6 Tips för att plocka upp bitarna av ett Brustet hjärta
livet kan bryta ditt hjärta
livet är svårt, och de smärtsamma saker du går igenom i livet kan bryta ditt hjärta. Har du någonsin känt dig som den här personen som nått ut till oss?
” jag gick bara igenom ett uppbrott och jag känner att det kom från ingenstans. En vecka berättade han hur mycket han älskade mig. Sedan, helt plötsligt, han tror inte att vi vill ha samma saker längre. Jag trodde aldrig att jag skulle gå tillbaka till att vara ensam så snart, men alla fortsätter att berätta för mig att jag måste hämta bitarna och gå vidare. Hur gör jag det? Vad ska jag göra utan den här personen jag trodde att jag skulle dela mitt liv med?”
Heartbreak är alltid tufft. Men det kan vara förödande på ett sätt som verkligen spårar oss, särskilt när:
- du trodde att du skulle stanna hos någon för alltid.
- personen som bröt ditt hjärta är en förälder eller närmaste familjemedlem.
- förhållandet blev giftigt, skadligt eller kränkande.
- du förlorade vänner utöver den partner du bröt upp med.
- människor säger att hjärtskär inte är en stor sak, eller att “det är allt i ditt huvud” och du måste “komma över det.”
- du kämpar med att hata dig själv, eller känner att ingen kan älska dig för att du har hört ovänliga ord från din partner.
jag vet att det känns som om du inte vet var du ska börja när det gäller att plocka upp bitarna av ett brustet hjärta. Men jag vill att du ska veta att jag känner din smärta när du försöker bearbeta detta hjärtskär. Det är svårt att komma tillbaka efter heartbreak, men det är inte omöjligt. Det finns steg du kan ta, en dag i taget, för att gå framåt och komma tillbaka till att känna dig som dig själv igen.
# 1 Låt dig själv uttrycka “dåliga känslor”
när ditt hjärta har brutits känner du saker med en intensitet som du inte trodde var möjligt tidigare. Det är frestande att ignorera eller stoppa känslor som vi kanske tycker är “negativa” (som ilska, sorg eller rädsla).
men om vi ignorerar våra känslor, eller flaskar upp dem inuti, tar vi inte tid att ta reda på varför vi skadar eller utforska hur vi verkligen känner för personen eller situationen som bröt vårt hjärta. Det betyder att vi kanske inte kan få den hjälp vi verkligen behöver, och vi kan hamna fast i en slinga av negativa känslor.
å andra sidan, att namnge så många känslor du kan när ditt hjärtskär tar upp dem är ett viktigt steg mot att få det specifika, unika stödet du behöver.
- om du inte vet hur du börjar, försök: Jag känner när jag tänker på för .
-
- till exempel: Jag känner mig arg när jag tänker på vårt uppbrott eftersom han inte gav mig en riktig anledning till att vi inte kunde lösa saker.
var inte rädd för att namnge dina känslor. De känner sig kraftfulla, men de är bara känslor, och du är ansvarig. Prova det bara en gång om dagen till att börja med. Du kan bli förvånad över hur mycket du lär dig om dig själv, och om ditt liv, i processen.
# 2 förvänta upp-och nedgångar
det kommer att bli upp-och nedgångar när du klarar av hjärtskär. Vissa dagar kommer du att känna dig nere i soptipparna, som om ingenting någonsin kommer att förändras. Andra gånger kan du känna dig upprymd och fri, som om du får börja om och omdefiniera dig själv. Dessa känslor är normala och en del av sorg-och läkningsprocessen.
du behöver inte tvinga dig själv att må bättre, vara lycklig eller tänka annorlunda om den hjärtskärande situationen. När du fortsätter att göra ansträngningar för att prata om och arbeta igenom dina känslor från dag till dag kommer dina känslor att förändras och förändras över tiden. Det finns ingen anledning att skynda på det. Börja bara med hur du känner för det idag och arbeta därifrån.
#3 Jämför dig inte med andra
i en värld av sociala medier och dela personliga berättelser, det är lätt att söka vad andra gör, och hur de har läkt från sin sorg och sorg. Det kan säkert hjälpa dig att känna dig mindre ensam och isolerad, men att undvika jämförelse är viktigt. Allas resa är annorlunda, och det finns inget “ett rätt sätt” att återhämta sig från hjärtskär.
slå inte dig själv om konstiga och tuffa känslor kommer upp på vägen. Det kommer att hända. och det kan finnas människor som inte får det. Men det finns gott om människor som har varit på denna resa, och har kommit ut på andra sidan, som kommer att erbjuda förståelse och ett lyssnande öra på vägen.
# 4 Kom ihåg bra saker och tillväxt
sorg av hjärtskär kan dominera och överväldiga, men det är bra att komma ihåg bra saker om ditt förhållande eller vänskap. Det finns viss godhet om situationer och människor, även de komplicerade och svåra. Det kanske inte är möjligt att hitta bra saker att hålla fast vid om någon, beroende på orsakerna till att förhållandet gick söderut. Det är okej. Bara arbeta med vad du har.
om du kan, tänk på saker som:
- vad du har lärt dig om dig själv på vägen
- hur du har visat styrka under prövningen av heartbreak
- hur du kan bli en bättre vän som ett resultat av denna tuffa situation
sorg av heartbreak kan dominera och överväldiga, men det är bra att komma ihåg bra saker om din relation eller vänskap. Det finns viss godhet om situationer och människor, även de komplicerade och svåra. Klicka för att Tweet
# 5 prova något nytt
det kommer att finnas en känsla av ett “hål” i ditt liv efter ett hjärtskär. Snarare än att fylla den med ovänliga tankar mot dig själv, eller ohälsosamma beteenden, du kan förgrena sig och prova något nytt:
- en hobby du har velat starta
- en ny bok eller podcast
- ett recept eller matlagningsstil
- en ny typ av träning eller rörelse
eller kanske det “hålet” kan fyllas genom att undersöka din andliga tro och lära dig mer om Gud och det förhållande han önskar ha med dig. Visste du att Gud ser dig som dyrbar, älskad och ett mästerverk? Om du inte är säker på var du ska börja, eller om du inte förstår varför Gud skulle låta dig uppleva hjärtskär, kan bön om det hjälpa dig att hitta större fred. Om du är öppen för att hitta tid att be varje dag eller varje vecka kan det vara en stor tröst att upptäcka vad Universums skapare har att säga om dig. Med tiden kan du ersätta de skadliga lögnerna som heartbreak har fått dig att tro på dig själv med denna viktiga sanning: du är älskad av en Gud som aldrig kommer att överge dig och har satt dig på en väg som han vet kommer att ge dig lycka; även om det inte är den väg du trodde att du skulle ta.
någon av dessa är stora möjligheter att växa, lära sig, ha kul och hitta glädje, vilket du fortfarande kan göra (även med ett trasigt hjärta).
om du inte känner dig väldigt motiverad, kolla med en nära vän om vad de är intresserade av idag. Kanske kan ni två börja träna tillsammans, göra en bokklubb med några av dina favoritböcker eller ta en gratis onlinekurs. Det finns massor av saker där ute som väntar på att prövas som är hälsosamma distraktioner från en hjärtskärande situation.
# 6 få hjälp om det är för mycket
även med de bästa avsikterna kan hjärtskär tyckas ta över din kropp och själ. Om det känns som att depression är överväldigande, särskilt till den punkt där du är förtvivlad, få stöd och vägledning.
- du behöver inte känna att det inte finns något du kan göra.
- du behöver inte känna att det inte finns någon du kan prata med.
- du behöver inte stanna fast i en cykel av depression och hopplöshet.
du kan prata med en trosledare, en rådgivare eller en betrodd vän. Och om du inte vet vart du ska vända dig först kan du prata med oss.
TheHopeLine erbjuder mentorskap via chatt och e-post för att stödja dig under denna tuffa tid. Prata med en av våra HopeCoaches idag för att sortera igenom hjärtskär och hitta en väg framåt. Vi är här för dig.
din vän,
foto av ZACHARY STAINES
Leave a Reply