6 Gym maskin flyttar som kommer att strama din mage

använd motstånd för att verkligen stärka din kärna!

regelbundna crunches är okej, men de kan bara gå så långt för att dra åt din abs. Precis som med alla andra muskler hjälper till att öka motståndet att stärka buken så att du ser snabbare resultat. Och när det gäller att lägga till motstånd mot ab-rörelser älskar vi våra kabelmaskiner! Kabelmaskiner är otroligt mångsidiga. Med endast dessa sex kabel ab övningar, kan du rikta din övre abs, lägre abs och obliques. Hela din kärna kommer att brinna!

se till att titta på videon nedan. Att använda rätt form hjälper till att förhindra skador och säkerställer att du får ut det mesta av träningen.

stående Kabellyft

stående kabellyftar engagerar din kärna för att upprätthålla korrekt hållning, och vridningsrörelsen hjälper till att uppnå en tät, liten midja.

stående trähackare

använd kabelmaskinen i en annan position för att arbeta för att arbeta med dina obliques, musklerna rinner ner på sidan av din torso.

Cable Crunch

Cable crunches är ett enkelt men effektivt drag. Detta är en av de viktigaste övningarna du bör lägga i din arsenal för att stärka och strama din abs.

sidoböjningar med en Arm med hög kabel

du kan utföra sidoböjningar med traditionella hantlar. En kabelmaskin lägger dock till motstånd som kommer upp, inte bara går ner. Det är ett bra sätt att stärka dina obliques.

kabel omvänd Crunches

omvänd Crunches är bra för din lägre abs, och det bästa sättet att lägga till motstånd är att använda en kabelmaskin.

stående rep Cable Crunch

isolera din övre och mellersta abs med en stående crunch. Kablarna lägger till motstånd så att din abs måste arbeta för att få din torso ner.