12 Tecken På Att Du Har Ett Shoppingberoende. Vad ska man göra

jag visste att jag hade ett shoppingberoende problem direkt efter att jag blev 21. Jag hade just förlorat min andra bil till återtagande och hade en mobiltelefonräkning på nära tusen dollar. Ändå var jag så glad att börja mitt nya jobb på Macy ‘ s som makeupartist. Jag brydde mig inte om mina inkasserare. Jag hade gått vidare eftersom jag nu hade ett företag kreditkort, och jag kunde se värdig på utsidan eftersom jag inte känner det inuti.

spola fram till idag. När jag skriver detta är jag glad att säga att mitt shoppingberoende har varit under kontroll sedan mina sena tjugoårsåldern. Jag hade en odiagnostiserad humörstörning, vilket ledde till maniska utgifter. Men med Terapi och medicin har jag kunnat ta mitt liv tillbaka.

eftersom missbruk är personligt och kan se annorlunda ut för alla är det svårt att veta om du har problem. Så i den här artikeln ska jag gå igenom vad shoppingberoende är, hur man identifierar det och hur man kan hantera det.

Vad är ett shoppingberoende?

enligt addictions.com, ” ett shoppingberoende är ett beteendeberoende där en person handlar tvångsmässigt för att lindra störande negativa känslor som ångest, smärta och sorg.”Beroende av vilken typ som helst är ohälsosamt, men ett shoppingberoende kan vara lika destruktivt som ett beroende av ett ämne.

du kan förlora vänner, familj, din karriär och din framtid. En shoppingmissbrukare kan också förlora kontrollen över sitt mentala och emotionella välbefinnande, vilket kan orsaka ytterligare problem som depression och till och med självmordsförsök. Med det sagt, här är några av varningsskyltarna för att se om du eller en älskad kan vara i fara.

tecken på att du har ett shoppingberoende

du döljer inköp

det är vanligt att shopaholics döljer inköp som de inte vill att någon ska hitta eller se av rädsla för skam eller förlägenhet. När objekt levereras, eller förs in i hemmet, avsiktligt när ingen kommer att vara där, det är ett varningsskylt.

du handlar i hemlighet eller när andra inte märker

det finns en skillnad mellan att shoppa på din lunchpaus eftersom det är bekvämt jämfört med att shoppa ibland kommer ingen att se.

när du ständigt handlar ibland när andra inte märker det är det troligt att du har ett shoppingberoende. Du vill inte ha en annan föreläsning eller en annan kommentar om vad du har köpt eller hur mycket du spenderar.

du undviker att titta på dina finansiella rapporter

Shopaholics kommer att undvika att titta på deras ekonomi på grund av förlägenhet eller rädsla för det okända. Om du håller huvudet begravt i sanden är det svårt att förstå svårighetsgraden av din övergripande ekonomiska bild. Att ta tillvägagångssättet “vad du inte vet kan inte skada dig” kan faktiskt om det lämnas oadresserat över tiden.

du har öppnat flera kreditkort för att stödja ditt beroende utan att betala tillbaka dem

ansöker du om många butikskreditkort för en “rabatt” när det i verkligheten är att hjälpa till att finansiera din shoppingvanor? Vad sägs om kreditkort i allmänhet?

öppna kreditkort är en viktig faktor i din totala kredit värdering. Fortfarande, om du öppnar och sedan maxar ut flera kort, skadar du dig själv på lång sikt.

Stress får dig att handla

Retail therapy kallas retail therapy av en anledning. Många shopaholics vänder sig till butiken efter en dålig dag eller slåss med en älskad för ett ögonblick hämta mig. Men när det gäller shoppingberoende kan detaljhandelsterapi och shoppingrundor spiral ut ur kontroll.

nära och kära har ifrågasatt dina utgiftsvanor

på tal om nära och kära, har någon ifrågasatt dina utgiftsvanor? Min ex-pojkvän vägrade att låna mig pengar för att betala för undervisning efter att ha upptäckt mitt ekonomiska stöd behövde ytterligare tid att bearbeta. Hans resonemang bakom detta var att han inte hade någon aning om vart mina pengar skulle. Jag gjorde inte heller förrän jag började spåra mina utgifter.

du får en hög, då en omedelbar låg

missbruk är kraftfull på grund av hur den mänskliga hjärnan fungerar. Den basala ganglierna i din hjärna fungerar som ditt belöningssystem. Ditt belöningssystem kan vara nöjd med en händelse du tycker är angenäm eller en vana du skapar.

när dina basala ganglier överstimuleras kommer detta att orsaka känslan som kallas ” hög.”Med upprepad överstimulering kommer din hjärna att omdirigera sig till att vara nöjd på detta sätt. När du inte är glad känner du dig låg. Det är på grund av detta att du upprepade gånger söker händelsen eller vanan.

du är inte upphetsad efter att du har gjort inköp

efter det höga som beskrivs ovan går bort, kommer en missbrukare att känna sig låg tills de kan få tillfredsställelse igen. Ett exempel på en låg kan förlora spänning eller glädje efter köpet. Att känna sig nere upplevs även om ett köp är en mycket önskad artikel av andra.

du har många saker med taggar eller saker du har glömt bort

när jag gick på gymnasiet var en av mina favoritböcker “Confessions of a Shopaholic” av Sophie Kinsella. Huvudpersonen, Becky Bloomwood, arbetade som finansiell kolumnist för en tidning men hade en garderob packad till randen med saker hon hade glömt, alla med taggar.

medan jag tycker att ett eller två objekt med taggar fortfarande är personligen okej, är det inte okej att ha multiplar. Ser tillbaka, det här kan ha varit lite förskuggning, men jag avviker.

du blir irriterad om du inte kan shoppa

ett liv av missbruk betyder alltid att leta efter nästa höga eller ett sätt att upprätthålla det. Antag att du känner dig orolig, arg eller frustrerad eftersom du inte kan göra inköp. I så fall är detta ditt beroende som behöver en “hit” för att bli hög igen.

du köper ofta saker du inte hade för avsikt att köpa

ett slumpmässigt ljus i en vagn kanske inte verkar destruktivt, men om du har en historia av att köpa ljus utan avsedd användning eller behov kan detta lägga till. Du kan ersätta vad som helst för ljuset jag just beskrivit.

kritiska steg för att hantera ett shoppingberoende

om du har ett shoppingberoende kan du få hjälp och återhämta dig. Följande steg kan hjälpa dig men ta inte plats för professionell hjälp om du behöver det.

Erkänn för dig själv att du har ett shoppingberoende, och det är okej

det största problemet som många missbrukare och deras nära och kära står inför är att erkänna att det finns till och med ett problem, och problem är okej. Även i beskrivningen ovan nämnde jag att kanske en extra artikel i vagnen inte är en stor sak.

och kanske är det inte en stor sak för vissa människor, men det betyder inte att det inte är ett problem för en person som lider av ett beroende. Ett objekt, en cigarett eller en drink kan starta någon i en spiral om de inte är försiktiga. Det är därför missbruk är så bra på att få människor att verka maktlösa.

berätta för ditt supportnätverk att du litar på

när du har kommit fram till att du har ett shoppingberoende, berätta för en älskad du kan lita på. Ett supportnätverk kan innehålla en vän, en familjemedlem, en terapeut eller till och med en prästmedlem. Dela du har ett beroende kan kännas som en blandad påse.

vissa kanske inte sympatiserar med dig eftersom de tror att du har tagit det på dig själv, och andra kan känna sig utlösta själva. Just nu, det vore bäst om du omringade dig med människor som kommer att vara skonsamma medan de inte möjliggör dig.

ta reda på dina triggers och hälsosamma hanteringsmekanismer

tills jag fick behandling för min humörstörning kunde jag inte gå in i återhämtning. Medan en humörstörning kanske inte är varför du försöker handla när tiderna blir svåra, måste du ta reda på vad som utlöser dig. Håll koll i en anteckningsbok eller app när du känner behov av att handla och skriva ner vad som hände när du trodde det.

när du har räknat ut ett mönster av saker som utlöser dig kommer du att kunna sätta hälsosamma hanteringsmekanismer på plats. Till exempel, istället för att vända sig till Amazon efter en kamp med din make, kan du ringa ditt supportnätverk eller försöka meditera.

Sätt gränser på plats runt shopping

Shopping är oundvikligt för en majoritet av människor, inklusive mig själv. Men du kan sätta gränser för din ekonomi för att hjälpa till med ditt beroende. Utnyttja curbside pickup och köpa endast objekt som behövs. Be din make eller vän att stanna vid butiken på väg över. Beställ dina recept på ett verkligt apotek istället för en boxbutik. Få husdjurstillbehör på veterinärens kontor.

jag har en vän som bara tilldelar så mycket pengar till ett utgiftskonto, och när det är borta är det borta. Resten av hennes medel deponeras på ett konto hos en kreditförening som hon bara kan komma åt personligen. Vi har en hel lista med beprövade strategier som hjälper dig att sätta shoppinggränser på plats här på Clever Girl Finance.

du kan återhämta dig från ett shoppingberoende

i slutet av dagen är du inte ensam. Du är älskad och stödd, även om det kanske inte känns som det ännu. Luta dig mot stödjande familjemedlemmar. Nå ut till supportgrupper om du behöver ytterligare hjälp eller support. Du kan hitta en supportgrupp för nästan vad som helst online.

och vid behov söka professionell hjälp. Med avsikt och fokus kan du ta itu med och övervinna ett shoppingberoende.