Soda Provoacă Pietre La Rinichi?

e adevărat? Poate bea sifon provoca pietre la rinichi? Sucurile întunecate sunt mai rele decât altele? Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre sifon și pietre la rinichi. Și, ce ar trebui să beți pentru a preveni pietrele la rinichi.

*vă rugăm să rețineți că acest post conține link-uri afiliate identificate în mod clar. Dacă faceți clic pe aceste link-uri și alegeți să faceți o achiziție, este posibil să primesc un comision (fără costuri pentru dvs.). Ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate.

nutriție în sifon

în primul rând, să aruncăm o privire la ceea ce este de fapt în sifon.

desigur, nutriția variază între tipurile de sodă. În general, soda obișnuită conține mult zahăr (de obicei sub formă de fructoză). Cola (regulat sau dieta) conține acid fosforic. Sucurile dietetice sunt îndulcite cu o varietate de îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul, acesulfamul k, Splenda sau Stevia.

Soda provoacă pietre la rinichi?

pe scurt, da. Soda poate provoca pietre la rinichi. Persoanele care beau cel puțin o sodă îndulcită cu zahăr pe zi au un risc crescut de 23-33% de pietre la rinichi. (1)

să ne scufundăm în motivul pentru care ar putea fi.

zahăr în sodă

cele mai multe sucuri sunt îndulcite cu fructoză, un tip de zahăr. Din când în când, fructoza a fost asociată cu pietre la rinichi. Fructoza poate crește calciul urinar, oxalatul și acidul uric. Nivelurile ridicate ale acestor substanțe în urină pot provoca pietre la rinichi. (2)

zahărul din alte băuturi poate provoca și pietre la rinichi. Punch, ceai dulce, limonadă și unele sucuri de fructe au fost asociate cu pietre la rinichi. (1) (3)

este important să știți că fructoza din fructe nu provoacă pietre la rinichi. De fapt, oamenii care mănâncă mai multe fructe (și legume!) sunt mult mai puțin susceptibile de a avea pietre la rinichi. (4) (5) cantitatea de fructoză din fructe este semnificativ mai mică decât în sifon. Și, fructele au multe alte componente benefice, cum ar fi fibrele, potasiul și alte vitamine și minerale.

acid fosforic în sodă

Cola, în mod specific, are o mulțime de acid fosforic în ea. Alte tipuri de sodă nu au de obicei acid fosforic.

în plus față de zahăr, acidul fosforic poate fi motivul pentru care soda poate provoca pietre la rinichi.

unele studii au arătat un risc mai mare de pietre la rinichi și modificări dăunătoare ale urinei la persoanele care beau cola (6) (7) (8). Cu toate acestea, alții au arătat un risc redus modest. (1)

unele articole au sugerat că acidul fosforic dizolvă pietrele la rinichi. Acest lucru nu este adevărat. Niciun aliment sau supliment nu poate dizolva pietrele la rinichi. Cu toate acestea, nutriția poate juca un rol important în prevenire!

linia de fund: deoarece acidul fosforic este dăunător pentru persoanele cu afecțiuni renale, acest lucru indică faptul că, în general, nu este bun pentru rinichi. Mi-ar orienteze clar de sodă întuneric pentru prevenirea pietre la rinichi.

Soda Dietetică Provoacă Pietre La Rinichi?

Diet Cola

deși diet cola nu are zahăr în ea, are acid fosforic. Dieta cola nu este o alegere bună pentru prevenirea pietrelor la rinichi.

sucuri dietetice non-Cola

sucuri dietetice, altele decât cola, de obicei nu au acid fosforic în ele.

Exemple de sucuri dietetice non-cola:

• Diet 7-Up
• Diet Squirt
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

diet soda non-cola este de obicei îndulcită cu ingrediente care conțin citrat, cum ar fi citratul de potasiu. De asemenea, ele conțin adesea acid citric în sine. Sucurile întunecate precum Coca-Cola, Pepsi, berea rădăcină sau Dr.Pepper au mult mai puțin citrat în ele. (9)

citratul poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. De fapt, nivelurile scăzute de citrat de urină sunt o cauză frecventă a pietrelor la rinichi. (10) citratul de potasiu este un medicament prescris în mod obișnuit pentru a preveni pietrele la rinichi.

în ciuda citratului relativ ridicat, cercetările nu au arătat în mod constant un risc redus de pietre la rinichi cu sifon dietetic non-cola. (1) Acest lucru se poate datora faptului că cantitatea de citrat din soda dietetică non-cola nu este suficientă pentru a face diferența pentru prevenirea pietrelor la rinichi.

cu toate acestea, sucurile dietetice non-cola nu cresc riscul de pietre la rinichi, cum ar fi soda obișnuită.

ce să beți pentru a preveni pietrele la rinichi

băut (mult!) de lichid este cheia pentru prevenirea pietre la rinichi. Este # 1 lucru puteți face pentru prevenirea pietre la rinichi. Asociația Urologică Americană recomandă să beți suficient pentru a face cel puțin 2 1/2 litri de urină în fiecare zi. (11) Vă recomand să vizați 3 litri de lichid pe zi pentru majoritatea oamenilor.

deci, ce ar trebui să bei?

apă

în mod surprinzător, apa veche simplă este cea mai bună alegere pentru prevenirea pietrelor la rinichi. Cea mai mare parte a lichidului dvs. ar trebui să provină din apă.

Noțiuni de bază în această apă de mult nu este o sarcină ușoară! Mulți dintre pacienții mei adoră să folosească o sticlă de apă inteligentă, cum ar fi Hidrate Spark*. Această sticlă de apă urmărește câtă apă bei și chiar îți amintește să bei dacă rămâi în urmă!

apă carbogazoasă neîndulcită

aceasta este o tendință alimentară pe care o pot obține în urmă! Îmi plac apele spumante neîndulcite precum La Croix*, Spindrift* și Bubly*.

aceste băuturi au zahăr zero și sunt o modalitate minunată de a vă amesteca lichidele și de a face apa puțin mai puțin banală.

lapte

obtinerea de calciu suficient este foarte important pentru persoanele care au pietre la rinichi de calciu. Laptele este o sursă minunată de calciu și contează pentru obiectivul tău fluid!

Aflați mai multe despre calciul și pietrele la rinichi.

cafea & ceai

în ciuda îngrijorărilor legate de oxalat, persoanele care beau cafea și ceai sunt mai puțin susceptibile de a avea pietre la rinichi. (1)

dacă aveți oxalat de urină foarte mare, poate fi necesară limitarea ceaiului negru.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade* conține o cantitate foarte mare de citrat. Mult mai mult decât sucurile dietetice.

dacă aveți citrat de urină scăzut, limonada Crystal Light* poate ajuta la creșterea acestuia la limitele normale. Consumul mai multor fructe și legume poate crește, de asemenea, citratul de urină.

cantități mici de sodă dietetică Non-Cola

consumul de sodă dietetică non-cola este o modalitate excelentă de a-l amesteca și de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele fluide!

de obicei recomand nu mai mult de 1 cutie de sodă dietetică non-cola pe zi. Există unele cercetări conform cărora soda dietetică, în cantități mari, este asociată cu boala.

Soda Provoacă Pietre La Rinichi? Verdictul

orice fel de băutură îndulcită cu zahăr, inclusiv sifon, poate provoca pietre la rinichi. Dieta cola poate provoca, de asemenea, pietre la rinichi.

cu toate acestea, sucurile dietetice non-cola pot avea unele ingrediente benefice pentru pietrele la rinichi. Aceste sucuri pot fi consumate cu moderatie pentru persoanele care au pietre la rinichi. Ca întotdeauna, cea mai mare parte a lichidului dvs. ar trebui să fie apă.

Aflați mai multe despre nutriție și prevenirea pietrelor la rinichi.

Mâncare Fericită!

Melanie