¡Socorro! Me Perdí Un Entrenamiento! ¿Qué Debo Hacer?

P90X Qué Pasa Si Me Pierdo Un Día

Es inevitable. En algún momento se perderá un entrenamiento. Si estás haciendo P90X, P90X2, Insanity o cualquier otro entrenamiento de Beachbody, ¿qué debes hacer si te pierdes un entrenamiento? ¿Y si te pierdes unos días? ¿Y si te pierdes una semana entera?

Esas son preguntas que recibo con frecuencia, así que decidí que ya era hora de dedicar una publicación de blog a responderlas por ti. Si estás en esta situación (o incluso si no lo estás), asegúrate de leer esta publicación de PRINCIPIO a FIN. Tengo un mensaje de advertencia muy importante que deben leer al final.

Así que empecemos con la pregunta 1

P90X ¿Qué pasa si Me Pierdo un Día?

(simplemente reemplace “P90X” con cualquier programa de acondicionamiento físico que esté haciendo)

Si simplemente se pierde un día de su entrenamiento P90X, tiene 2 opciones. La opción 1 es hacer que el día que se perdió sea el día de descanso de la semana. Digamos que perdiste tu entrenamiento el miércoles (y en este ejemplo comenzaste P90X un domingo). Eso significa que el jueves estarías haciendo cualquier ejercicio que te perdieras, el viernes harías cualquier ejercicio que normalmente harías el jueves (ya que tienes un día de retraso), y el sábado estarías haciendo cualquier ejercicio que normalmente harías el viernes.

Luego, el domingo, regresará a la hora prevista y podrá continuar con el horario de entrenamiento de P90X como de costumbre. ¿Tiene sentido? Eso espero! :- )

La opción 2 es simplemente decir que se joda, y seguir adelante mientras se mantiene su horario habitual. Así que con nuestro ejemplo anterior, te perdiste tu entrenamiento de los miércoles. El jueves harías lo que sea que sea tu entrenamiento típico del jueves, el viernes harías tu entrenamiento típico del viernes, y así sucesivamente.

Recomendaría optar por la opción 1 para que no te pierdas ninguno de los entrenamientos.

¿Qué pasa Si Me Pierdo de 2 a 6 Días?

Si te pierdes de 2 a 6 días, tienes 3 opciones.

Opción 1: Puedes decir que te jodan y seguir adelante con tu horario de entrenamiento típico (como en la opción 2 anterior).

Opción 2: Solo puedes hacer los entrenamientos que perdiste durante la semana de recuperación para compensarlos.

Opción 3: Puede volver a hacer toda la semana. Esta opción es mejor si te pierdes 3 o más entrenamientos.

Definitivamente recomendaría las opciones 2 y 3 sobre la primera opción. Realmente no hay opción correcta o incorrecta entre las dos últimas. ¡Elige uno y sigue adelante!

¿Qué Pasa Si Me Pierdo Una Semana De P90X?

Si te pierdes una semana entera (o más de 1 semana), lo más fácil sería comenzar la semana que te perdiste y luego continuar con tu horario como de costumbre.

Si pierdes más de 3 semanas de entrenamiento, entonces en ese momento deberías considerar seriamente volver a comprometerte con tu entrenamiento y luego comenzar de nuevo el día 1 de tu programa de acondicionamiento físico. Si te estás perdiendo tantos entrenamientos (y no es por problemas médicos), definitivamente tienes algunos problemas de compromiso que debes abordar.

ADVERTENCIA-Estás En Una Pendiente Resbaladiza

Esta es una gran advertencia que NO se debe descartar.

Saltarse solo un entrenamiento hace que sea más fácil saltarse otro. Y otro. Y otro. Entonces se acabó una semana entera. Luego varias semanas. Luego, antes de que te des cuenta, han pasado meses y no has funcionado. A continuación, está mirando hacia abajo a su intestino que se está expandiendo versus encogiéndose y preguntándose qué sucedió.

Tan pronto como empiezas a saltarte los entrenamientos (aunque solo sea uno), estás en una pendiente muy, muy resbaladiza. Cada vez es más fácil justificar por qué no puedes hacer ejercicio. No tienes tiempo, estás demasiado cansado, tu mascota hámster murió, etc. sucesivamente. Se te ocurrirán todo tipo de excusas creativas.

Así que, aunque es inevitable que te pierdas un entrenamiento aquí y allá, haz LO que tengas que hacer para volver a tu horario de entrenamiento regular LO antes posible. De lo contrario, corre el riesgo de volver a sus viejas costumbres y desperdiciar todo su trabajo duro.

¿Moral de la historia? Haga todo lo posible para NO perderse ninguno de sus entrenamientos, pero cuando pierda el entrenamiento ocasional, haga LO que tenga que hacer para volver a encarrilarse.