10 Saker att ta med till en Tuff Mudder händelse

det är race morgon, magen är full av fjärilar, och allt du kan tänka på är hur du kommer att få igenom Kiss of Mud 2.0 utan att förlora fläckar av hår till taggtråd. Det sista du förmodligen tänker på är vad du faktiskt behöver ta med dig. Vi har din rygg Mudder Nation. Här är din checklista över allt du behöver för att ta med till en Tuff Mudder händelse för att starta—och avsluta—som en chef.

en återanvändbar vattenflaska

att starta en tävling uttorkad är besläktad med att ha på sig en viktväst på en körning—det gör allt svårare. Brist på lämpliga vätskor gör att ditt hjärta pumpar hårdare när det rör sig tjockare blod runt kroppen. Att hålla sig hydratiserad före, under och efter din körning är nyckeln. Du vill dyka upp hydratiserad och ha en återanvändbar vattenflaska med dig. Du kan också lita på vattenstationer genom kursen.

Håll en rostfritt stål eller vadderad glasflaska bredvid din säng kvällen innan och sikta på att dricka 12-16 oz. på morgonen innan loppet börjar. För en ökning av friskhet, försök att lägga till en press av citron eller några bitar av rå ingefära för att underlätta eventuell illamående du kan uppleva.

Anti-Chafe Cream

det finns inget värre än att ta av dig skorna och hitta blåsor mellan tårna—tills du tar av dig shortsen och hittar ett ljusrött utslag mellan benen. Chafing är tyvärr en alltför vanlig rasskada. Att applicera en anti-chafe-kräm är ett måste innan du börjar ett lopp. Du kan hitta en mängd av dem tillgängliga i din lokala sportvaruaffär. Applicera i din ljumskregion, under bh-remmar och till och med på dina bröstvårtor för att undvika att sluta med blodfläckar (det kan verkligen hända). Lita på oss: Lägg till detta i ditt måste-ha-redskap på evenemangsdagen och använd det precis före ditt lopp.

Trail Shoes

dina favoritskor kommer förmodligen inte att klippa det för din Tuffa Mudder-händelse. Varför? Eftersom de sannolikt saknar dragkraft, skydd och dränering. Traktion är nödvändig för händelser som kräver terränglöpning och leriga förhållanden. Dränering är ett måste om du hoppas komma igenom vattenhinder med dina skor intakta.

byte av kläder + sandaler

när du är klar med ditt evenemang kommer du att vilja byta till rena, torra kläder och dike dina våta, smutsiga smygar. Du har en chans att skölja av och byta efter din körning, så det är bra att ta med en plastpåse för dina leriga kläder. Vi föreslår sandaler och rena kläder att byta till och hjälpa dig att njuta av den hårt förvärvade finishen.

bränsle före, under och efter loppet

frukost är viktigt, men det är också maten du äter före, under och efter ditt evenemang. Om du tror att du kommer att vara ute på kursen längre än 90 minuter, planera att äta. Att konsumera 200-300 kalorier per timme, beroende på din kroppsvikt, är ganska standard, men det kan vara till hjälp att äta 100 kalorier av lätt smältbara kolhydrater 30 minuter till en timme innan din tuffa Mudderhändelse börjar. Efter loppet, syftar till att konsumera en balanserad måltid eller mellanmål av proteiner och kolhydrater för att tanka. Medan de flesta evenemang har en mängd matalternativ, packa alltid några mellanmål för att vara på den säkra sidan. Vem vet när hunger efter ras kommer att slå till?

Handskar

handskar är ett bra komplement till din gear bag. Tillsammans med att hålla fingrarna i kallt vatten kan Handskar ofta hjälpa dig att klättra upp och över Pyramidschemat eller hålla fast vid en mudderhand på Everest 2.0. Leta efter handskar med palm och även finger stoppning för extra hållbarhet.

Solskyddsmedel

en solbränna ser inte bra ut på någon, och tillsammans med att vara skadlig för din hud kan det skapa otroligt ömma muskler, vilket betyder mindre tid att återhämta sig och träna och mer tid som önskar att du hade slathered lite på före ditt evenemang. Leta efter sportspecifika formuleringar som inte kommer att springa eller sticka ögonen, och var noga med att återanvända medan du är på banan—speciellt om du går in och ut ur vattenhinder.

ID + undantag

det finns inget värre än att parkera, vandra ner i registreringstältet och inse att du glömde ditt ID i bilen (eller värre, hemma) precis som volontären ber dig om det. Se till att du packar ditt foto-ID i din växelväska kvällen innan, tillsammans med alla dokument du behöver ha undertecknat.

ditt Team

var noga med att samla dina vänner, det är mycket roligare än att gå ensam! Tough Mudder experience är den perfekta teambuilding-aktiviteten när du hjälper varandra upp och genom hindren medan du ibland får ett gott skratt ur det. Få din gruppchatt igång och glöm inte det perfekta lagnamnet.

en positiv attityd

av alla saker att packa i din växelväska kan det här vara det ostligaste. Men det finns en verklig fördel att ha en positiv attityd ute på kursen. Heja på dina kolleger Mudders, hjälpa varandra genom Block Ness Monster, och tacka de frivilliga. Att fokusera nervös energi eller oro över vissa hinder hjälper dig inte att krossa kursen, så Le, koppla av och kom ihåg varför du registrerade dig i första hand.

Bonus: packa din växelväska kvällen innan! Snarare än att klättra i de tidiga timmarna av din tävlingsmorgon. Ordna din utrustning i en hållbar vattentät väska och sov gott, med vetskap om att du är redo för ditt Tuffa Mudder-evenemang.