Skin 101

dacă ați renunțat la fumat sau sunteți pe drum, meritați câteva felicitări. Nu numai că vă reduceți riscul pentru viitoarele boli de inimă, cancer și alte condiții de sănătate, dar ați făcut o favoare puternică pentru pielea dumneavoastră.

asta pentru că—pe lângă toate celelalte efecte—fumatul poate duce și la semne de îmbătrânire timpurie, cum ar fi ridurile și pielea lăsată.

totuși, renunțarea este doar primul pas. De acum înainte, vindecarea începe: este timpul să vă stimulați recuperarea pielii după renunțarea la fumat. Pentru a face acest lucru, este important să înțelegeți mai multe despre modul în care anii de fumat vă pot deteriora pielea și cum puteți ajuta la anularea acestor daune, începând de astăzi.

efectele fumatului asupra sănătății pielii

aruncați o privire la această imagine. A fost luată de o femeie de 52 de ani care a fumat aproximativ un pachet pe săptămână pe tot parcursul vieții sale adulte. Acum, uita-te la asta. E sora ei geamănă, de aceeași educație și expunere la mediu, care nu fuma.

acest studiu realizat de JAMA Dermatology a comparat efectele fumatului și îmbătrânirii pielii în rândul gemenilor identici. Cercetătorii au comparat cele două surori prin severitatea îmbătrânirii pielii lor, pe o scară de la 1 la 6. Gemenul fumător a primit un scor de 5, indicând îmbătrânirea severă, în timp ce gemenul nefumător a primit un 2, doar o îmbătrânire ușoară până la moderată.

această comparație a creat o reprezentare clară și vizuală a ceea ce studiile au arătat de mult. Sora care a fumat a avut leziuni mai extinse ale pielii, deoarece tutunul de fumat expune utilizatorii la peste 4.000 de substanțe chimice care pot afecta sănătatea pielii din aproape orice unghi, inclusiv următoarele:

• nicotina face ca vasele de sânge din bariera pielii să se strângă. Această contracție înseamnă că pielea primește mai puțin flux de sânge—și, odată cu aceasta, mai puțin din toate lucrurile bune pe care sângele le aduce cu ea, cum ar fi vitamina A.
• toxinele din fumul de tutun limitează, de asemenea, aprovizionarea organismului cu elastină și colagen care întăresc pielea.
• într-o măsură mai mică, pielea poate obține, de asemenea, linii fine de la expunerea pe termen lung la căldura țigării, precum și fața încrețită pe care o fac oamenii atunci când fumează.

fie de la fumat sau vaping, acești factori pot duce la ceea ce Academia Americană de dermatologi numește “fața fumătorului”—adică piele tare, plictisitoare sau încrețită. De asemenea, pot duce la probleme de sănătate a pielii care nu sunt doar cosmetice; de exemplu, fumatul poate exacerba condițiile existente, cum ar fi psoriazisul. De asemenea, poate întârzia vindecarea tăieturilor, zgârieturilor și a altor răni.

dacă toate acestea sună înfricoșător, asta pentru că este. Dar renunțând, puteți preveni daunele viitoare-și puteți lucra și pentru a inversa daunele din trecut.

ce puteți face acum

nu contează cât timp ați fumat, puteți obține pielea atenția de care are nevoie cu unele TLC instant. Începând de acum, iată ce trebuie să faceți:

stabiliți o rutină bună de îngrijire a pielii

toată lumea are nevoie de un regim de bază în trei părți de demachiant, hidratant și protecție solară, dar foștii fumători ar putea avea nevoie să îmbunătățească acea rutină cu unele suplimente pentru a reduce vizibil liniile, pielea lăsată și alte efecte adverse ale fumului de tutun. Multe persoane cu leziuni ale pielii au observat îmbunătățiri prin utilizarea aminoacizilor pentru repararea barierei pielii și regenerarea colagenului.

țineți în frâu alte vicii

dacă ați folosit odată fumatul pentru a face față stresului, rezistați dorinței de a gestiona acest stres în alte moduri nesănătoase, cum ar fi consumul de alcool sau consumul excesiv. În schimb, căutați modalități pozitive de combatere a stresului, cum ar fi să faceți exerciții fizice, să mâncați o dietă echilibrată și să dormiți în jur de opt ore în fiecare noapte. Aceste comportamente bune pentru tine nu numai că te pot face să te simți mai bine în interior, dar îți pot îmbunătăți și sănătatea și aspectul pielii.

consultați un dermatolog

un dermatolog vă poate ajuta să evaluați nevoile unice ale pielii dvs., luând în considerare obiceiul și istoricul medical. De asemenea, pot recomanda anumite proceduri, cum ar fi radiofrecvența sau tratamentele cu laser, pentru a ajuta la repararea daunelor cauzate de fumatul pe termen lung.

renunti pentru tine si pentru altii

luarea deciziei de a renunta la fumat si apoi urmarea planului de renuntare este una dintre cele mai bune alegeri pe care le poti face—nu numai pentru tine, ci si pentru toata lumea din jurul tau, deoarece expunerea la fumul pasiv poate afecta sanatatea celor dragi (precum si pielea lor).

dar de ce să ne oprim aici? Puteți continua călătoria spre o sănătate bună concentrându-vă pe recuperarea pielii după renunțarea la fumat. Practicile Simple, cum ar fi îngrijirea bună a pielii și o rutină sănătoasă, pot merge mult.

EltaMD