5 Vanor som hjälper dig att känna mer kontroll över ditt liv (vilket är en fantastisk känsla)
för många av oss lever våra liv baserat på vad vi tror att vi ska göra eller borde göra. Utan att inse det har vi låtit andras övertygelser bli våra egna. Det är bra när dessa tankar utnyttjar våra styrkor och passioner och flyttar oss mot våra drömmar. Men alltför ofta leder dessa internaliserade antaganden oss i fel riktning och får oss att göra val som är oförenliga med vem vi är och vad vi vill ha. Så vi tar jobbet som fyller plånboken men inte hjärtat. Vi overcommit och plågas av skuld och förbittring. Vi ger och ger och får aldrig tillbaka det vi vill ha. Och vi undrar hur vi kom hit och vad vi ska göra åt det.
medan jag skrev min bok, The Should Syndrome: Break Free och börja leva det liv du vill ha, kom jag fram till strategier för att hjälpa människor att ta hand om sina liv och sluta låta sina “shoulds” diktera sina val. Här är några förslag som hjälper dig att släppa dina egna bakslag:
ja betyder också nej
önsketänkande åt sidan, vi har en begränsad tid och energi. När vi säger ja till en sak säger vi nej till något annat. Så innan du går med på att ta på det högprofilerade projektet på jobbet, överväga vad du säger nej till-är det dags med din familj, sömn, volontärarbete eller bara tid att koppla av? Fördelarna kan vara värda offret, men förstå avvägningarna innan du bestämmer dig.
kom ihåg att det nästan aldrig handlar om dig
alltför ofta fastnar vi i självtvivel och antar att människors reaktioner är en reflektion över oss: “Hon ringde mig inte tillbaka, jag måste ha förolämpat henne.””Ingen svarade på mitt förslag vid det mötet, jag får inte veta vad jag pratar om.”För det mesta handlar det om dem, inte oss. De är distraherade eller upptagna eller har en dålig dag.
om du verkligen behöver veta, fråga, ” är allt okej? Jag var orolig när du inte ringde tillbaka.”Om du lär dig att det verkligen handlade om dig, korrigera situationen. Men oftast kommer du att upptäcka att det handlade om något annat helt.
ta dig tid att reflektera
det är lätt att fastna i virveln i vår vardag. Att ta tid ur den dagliga rutinen kan ge nya perspektiv. Reflektera tillbaka på dagen, månaden eller året och ge dig själv kudos för dina prestationer.
Tänk på dina unika talanger och förmågor: har du använt dem? Tänk sedan på framtiden: Vad vill du uppnå? Hur vill du spendera din tid och energi? När du får klarhet om vem du är och vad du vill, börjar du göra val som rör dig i den riktning som passar dig.
Var uppmärksam
ibland vet vi inte vad vi vill ha. Ett sätt att räkna ut det är att uppmärksamma hur olika upplevelser får dig att känna. Väcker det här nya uppdraget dig, förstenar dig eller båda? Gjorde det samtalet med din chef dig arg eller motiverad? Känner du dig skyldig att inte spendera mer tid med din familj? Varje situation och interaktion är en möjlighet att lära sig om dig. Vilka aktiviteter ger dig energi? Vad får dig att känna dig rädd, glad eller arg?
om du har problem med att dechiffrera dina känslor, var uppmärksam på din kropp. Våra fysiska reaktioner är ett fönster i våra känslor. Stängd hållning, hög röst, churning Mage, tårar-det här är tecken på ilska, vrede och rädsla. Leende, skrattande, en vår i ditt steg—det här är tecken på glädje, tillfredsställelse och entusiasm. Börja uppmärksamma dina känslor och se vad de berättar om vem du är och vad du vill ha.
lär dig att lita på dig själv
vi tvekar ofta för att vi är rädda för att vi ska göra fel val, eller vi oroar oss för saker som kan hända. Ska jag ta den nya positionen? Tänk om jag misslyckas? Vad händer om jag blir gravid och vill ta ledigt? Ska jag stanna i detta förhållande? Tänk om det inte fungerar?
vi har aldrig alla svar-livet är fullt av oväntade händelser. Nyckeln till att leva det liv du vill ha är att fatta det bästa beslutet du kan baserat på den information du har då—och sedan lita på dig själv. Lita på att du hittar ett sätt att lyckas. Lita på att du kommer att kunna hantera vad som än händer.
kom ihåg, mycket få beslut kan inte ångras. Det är i din kontroll. Så gör det val som fungerar bäst för dig och lita på att det blir okej.
Läs Mer från Motto
- 3 Frågor att ställa dig själv för att ta reda på om du är i rätt jobb
- det första steget till lycka
- 5 sätt att hålla dig mentalt stark när du är stressad
Leave a Reply