är energidrycker för barn en bra ide?

dela

med sina neonfärger och prickiga mönster är energidrycker oh-så-frestande för unga ögon. Så, när din tween ber om en flaska en och du är trött på att argumentera, skulle det vara den värsta tanken att grotta och låta dem få en?

pediatrisk dietist Diana Schnee, MS, RD, CSP, ld säger att det är bäst att styra klart. “Dessa drycker marknadsförs på ett sätt som är riktigt tilltalande”, säger Schnee. “Men de kan vara skadliga för barnen.”

Schnee förklarar varför energidrycker och barn inte blandar.

är koffein dåligt för barn?

U. S. Food and Drug Administration (FDA) har inte officiella riktlinjer om barn och koffein. Men pediatriska experter säger att barn under 12 år borde undvika koffein, och de över 12 bör begränsa det till högst 100 milligram (cirka två burkar cola) per dag.

om dina barn ibland dricker koffeinhaltig läsk eller njuter av en islatte i kaffebaren, kanske du tror att energidrycker inte är mycket annorlunda. Tänk om.

American Academy of Pediatrics säger att energidrycker borde vara helt begränsade för barn och ungdomar.

en kopp cola innehåller cirka 45 milligram koffein, medan en kopp kaffe har ungefär dubbelt så mycket. Energidrycker varierar mycket beroende på märke och storlek på burken eller flaskan. Men vissa kan packa en stans på 400 milligram eller till och med 500 milligram koffein per behållare. Det är mycket.

dessutom reglerar FDA inte mängden koffein i drycker, säger Schnee, så du kan inte alltid lita på vad du ser på etiketten. “En burk kan säga att den innehåller 200 milligram men faktiskt har 250. Det finns ingen reglering.”

här är något annat som föräldrar kanske inte är medvetna om. Många energidrycker innehåller en mängd olika stimulanser förutom koffein, inklusive växtbaserade kosttillskott eller andra naturliga stimulanser från växter. Det lägger allt till ett allvarligt fall av att studsa av väggarna.

energidrycker och barn: hälsorisker

vad är skadan i en liten energiökning? Energidrycker gör mer än att göra barn hyper. Höga mängder koffein kan orsaka obehagliga biverkningar och till och med skada barnets hälsa.

dessa problem inkluderar:

• sömnstörningar.
• hopp eller rastlöshet.
• ökad ångest.
• humörsvängningar.
• högt blodtryck.
• onormal hjärtrytm.
• anfall.

“regelbundet konsumerar energidrycker sätter kroppen i ett förhöjt tillstånd av stress”, säger Schnee. “Med tiden kan det påverka barns utvecklande hjärnor och kardiovaskulära system.”

vilken ålder kan du säkert ha energidrycker? Schnee säger att det inte finns någon ålder där hon skulle säga att energidrycker är okej. “Jag skulle inte ens rekommendera att vuxna dricker dem.”

Koffeinuttag

koffein är också beroendeframkallande, särskilt när du regelbundet konsumerar höga doser. “Koffein kan vara lagligt, men det är fortfarande ett läkemedel”, säger Schnee.

barn som dricker mycket koffein och sedan slutar kan uppleva abstinenssymptom, inklusive:

• trötthet.
• huvudvärk.
• irritabilitet.
• muskelsmärta.
• koncentrationssvårigheter.

Hur får man mer energi naturligt

hur hanterar du ett barn som verkligen vill dricka sakerna i den svala burken? “Sätt dig ner och prata med dem om det,” föreslår Schnee. “Fråga varför de vill ha det. Är det för att deras vänner dricker det? Eller känner de att de har låg energi?”

om de klagar över att känna sig tröga kan du arbeta tillsammans för att hitta naturliga sätt att ge dem en boost. Schnee föreslår att man börjar med grunderna:

• flytta mer.
• få gott om sömn.
• Ät balanserade måltider.
• ta ett multivitamin.
• drick tillräckligt med vatten.

“i stället för att bara sätta en koffeinhaltiga bandage på problemet, leta efter sätt att ge dem en skjuts,” hon säger.

energidryck alternativ

många barn är helt enkelt frestas av färger och smaker av energidrycker. Så hjälp dem att hitta alternativa drycker. Det är sant att koffeinfri läsk är ett alternativ, men det finns hälsosammare val som inte är fulla av socker.

Schnee föreslår dessa sockerfria, koffeinfria alternativ:

• osötad, smaksatt seltzer vatten (som de smaksatt med frukt essenser).
• vanligt vatten infunderat med skivade citroner eller bär.
• örtte (serveras varmt eller kallt).

nedre raden? Som att köpa dina barn en ponny eller låta dem ha glass för varje måltid, sätt energidrycker på din “not gonna happen” – lista. Slut på diskussionen. “Det finns bättre sätt att få energi”, säger Schnee.

dela

koffein barn näring energidrycker Tonåring Tonåringar