sunt băuturile energizante pentru copii o idee bună?

Share

cu culorile lor neon și desenele strălucitoare, băuturile energizante sunt atât de tentante pentru ochii tineri. Deci, atunci când tween dvs. este cerșit pentru o sticlă de unul și te-ai săturat de argumentând, ar fi cea mai rea idee să peșteră și să le aibă unul?

dieteticianul Pediatric Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD spune că este mai bine să ne orientăm clar. “Aceste băuturi sunt comercializate într-un mod care este cu adevărat atrăgător”, spune Schnee. “Dar ele pot fi dăunătoare pentru copii.”

Schnee explică de ce băuturile energizante și copiii nu se amestecă.

cofeina este rea pentru copii?

Administrația SUA pentru alimente și medicamente (FDA) nu are orientări oficiale despre copii și cofeină. Dar experții pediatrici spun că copiii sub vârsta de 12 ani ar trebui să evite cofeina, iar cei peste 12 ani ar trebui să o limiteze la cel mult 100 de miligrame (aproximativ două cutii de cola) pe zi.

dacă copiii dvs. beau uneori sifon cu cofeină sau se bucură de un latte cu gheață la cafenea, s-ar putea să credeți că băuturile energizante nu sunt mult diferite. Mai gândește-te.

Academia Americană de Pediatrie spune că băuturile energizante ar trebui să fie complet interzise copiilor și adolescenților.

o ceașcă de cola conține aproximativ 45 de miligrame de cofeină, în timp ce o ceașcă de cafea are aproximativ de două ori mai mult. Băuturile energizante variază foarte mult, în funcție de marcă și de dimensiunea cutiei sau a sticlei. Dar unii pot împacheta un pumn de 400 de miligrame sau chiar 500 de miligrame de cofeină pe recipient. Asta e mult.

în plus, FDA nu reglementează cantitatea de cofeină din băuturi, spune Schnee, astfel încât nu puteți avea întotdeauna încredere în ceea ce vedeți pe etichetă. “O cutie ar putea spune că conține 200 de miligrame, dar are de fapt 250. Nu există nicio reglementare.”

Iată altceva de care părinții s-ar putea să nu fie conștienți. Multe băuturi energizante conțin o varietate de stimulente în afară de cofeină, inclusiv suplimente pe bază de plante sau alte stimulente naturale din plante. Asta se adaugă la un caz serios de a sări de pe pereți.

băuturi energizante și copii: riscuri pentru sănătate

care este răul într-o mică creștere a energiei? Băuturile energizante fac mai mult decât să-i facă pe copii hiper. Cantități mari de cofeină pot provoca efecte secundare incomode și chiar pot dăuna sănătății copilului.

aceste probleme includ:

• tulburări de somn.
• stare de nervozitate sau neliniște.
• anxietate crescută.
• modificări ale dispoziției.
• tensiune arterială crescută.
• ritmuri cardiace anormale.
• convulsii.

“consumul regulat de băuturi energizante pune corpul într-o stare ridicată de stres”, spune Schnee. “În timp, acest lucru poate afecta creierul în curs de dezvoltare al copiilor și sistemele cardiovasculare.”

la ce vârstă poți avea în siguranță băuturi energizante? Schnee spune că nu există vârstă la care să spună că băuturile energizante sunt în regulă. “Nici măcar nu aș recomanda adulților să le bea.”

retragerea cofeinei

cofeina creează, de asemenea, dependență, mai ales atunci când consumați în mod regulat doze mari. “Cofeina ar putea fi legală, dar este încă un medicament”, spune Schnee.

copiii care beau multă cofeină și apoi renunță pot prezenta simptome de sevraj, inclusiv:

• oboseală.
• dureri de cap.
• iritabilitate.
• dureri musculare.
• dificultate de concentrare.

cum să obțineți mai multă energie în mod natural

cum vă descurcați cu un copil care vrea cu adevărat să bea lucrurile în cutia rece? “Stai jos și vorbește cu ei despre asta”, sugerează Schnee. “Întrebați De ce o doresc. Este pentru că prietenii lor o beau? Sau simt că au energie scăzută?”

dacă se plâng că se simt leneși, puteți lucra împreună pentru a găsi modalități naturale de a le oferi un impuls. Schnee sugerează să începeți cu elementele de bază:

• mutați mai mult.
• dormi mult.
• mâncați mese echilibrate.
• luați multivitamine.
• beți suficientă apă.

“în loc să puneți doar un bandaj cofeinizat pe problemă, căutați modalități de a le oferi un salt”, spune ea.

alternative de băuturi energizante

mulți copii sunt pur și simplu tentați de culorile și aromele băuturilor energizante. Așa că ajutați-i să găsească băuturi alternative. Adevărat, soda fără cofeină este o opțiune, dar există alegeri mai sănătoase care nu sunt pline de zahăr.

Schnee sugerează aceste alternative fără zahăr, fără cofeină:

• apă Seltzer neîndulcită, aromată (precum cele aromate cu esențe de fructe).
• apă simplă infuzată cu lămâi sau fructe de pădure feliate.
• ceaiuri din plante (servite calde sau reci).

linia de fund? Cum ar fi cumpărarea copiilor dvs. un ponei sau lăsarea lor să aibă înghețată pentru fiecare masă, puneți băuturi energizante pe lista dvs. “nu se va întâmpla”. Sfârșitul discuției. “Există modalități mai bune de a obține energie”, spune Schnee.

Share

cofeină nutriție pentru copii băuturi energizante adolescent Adolescenți