4 Hot Stone Massage fördelar som helt överraskade oss (och 1 viktig anledning att hoppa över dem)

Hot Stones är din Massage Primer

placera släta, runda stenar på tryckpunkter och knutna muskler över hela kroppen innan en massage hjälper lossa allt upp och får både ditt sinne och kropp på humör för vad som komma skall. Tänk på det på samma sätt som du skulle applicera en primer i ansiktet innan din foundation—heta stenar är en viktig ingrediens för att få ut det mesta av denna behandling.

“heta stenar gör att du kan få mer ut av din massage”, förklarar Riley, för ” värme främjar muskelavslappning. Genom att placera heta stenar på viktiga punkter på kroppen innan din massage börjar, massageterapeuten lindrar muskelspänningen innan de ens lägger händerna på dig, vilket gör det lättare för honom eller henne att ge dig en lugnande djupvävnadsmassage.”

värmen hjälper till att främja syreflödet

det är den uppvärmda delen som är viktigast när du får en varm stenmassage eftersom temperaturen fungerar med din kropp från utsidan, in. Som Glathe förklarar det, behöver du den höjda temperaturen på stenarna för att få ditt blod att flyta till dina muskler eftersom det är hur syre transporteras genom våra system. Mer syre = snabbare återhämtning.

“värme dilaterar kapillärerna, vilket ger färskt blod till området, vilket innebär att uppbyggda element som mjölksyra spolas bort, medan läkning av näringsämnen, syre och nya vävnadsbyggnadsblock tas in”, säger hon. “Värme har också visat sig vara tröstande ur neurofysiologisk synvinkel och gör det möjligt för alla våra stressorer att minska.”

lösare muskler via uppvärmda stenar betyder mindre smärta

precis som alla massage är bra för ditt cirkulationssystem, är de också bra för alla som arbetar med kroniska smärtproblem, som artrit. En varm stenmassage är särskilt effektiv på grund av den djupa vävnadsverkan som den tillåter, säger Riley. Även om din smärta inte är återkommande och bara är en slumpmässig kink i nacken, kommer din massageterapeut att veta hur man manipulerar stenarna före din session för att hjälpa dig att må bättre gå ut än du gick in.

“många av mina patienter som lever med kronisk smärta ser fördelar med heta stenmassage”, säger hon. “Värmen gör det möjligt för massageterapeuten att manipulera djupare muskelvävnad, vilket leder till större muskelavslappning, minskade muskelspasmer, ökat rörelseområde och—viktigast av allt—minskad smärta.”

4. Hot Stone massage främja bättre humör också

tro det eller ej, Du kan finna lycka på, fela, hand, av en uppvärmd sten, säger proffsen. Mer studie behövs för att bestämma den exakta neurologiska kopplingen mellan våra tryckpunkter och stresshormoner, men som Riley förklarar är hot stone placering nyckeln till att lämna ditt möte känsla super zen.

“stenarna placeras vid specifika tryckpunkter för att lindra spänningar, höja ditt humör och bekämpa stress”, säger hon. “Denna fysiska minskning av trycket hjälper faktiskt till att minska mental stress, för när kroppen är avslappnad kan sinnet slappna av och du kan lämna den heta stenmassagen som känns föryngrad.”

å andra sidan är värme inte alltid den bästa medicinen

vi vet nu att värme genererar blodflöde och får det att röra sig direkt till de heta fläckarna för att lindra ömma muskler, främja bättre cirkulation och minska kronisk smärta. Men till skillnad från en mid-day latte pick-me-up är värme inte alltid en bra ide.

“värme bör inte användas vid akut inflammation eller färska skador, eftersom ökat blodflöde skulle öka svullnaden”, säger Glathe. För dessa sjukdomar är det bäst att risa det: vila, is, kompression och höjd, och följ naturligtvis din läkares order.

Tänk på att en av de stora sakerna med en varm stenmassage—den lätthet med vilken din terapeut kommer att kunna ge dig en djupvävnadsmassage-kan också göra dig ganska öm nästa dag. Du borde inte vara” can ‘t-take-the-stairs” öm, men du kommer definitivt att känna något annat än avslappnat. (Men lita på oss, det är värt det.)