är Lucozade dåligt eller bra för dig?

oavsett om det är på grund av den igenkännliga apelsinsmaken eller den uppfriskande sparken du får från socker, sätter Lucozade en bar högt i sportdryckens Värld.

med olika linjer som lucozade original, lucozade zero, etc., erbjuder denna power booster alternativ för en mängd olika kunder.

ändå kan vi inte bara ignorera de växande hälsoriskerna i samband med energidrycker.

är då Lucozade dåligt för dig?

vi har granskat Lucozade från topp till botten för att hjälpa dig att svara på denna fråga med tillförsikt.

ingredienser

medan olika smaker varierar i vissa ingredienser, är den grundläggande sammansättningen av Lucozade baserad på vatten (vissa drycker innehåller kolsyrat vatten), glukossirap och smakförstärkare som citronsyra och mjölksyra.

Lucozade drycker innehåller också:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (citron, tranbär, hallon), finfördelad citron (0,5%), syra (citronsyra), surhetsreglerande medel (natriumglukonat), sötningsmedel (aspartam, acesulfam-K), konserveringsmedel (kaliumsorbat), koffein, färgämnen( antocyaniner), aromer, stabilisatorer( johannesbrödgummi, akaciagummi, Glycerolester av träharts)

hur varierar ingredienserna i Lucozade drycker från smak till smak?

Lucozade Energy line, som de flesta energidrycker, innehåller ett stimulansmedel för en upplyftande och energiförstärkande effekt. Förutom den högre koncentrationen av kolhydrater (glukossirap) innehåller dessa drycker också koffein.

Lucozade Sport line, å andra sidan, annonseras som isotonisk, vilket innebär att dess sammansättning av upplösta partiklar liknar den hos kroppsvätskorna, vilket gör den mycket absorberande.

isotoniska sportdrycker som Lucozade rekommenderas före, under och efter träning också på grund av den tillsatta kombinationen av vitaminer, mineraler och elektrolyter (Niacin (B3), pantotensyra (B5), B6, B12, natrium) för optimal hydrering och laddning.

Lucozade Zero-serien av energidrycker utformades för ett lägre kaloriintag med samma boostande effekt. Denna linje är mycket låg i kolhydrater (0,4 g i en 380 ml flaska), men innehåller en kombination av konstgjorda sötningsmedel aspartam och acesulfam-K.

alla växtbaserade smak Lucozade produkter (apelsin, hallon, frukt Punch, Cherry Kick, Mango & passionsfrukt, Caribbean Burst, Brasiliansk Guava) är vegan och innehåller inga animaliska ingredienser.

näringsvärdena för Lucozade drycker

vilka vitaminer och mineraler kan du hitta i Lucozade?

från smaksatt vatten till den klassiska isotoniska sportdrycken är Lucozade-drycker berikade med en cocktail av värdefulla vitaminer, särskilt B-komplex (niacin (B3), pantotensyra (B5), B6 och B12).

Lucozade innehåller också natrium (Lucozade Sport-250 mg i en 500 ml flaska) för att ladda upp de välbehövliga elektrolyterna efter en svettig träningspass.

hur mycket socker är i Lucozade?

en av de ökända ingredienserna i Lucozade drycker är socker som kan få ganska hög i vissa av sina drycker, som Lucozade original och (22,6 g per 500 ml flaska) och Lucozade sport, orange (18 g per 500 ml flaska).

även om det finns konstgjorda sötningsmedel i dessa drycker, är den huvudsakliga sötningsingrediensen glukossirap, ett kolhydrat som också mest definierar kaloriinnehållet.

Lucozade Zero-serien är speciellt utformad för att undvika sockerdramat och erbjuda ett lågkolhydratalternativ med liknande smak och effekt.

hur säker är mängden socker i dessa drycker?

baserat på Världshälsoorganisationens riktlinjer bör den rekommenderade dagliga konsumtionen av raffinerat socker ligga i intervallet 5-10 teskedar för en genomsnittlig vuxen som konsumerar cirka 2000 kcal/dag.

med tanke på att en vanlig tesked fylls runt 4g innehåller en 500 ml flaska Lucozade original cirka 4,5 teskedar socker, vilket nästan ligger i farozonen på egen hand.

lågsockeralternativ att överväga är Zero range-dryckerna, som Pink Lemonade, som innehåller cirka 0.4 g socker per flaska.

hur många kalorier finns det i Lucozade?

beroende på linje och flaskstorlek varierar Lucozade-drycker från 8 kcal (Nolldrycker) till 176 kcal (energidrycker).

du hittar 133 kcal i en flaska Lucozade Energy drink (380 ml) medan en 500 ml flaska innehåller 176 kcal.

de låga kalorierna innehåller endast 5 g socker och 10 g kolhydrater, vilket ger endast cirka 50 kcal per flaska.

näringsvärden för Lucozade drycker per 100 ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09g	Niacin 0,54 mg (3% RI), Vitamin B6 0,05 mg( 3% RI), Vitamin B12 0,09 OC (3% RI), pantotensyra, 0,20 mg( 3% RI), kalcium 37 mg (5% RI)	natrium 37 mg
Lucozade energi Original (Orange)	35	8.4 g	4,5 g	0,06 g	ingen	ingen
Lucozade Zero Pink Lemonade)	2.1	0.1 g	0, 1 g	0.04g	ingen	ingen

när det gäller fett-och proteininnehåll innehåller Lucozade-drycker endast försumbara mängder.

erbjuder Lucozade drycker några hälsofördelar?

du kanske undrar varför Lucozade drycker är så rika på vitamin B, och forskning har verkligen visat sina många positiva effekter som är nära relaterade till före och efter träning näring:

• förbättra hjärthälsan
• förbättra fokus och kognitiv funktion
• cellreparation
• minnesökning
• kolesterolkontroll
• muskeltoning
• korrekt matsmältning

fördelarna med vitamin B-12 är starka för att förebygga kognitiv sjukdom och förbättra fokus, kognitiv prestanda och till och med i terapi för anemi.

Niacin eller vitamin B3 är mycket fördelaktigt för att sänka kolesterol. Nya studier tyder också på den stora potentialen i B3 för behandling av Alzheimers och för minnes-och inlärningsförbättring i fall av demens.

högintensiv träning och ansträngande fysisk aktivitet leder till omfattande svettning genom vilken kroppen berövas värdefulla mineraler och elektrolyter. Sportdrycker som Lucozade drivs också med natrium, eftersom fynd tyder på att det är nödvändigt för optimal mineralkomposition, korrekt hydrering och vätskeabsorption. En tillräcklig mängd natrium under träning och även efter är avgörande för att förhindra mineralbrist som hyponatremi (lågt blodnatrium).

Vanliga frågor

är Lucozade Sport dåligt för dig?

jämfört med andra sportdrycker sticker Lucozade Sport-serien inte ut på något sätt som ett problematiskt alternativ. Med tanke på den högre sockernivån (18 g per flaska) är det lämpligt att kontrollera mängden av denna dryck per dag för att hålla sig i det optimala sockerintagsområdet för hälsosamt välbefinnande.

dricker Lucozade varje dag dåligt för dig?

om det kombineras med andra söta livsmedel, ja, det kan vara. Eftersom en enda flaska Genomsnittlig Lucozade-dryck, som Lucozade Sport eller Original, innehåller nästan tillräckligt med glukosbaserade kolhydrater för hela dagen, kan dricka dessa drycker varje dag utan ordentlig mängdkontroll leda till överdrivet sockerintag, särskilt hos barn och ungdomar vars dagliga intagsrekommendationer är lägre än för en genomsnittlig vuxen.

Sockeröverkonsumtion kan leda till en rad hälsoproblem, den mest framträdande är fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och blodsockerobalans, hormonell obalans och till och med beteendeproblem etc.

är Lucozade Zero dåligt för dig?

även om Nollområdet är baserat på en sockerfri formel, är de konstgjorda sötningsmedlen inte mindre farliga för människors hälsa och livslängd. Aspartam och acesulfam – K närvarande i Lucozade drycker är notoriskt kopplade till tecken på toxicitet, som svår migrän, illamående, kräkningar, etc.

mer skadliga problem inkluderar karcinogen potential, tumörbildning, till och med leukemi, lymfom etc.

en vanlig missuppfattning är att konstgjorda sötningsmedel är livräddare för diabetiker. Sanningen är att konsekvent och ökad konsumtion av dessa sötningsmedel kan göra mer skada än nytta. Så för att svara på frågan – Ja, om det konsumeras oansvarigt och för mycket, kan Lucozade Zero eventuellt ha negativa effekter på din hälsa på lång sikt.

kan gravida kvinnor dricka Lucozade?

på deras hemsida bekräftade Lucozade att deras sportdrycker är säkra att konsumera under graviditeten med en ansvarsfriskrivning att alltid rådgöra med en sjukvårdspersonal. Baserat på näringsfördelningen bör Lucozade Sport-sortimentet inte utgöra några hälsorisker så länge det konsumeras måttligt, med noggrann övervakning av det dagliga sockerintaget.

på grund av närvaron av koffein och konstgjorda sötningsmedel i andra Lucozade-produkter rekommenderas de inte under graviditet såväl som amningstiden.

är Lucozade gödning?

Ja, det kan vara. Lucozade drycker (med undantag för nolllinjen) är fyllda med energi, innehållande glukossirap och kolhydrater som ger upp till den högre kalorimängden. Som sagt, precis som alla andra livsmedel, är dessa drycker så gödande som du tillåter dem att vara. Med tanke på att kalorimängden varierar från 50 kcal/flaska till cirka 176 kcal/flaska, kommer ett kontrollerat antal drycker inte att bidra till några större viktproblem.

är Lucozade dåligt för dina njurar?

överkonsumtion av sockersötade drycker som Lucozade som innehåller ett högt glykemiskt index är förknippat med kronisk njursjukdom och diabetes. Naturligtvis beror allt på hur mycket du dricker och frekvens som bestämmer de potentiella farorna med sådana drycker.

å andra sidan har studier också visat att vitamin B och dess derivat kan fördröja utvecklingen av diabetisk njursjukdom.

är Lucozade bra för förkylning?

Nej! Även i gamla dagar den ursprungliga tanken bakom Lucozade brukade vara relaterad till en förkylning och influensa medicin som kallas Glucozade, det finns inga konkreta bevis för att dessa drycker nu hjälpa till att lindra symptom på en förkylning.

kan för mycket Lucozade orsaka diarre?

på grund av den höga surheten hos Lucozade-drycker kan dricka för mycket av det leda till illamående, halsbränna och ja, även diarre.

slutsats-är Lucozade bra eller dåligt för dig?

i slutändan kokar allt ner till måttlig konsumtion och en balanserad kost som kan inkludera dessa energi/sportdrycker då och då.

det är bäst att konsumera Lucozade som rekommenderat-före, under eller efter fysisk aktivitet eftersom deras potential då är på topp.

även om Lucozade är en snabb lösning för rehydrering och förfriskning, bör man komma ihåg nackdelarna med sockerintag, de potentiella riskerna med konstgjorda sötningsmedel och dagliga koffeinrekommendationer.

sammantaget kan Lucozade vara bra för friska konsumenter med noggrann uppmärksamhet på korrekt dosering.

relaterat innehåll:
är Monster Energy Zero Ultra dåligt för dig?