate de a spune la început dacă o relație va funcționa pe termen lung?
mai degrabă decât să trag concluzii în acest moment, mă concentrez mai mult pe modul în care un cadru coerent deschide posibilități și sper că și voi sunteți.
vă rugăm să trimiteți întrebări, subiecte sau teme pe care doriți să le încerc și să le adresez în blogurile viitoare, prin pagina mea PT bio.
Leave a Reply