Sueños Febriles: ¿Por Qué Tenemos Sueños Extraños Cuando Estamos Enfermos?

Algunos sueños febriles están vinculados a recuerdos de adolescentes, mientras que otros son solo ocurrencias extrañas de una sola vez. Independientemente de su origen, los sueños febriles pueden ser aterradores e impredecibles.

Como su nombre indica, los sueños febriles son sueños intensos y vívidos que experimentamos debido a tener una temperatura corporal alta. Pueden ser incómodos para el soñador y, en muchos casos, también hay síntomas físicos que pueden ayudarlo a usted o a otra persona a identificar cuándo se ha producido un sueño con fiebre.

Definición de sueño febril

Un sueño febril es un sueño, en su mayoría con connotaciones negativas, que se desencadena cuando el cuerpo aumenta la temperatura por la noche. La temperatura corporal normal para los adultos cae entre 97 y 99°F. Cualquier cosa que supere los 2 grados se puede considerar fiebre.

Aunque hay una sensación de desconcierto sobre las complejidades de los sueños en general, como por qué soñamos y lo que significan, hay suficiente investigación para diferenciar entre diferentes tipos de sueños.

Los sueños febriles son únicos porque solo ocurren cuando se siente enfermo.

¿Cómo ocurren los sueños febriles?

Al igual que otros sueños y pesadillas, los sueños febriles ocurren durante la etapa de movimiento ocular rápido (REM) del ciclo de sueño. Durante el sueño REM, la actividad de las ondas cerebrales es alta y a menudo se compara con tener el mismo nivel de actividad durante la vigilia, por lo que la mayoría de los sueños ocurren durante esta etapa.

El cerebro es responsable de la termorregulación natural. Y un aumento de la temperatura corporal es la respuesta del cerebro a la lucha contra las enfermedades. La fiebre ocurre cuando una pequeña sección del cerebro del tamaño de una almendra, llamada hipotálamo, aumenta la temperatura corporal para combatir los patógenos.

Los signos reveladores de fiebre son fácilmente reconocibles: dolores corporales, sudoración, fatiga intensa. En el pico de la fiebre, el cuerpo es más débil, que es cuando los sueños febriles tienden a ocurrir.

¿Qué sucede durante un sueño con fiebre?

La fiebre y las enfermedades pueden aumentar la inestabilidad emocional y aumentar la sensibilidad, lo que lo hace más vulnerable a los pensamientos negativos. Esta puede ser la razón por la que la mayoría de los sueños con fiebre son negativos e incluso pueden ser angustiantes y aterradores.

Un estudio retrospectivo de 2016 analizó las experiencias de sueños febriles para determinar la naturaleza de los sueños febriles. Sesenta y cuatro participantes en el estudio informaron que sus sueños febriles eran más extraños y emocionalmente intensos que otros sueños que han tenido. Los investigadores también encontraron que el 94% de los sueños eran negativos.

Si bien no hay evidencia concluyente sobre la razón exacta por la que ocurren los sueños con fiebre, los investigadores vinculan el “sobrecalentamiento” del cerebro a una reducción drástica de la cognición normal, que es la razón por la que los sueños durante la fiebre pueden ser extraños, aterradores y, a menudo, desorientados.

En una encuesta en línea de 2020 sobre la naturaleza de los sueños febriles, la frecuencia y la intensidad, muchos encuestados citaron: “Los sentimientos más intensos fueron la debilidad y la impotencia.”

Los sueños febriles también pueden presentar recuerdos negativos de la infancia, o pueden reproducirse como sueños recurrentes que surgen cada vez que tienes fiebre. Una vez más, se dice que el aumento de las emociones y la mala función cognitiva causan este fenómeno.

¿Las pesadillas y los sueños febriles son lo mismo?

Tanto las pesadillas como los sueños febriles tienen factores correlativos, pero son diferentes. Fiebre los sueños se desencadenan por la fiebre, mientras que las pesadillas no dependen de factores fisiológicos para que ocurran.

Otra característica única de un sueño febril es que puede ser mucho más fácil de recordar que las pesadillas. Cuando tienes una temperatura corporal alta, puede ser fácil despertarte de un sueño con fiebre negativa, por lo que las personas tienden a recordarlo más.

Los sueños febriles cesan una vez que la temperatura corporal vuelve a la normalidad y comienzas a sentirte mejor. Las pesadillas pueden quedarse y ocurrir en varias ocasiones a lo largo del año y pueden desencadenarse por una amplia gama de factores, como la privación del sueño, un incidente traumático o incluso una película de miedo.

La mayoría de las personas agrupan los sueños en dos categorías: buenos sueños y malos sueños. Sin embargo, hay cinco tipos de sueños que la mayoría de las personas tienen en algún momento u otro.

• Sueños despiertos – No estás exactamente durmiendo, pero soñar despierto todavía se considera un estado de sueño porque se produce un cambio en la conciencia. Soñar despierto es cuando tu mente se aleja de la realidad. Un estudio encuestó a 2,000 adultos y encontró que más del 45% de sus horas de vigilia las pasaban soñando despierto.
• Sueños normales-Los sueños normales son los sueños comunes que experimentamos cada noche, los recordemos o no. Los sueños normales generalmente presentan personas, lugares y experiencias de nuestra vida cotidiana.
• Sueños lúcidos: Los sueños lúcidos son únicos, ya que aquellos que los experimentan afirman tener la capacidad de controlar la narrativa de sus sueños. Se han utilizado técnicas de sueño lúcido para ayudar a las personas a superar los miedos y manifestar resultados deseables.
• Sueños de falso despertar: Estos sueños extremadamente vívidos y realistas pueden engañar a las personas para que piensen que están despiertas cuando duermen. Los sueños de despertar falso son muy vívidos, y los temas suelen ser actividades cotidianas mundanas, como ducharse o llegar tarde al trabajo.
• Pesadillas: Las pesadillas son sueños aterradores y a menudo perturbadores que ocurren de vez en cuando. Los eventos traumáticos pueden desencadenarlos. El tratamiento del trauma puede ayudar a reducir la aparición de pesadillas.

Al igual que los sueños febriles, todos los sueños tienen un conjunto único de características que pueden ayudar a diferenciarlos. Los sueños febriles son únicos, ya que son condicionales en función de su salud. En contraste, otros sueños dependen de eventos externos.

¿Puede prevenir los sueños con fiebre?

Si bien no hay un método seguro de prevención cuando se trata de sueños con fiebre, tratar la fiebre y limitar las distracciones puede ayudar.

Aparte de cualquier medicamento que esté tomando, ajustar su rutina de sueño cuando esté enfermo puede ayudarlo a dormir mejor.

Estos son algunos consejos fáciles que puedes seguir para ayudarte a dormir cuando te sientas mal:

• Relájate antes de lo habitual. Cuando está enfermo, especialmente cuando se queda en casa fuera del trabajo, es mejor evitar ver televisión en exceso. Pase tanto tiempo descansando como sea posible. Tener demasiado tiempo frente a la pantalla puede obligar a tu mente a trabajar a toda marcha, lo que dificulta el proceso de recuperación.
• Use un humidificador mientras duerme. Las condiciones secas o polvorientas pueden irritar la nariz y las vías respiratorias, dificultando el sueño. El uso de un humidificador le ayudará a controlar la calidad del aire de su dormitorio y a agregar humedad al aire.
• Coma alimentos que sean fáciles de digerir. Si usted es propenso a los sueños febriles y sabe que tendrá dificultades para dormir mientras está enfermo, entonces es esencial mantener las comidas ligeras antes de acostarse para apoyar una buena digestión. Opta por una sopa ligera o incluso unas tostadas con mantequilla de maní. Hay tantos refrigerios saludables a altas horas de la noche que lo ayudarán a sentirse lleno y a dormir mejor.
• Bloquea los ruidos y las luces distributivas. Mantener su dormitorio libre de ruido y sonido cuando tiene fiebre puede no detener su sueño febril, pero puede contribuir a un mejor ambiente para dormir.

Cómo regular la temperatura

Controlar la temperatura de la habitación mientras tienes fiebre puede beneficiar lo bien que duermes. Ya sea que tenga fiebre o no, se recomienda mantener la habitación fresca para ayudar a regular la temperatura corporal y reducir la posibilidad de sobrecalentamiento.

Dormir caliente es un importante disruptor del sueño. ¿Eres alguien que patea las sábanas o se despierta con frecuencia sudando por la noche? Esta es una señal obvia de que el ambiente de su dormitorio no está diseñado con buena ventilación. La temperatura ideal del dormitorio para un sueño de calidad es de entre 60 y 67°F, así que asegúrese de configurar el termostato correctamente, especialmente si nota que se acercan signos de enfermedad.

Además de asegurarse de que tiene un flujo de aire adecuado, eche un vistazo de cerca a su colchón y ropa de cama. La mayoría de las personas que duermen con calor, o que sudan profusamente, no invierten en el tipo correcto de colchón y ropa de cama.

Es mejor dormir en una espuma viscoelástica o en un colchón híbrido para un flujo de aire perfecto durante todo el año. La espuma viscoelástica se considera ampliamente el colchón más cómodo, ya que se ajusta al cuerpo, sin importar en qué posición duerma. La espuma viscoelástica también es altamente porosa, por lo que el aire fluye a través de las capas con facilidad.

Otra opción popular es un colchón híbrido. Los híbridos tienden a tener una densidad más alta, ya que la construcción combina espuma viscoelástica contorneada y bobinas encapsuladas.

Los durmientes calientes regulares o las personas que se sobrecalientan muy fácilmente cuando las fiebres corren altas pueden beneficiarse significativamente de dormir en un colchón de enfriamiento.

Comida para llevar

Los sueños con fiebre ocurren cuando la temperatura corporal aumenta por encima de 101°F cuando está enfermo. En la mayoría de los casos, los sueños febriles no duran mucho. Sin embargo, cada uno es diferente. Si descubres que tus sueños duran más de lo que deberían y te están causando molestias, considera consultar a un médico.

Tu turno…

¿Experimenta un sueño febril? Comparte tus pensamientos en los comentarios.

Descargo de responsabilidad. Nos encanta dormir y queremos que duermas lo mejor posible. Pero no proporcionamos asesoramiento médico. Este blog está destinado únicamente a fines informativos. No es un sustituto de la información médica profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Nunca ignore el consejo médico profesional al buscar tratamiento debido a algo que ha leído en nuestro blog.