20 hälsosamma alternativ till socker i Kaffe

letar du efter de bästa hälsosamma alternativen till socker i kaffe? Du har kommit till rätt ställe! I denna artikel kommer vi att täcka 20 hälsosamma alternativ till socker i kaffe. De bästa naturliga sötningsmedlen för ditt morgonkaffe! Bläddra ner för att hitta vår lista!

kaffe utan socker? Det kan fortfarande vara gott! Dessa hälsosamma alternativ till socker i kaffe är den perfekta lösningen!

om kaffe går i dina ådror, som det gör i mina, har du sannolikt ställts inför kampen för att hantera ditt sockerintag medan du fortfarande njuter av ditt kaffe. Vissa kaffedrickare kan njuta av svart kaffe utan ånger, men jag är helt enkelt inte den personen.

mellan att använda små mängder vitsocker, använda brunt socker när jag har chansen, eller bara ha havremjölk i min kopp kaffe, har jag verkligen upplevt detta dilemma.

hälsosamma alternativ till socker i kaffe (som faktiskt smakar bra!)

vakna på morgonen till en läcker kopp kaffe med precis rätt mängd sötma är enligt min mening det bästa sättet att starta din dag. Jag har lärt mig några hälsosamma alternativ till vanligt socker och de är kompletta gamechangers! Jag är glad att dela dem med dig!

sätt att söta kaffe utan socker

så varför inte bara använda vanligt rörsocker i kaffe? Tja, stora mängder vanligt socker kan potentiellt ha negativa effekter på ens omedelbara och långsiktiga hälsa.

en viktig hälsofördel med sockeralternativ är ett lägre glykemiskt index, vilket kan sänka blodtrycket och främja hjärthälsan.

American Heart Association rekommenderar att man begränsar sockerarter i vår kost, eftersom socker kan ha negativa hälsoeffekter på våra kroppar. Det kan orsaka viktökning, diabetes, tandförfall och till och med en ökning av blodsockernivån.

ökade blodsockernivåer kan så småningom leda till potential för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdom.

men det betyder inte att vi behöver skära ut all sötma! Naturliga sockersubstitut är ett hälsosammare alternativ som både kan tillfredsställa vår söta tand och stödja vår kropps hälsa. Dessa hälsosamma alternativ till socker i kaffe är också super läckra!

20 bästa hälsosamma alternativ till socker i Kaffe (alla naturliga sötningsmedel!)

1. Flytande Stevia

till skillnad från andra sötningsmedel har flytande stevia ingen eftersmak eller förvärvad smak! Detta sötningsmedel med nollkalori som kommer från stevia-växten har inga kalorier eller kolhydrater, vilket gör det till ett hälsosammare substitut för raffinerat socker.

intressant är att man tror att användning av droppar stevia i måttlighet kan gynna våra immunsystem! Jag använder SweetLeaf-märket, märker ingen bitter eftersmak och tycker att det är bra!

om du märker någon bitterhet med din stevia, försök att lägga till bara en nypa havssalt för att balansera det. Det låter konstigt, men det fungerar verkligen! Eller bara prova ett annat märke.

Tänk på att varje märke av flytande stevia har en annan nivå av sötma. Med vissa kan du behöva 10 droppar i din kopp kaffe och med andra kan du behöva 20 droppar. Det krävs lite experiment för att få det rätt.

2. Monk fruit extract

vad är monk fruit?

munkfrukt är en liten, rund frukt som är infödd i norra Kina. Detta sötningsmedel extraheras från själva frukten, vilket gör det till ett naturligt sötningsmedel och ett råsocker.

Monk fruit har fått “allmänt erkänd som säker” eller GRAS beteckning från US Food and Drug Administration. Även om det är nytt för USA. vissa bevis tyder på att det kan finnas hälsofördelar med detta naturliga alternativ till raffinerat socker.

munkfrukt är definitivt ett av våra bästa hälsosamma alternativ till socker i kaffe!

3. Ren lönnsirap

lönnsirap! Vem skulle ha trott att det fungerar i kaffe? Jag skulle verkligen inte ha trott det. Det finns dock som ett naturligt sötningsmedel och lägger verkligen till smaken på ditt kaffe.

och på hösten… det är den perfekta estetiken om du frågar mig. Om du letar efter en idyllisk höstvibe, hitta lite ren lönnsirap i sin naturliga form och du är redo att dricka den mest mysiga och läckra koppen kaffe!

4. Erytritol

för dig som inte har hört talas om detta tidigare är sockeralkoholer som erytritol naturligt förekommande och finns vanligtvis i granulär form. Erytritiol härrör från majs.

ett annat alternativ med noll kalorier, erytritol är ett bra sätt att begränsa raffinerat socker! Erytritol kan orsaka matsmältningsbesvär för vissa människor, så se till att testa det för att se vad som fungerar bäst för dig.

5. Kokosnötsocker

kokosnöt borde verkligen vara världens åttonde underverk. Jag menar, det finns inget slut på användningen av denna frukt! Kokosnötsocker är faktiskt sockret som tillverkas av saft av kokospalmblommor, och det är ett relativt obearbetat naturligt socker.

det är fortfarande ett socker, men med tanke på dess växtbaserade natur skär det definitivt ner på raffinerade sockerarter. Kokosnötsocker är inte raffinerat och har till och med ett lågt glykemiskt index, vilket gör det till ett av våra topp 5 hälsosamma alternativ till socker i kaffe!

vad betyder ett lågt glykemiskt index?

det kan vara förvirrande när man läser om aspekter av hälsa och försöker lära sig om din kropp. Glykemiskt index Foundation förklarar ett glykemiskt index som ett verktyg som mäter hur kolhydrater påverkar blodsockernivån.

detta är viktigt eftersom livsmedel med lågt glykemiskt index absorberas långsammare av kroppen, vilket ger oss mer reglerad energi hela dagen. Å andra sidan, livsmedel med högt glykemiskt index, som traditionellt bordssocker, spikar ditt blodsocker och kan orsaka blodsockerkrasch efteråt.

Agave nectar

för mina växtbaserade vänner där ute är detta hälsosamma alternativ till socker vegan! Ett annat naturligt förekommande, lågt glykemiskt sötningsmedel, agave nektar finns i en sirapform och kommer från agaveväxten.

Agave värderas av veganer som ett alternativ till honung, och det är till och med diabetesvänligt. Agave sirap är sötare än socker, så du kan använda mindre av det och få önskad söt smak i ditt kaffe!

rå honung

rå honung är ett bra sätt att skära ut rörsocker i kaffe! Liksom agavesirap är det en naturlig produkt, sötare än socker och den har ett lägre glykemiskt index, så du kan använda mindre av det och fortfarande ha en söt smak.

jag använder alltid honung i mitt te, men att använda det i kaffe är ärligt en spelväxlare!

honung är också en bra källa till antioxidanter, kan hjälpa till med matsmältningen och är perfekt för att lugna ont i halsen. Om du är under vädret men fortfarande behöver ditt dagliga kaffe, skulle jag föreslå att honung är vägen att gå!

Datum

jag upptäckte nyligen datum, och de är ganska magiska. Datum, dagens trendiga supermat, kan användas i många olika former, göras till en datumpasta, datumsirap, och till och med torkas upp och förvandlas till granulärt socker.

datum själva är bra för användning i många områden av matlagning – jag älskar dem i smoothies och kan hitta dem på någon lokal livsmedelsbutik.

Datumsocker har en slags karamellsmak och ger dig kalium, järn, B-vitaminer och fiber allt i en hälsosam form av socker.

osötat kakaopulver

detta kanske inte är ett direkt alternativ till socker, men att använda osötat kakaopulver kan förvandla smaken på ditt kaffe. Du kanske upptäcker att genom att lägga till chokladsmaken i ditt kaffe behöver du inte någon annan form av sötma!

jag rekommenderar att du använder en handhållen skumare för att blanda in den!

kanel

liksom det osötade kakaopulveret som nämns ovan, lägger kanel inte direkt en sötma till ditt kaffe. Att lägga till kryddor som kanel, muskotnöt eller kardemumma i ditt kaffe kan dock vara exakt det alternativ du letar efter!

du kan till och med lägga kanel till dina kaffesump och i sin tur hitta ett smaksatt kaffe som träffar platsen.

kanel och kakaopulver är också bra alternativ om du gör Whole30!

havssalt

Salt? I kaffe? Salt? Jag vet att jag vet, låter galet. Men havssalt skär faktiskt bitterheten i kaffet som vi normalt använder socker för.

varma drycker tenderar också att ha mer bitterhet än kalla drycker… Så, en touch av havssalt och du har ditt kaffe! Detta franska havssalt är bra!

vaniljextrakt

sockerfria smakextrakt som vaniljextrakt är bra hälsosamma sockeralternativ eftersom de inte har något socker och bara ger smak till ditt kaffe. Du kan använda vanilj, mandel, hasselnöt, verkligen vilken smak du gillar så länge det är sockerfritt.

och inget behov av att välja särskilda varumärken! Koppla ihop det med din mjölk och vem behöver till och med socker?

kokosolja

ja, en annan användning för kokosnöt som ett alternativ till bordsocker. Otroligt!! Kokosolja är ett hälsosamt fett och rekommenderas som ett hälsosamt alternativ till smör i cooking…it är även bra för användning i ditt hår!

att använda kokosolja i ditt kaffe kan påskynda din ämnesomsättning, förbättra energinivåerna och länka till viktminskning. Låter som ett måste-försök för mig!

en annan applikation för den praktiska handhållna skummaren!

Yacon sirap

Yacon sirap extraheras från yacon-växten, en infödd i Sydamerika, och det har rekommenderats till diabetiker för sitt lågt kaloriinnehåll, näringsvärde och prebiotiska värde.

yaconroten har visat sig vara hypoglykemisk och kan minska insulinresistensen! För diabetiker där ute skulle detta vara ett alternativ att undersöka ytterligare. Yaconrot anses också vara ett bra alternativ av andra hälsoskäl och de som försöker gå ner i vikt eller begränsa sockerintaget!

en halv banan

… och det blir en smoothie! Ta ut din mixer och blanda en halv banan, vaniljextrakt, kaffe och en liten skopa jordnötssmör i mått efter eget val för att göra en god frukostsmoothie! Det kommer att ge dig lite sötma och massor av energi för dagen!

kokosnötkräm

kokosnöt. Igen! Coconut cream ger en antydan till sötma till ditt kaffe på grund av dess naturliga sockerarter och gör också ditt kaffe trevligt och krämigt! Inget behov av att använda någon extra creamer! Och det är mjölkfritt!

blackstrap melass

många använder blackstrap melass i sitt kaffe som ett alternativ till socker. Det har ett lågt glykemiskt index och kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.

melass har en unik smak (tänk pepparkakor!) och kan stödja ett hälsosamt immunsystem eftersom det är rikt på järn och viktiga vitaminer och mineraler!

kaffe creamers & icke-mjölkmjölk

personligen lägger jag havremjölk i mitt morgonkaffe och det träffar verkligen platsen. Jag har visserligen en allvarlig söt tand, så den begränsade mängden socker i havremjölken bromsar mina begär och jag befinner mig redo att ta på mig varje dag!

om jag letar efter lite sötare havremjölkaffe är munkfrukt mitt favorittillägg – den här kombinationen gör verkligen tricket och håller mig energisk.

ser den bästa mjölkfri kaffe creamer? Jag har täckt dig. Kolla in detta fantastiska recept: 3-MINUTERS KOKOSNÖT CASHEW MJÖLK. Det är livsförändrande. Säger bara.

Åh, och om du letar efter något perfekt för höst och vinter, kolla in Kits STARBUCKS COPYCAT SEASONAL COFFEE CREAMERS. Så bra!

Xylitol

Xylitol är en sockeralkohol, som erytritol. Vissa människor använder det för sina färre kalorier och brist på fruktos, en del av majssirap med hög fruktos, fruktos annonseras ofta i media och på hälsokällor för att ha negativa effekter på hälsan.

smör (gräsmatad)

den här kan verka chockerande, men gräsmatat smör, som kokosnötolja, är ett hälsosamt fett som kan ge ditt kaffe en utsökt, full smak.

du kanske har hört talas om bulletproof coffee, en frukostersättning som använder gräsmatad, osaltat smör, kaffe och MCT-olja blandad i en mixer.

det finns högre mängder antioxidanter i gräsmatat smör, till exempel omega-3. att använda det i ditt kaffe kommer att hålla dig fylligare längre, minska dessa kaffejitters och ge dig långvarig energi hela dagen!

du vill definitivt ha en handhållen skumare för att blanda allt!

sockeralternativ vi rekommenderar inte

acesulfamkalium, sukralos och aspartam är alla FDA-godkända konstgjorda sötningsmedel, men vi rekommenderar inte att du använder dem.

studier tyder på att dessa konstgjorda sötningsmedel förändrar tarmmikrobiota. Dessa konstgjorda sötningsmedel kan orsaka reaktioner för vissa människor, som huvudvärk och matsmältningsproblem.

Dessutom kan jag verkligen smaka skillnaden mellan dessa konstgjorda sötningsmedel och vanligt socker i mitt kaffe. Jag är bara inte ett fan.

letar du efter några läckra recept för hälsosamma sötsaker? Kolla in några av Kits recept på webbplatsen!

• 5-MINUTE CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH BITES
• KETO CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH (lågkolhydrat + inget bakrecept)
• Recept KETO CINNAMON ROLL DONUT hål
• KETO CROCKPOT CANDY (2 ingredienser!)
• KETO COOKIE deg Glass
• friska mandel glädje biter
• PALEO ryska te kakor (min favorit jul kaka gjort friska!)
• mörk choklad lönn MACAROONS (paleo och keto alternativ!)
• hur man gör PALEO pulveriserat socker
• PALEO sötad kondenserad mjölk (perfekt för semesterbakning)
• low CARB födelsedagstårta Glass

hur minskar jag min sockerkonsumtion?

tyvärr har den genomsnittliga amerikanen ett högt sockerintag, och vissa har till och med sockerberoende. Följ den här länken för att lära dig mer om sockerberoende.

för mycket socker i vår kost kan komma i många former, oavsett om det är i glass, läsk, majssirap med hög fruktos, syntetiska sockersubstitut eller andra former av socker.

även om du försöker begränsa teskedar socker i ditt kaffe eller till och med dricka ditt kaffe svart, kan du fortfarande konsumera för mycket. Det är bra att hålla ett öga på din dagliga konsumtion för att undvika negativa hälsoeffekter.

den goda nyheten är att det finns många naturliga sockeralternativ där ute, och du kan till och med hitta några av dem på din favoritkaffe!

Tänk på att det som fungerar för vissa kanske inte fungerar för andra. Prova några av dessa alternativ och se vad som är bäst för dig!

avslöjande: den här artikeln innehåller affiliate länkar. Att använda dessa länkar kostar dig ingenting, men jag tjänar en provision från dem. Tack för att stödja mig!