6 Tips för att sluta kritisera dig själv och andra

bild:

har du någonsin fått höra att du är för hård mot dig själv? Vad sägs om att vara hård mot andra?

ingen uppskattar negativ kritik, även om du tror att du är till hjälp. Tro det eller ej, ditt inre jag uppskattar inte det när du kritiserar dig själv heller.

lyckligtvis kan du lära dig att ha en mer positiv inställning till dig själv och andra, och det är inte så svårt som du kanske tror. Med en enkel åtgärd här och ändra en vana där, hittar du snart din outlook förändras.

här är några knep för att försöka anta:

1. Ge komplimanger

när du känner dig tvungen att kritisera eller döma någon, Använd din viljestyrka för att säga något trevligt istället. Du kan till och med hålla din komplimang till dig själv och helt enkelt tänka på det. Men du kommer att bli förvånad över hur mycket dina relationer förbättras om du är villig att tala din vänlighet högt.

Tänk på dina positiva attribut i några minuter varje dag. Fånga dig själv när du börjar prata negativt med dig själv. Säg något positivt istället.

2. Tänk på skillnaden mellan att ge råd och att vara kritisk

råd är till hjälp och har en positiv avsikt. Kritik har en negativ avsikt och är inte till hjälp. Tänk noga-vad är dina sanna avsikter? Vad försöker du ärligt åstadkomma?

kritiserar du dig själv? Varför? Tänk dig att någon du brydde dig om var i samma situation. Vilka råd skulle du ge dem?

3. Börja dagen med en positiv attityd

genom att få din lediga dag till en positiv start kommer du mindre sannolikt att vara kritisk mot dig själv eller andra. Tänk på vad som får dig att må bra. Är det Musik? Läsa inspirerande citat? Kommer du ihåg din favorit semester? Gör en lista över saker som fyller dig med tacksamhet?

börja dagen med positiva tankar och energi. Bär den känslan så länge du kan varje dag.

4. Vad vill du ha?

spendera mer tid på att tänka på vad du vill, snarare än vad du inte vill ha. Att tänka på vad du inte vill är att ta itu med livet ur ett negativt perspektiv.

Håll dina tankar fokuserade på vad du vill ha. Ditt humör blir lättare och du kommer att behandla dig själv och andra mer vänligt också.

5. Låt situationer och människor vara som de är

ett av de enklaste sätten att göra dig olycklig är att tro att allt ska vara ett visst sätt. Du kanske tror att andra ska tacka dig för en komplimang eller erbjuda dig sin plats på bussen, men de kanske inte känner så.

i verkligheten ser alla världen annorlunda, och dina åsikter är inte mer korrekta än någon annans. om du tror att alla andra automatiskt ska se saker genom ditt perspektiv är du sannolikt kritisk och eländig.

6. Förstå situationen

se till att du har en fullständig och korrekt förståelse innan du drar slutsatser. De mest kritiska människorna i världen arbetar ofta med otillräcklig information. Innan du säger något negativt, försök att få hela historien.

självkänsla

den kanske viktigaste frågan är självkänsla. De som är kritiska mot andra gör det ofta för att få sig att känna sig viktigare, överlägsen eller dominerande.

det är också möjligt att du använder kritik som ett sätt att förhindra att andra kommer för nära dig.

Tänk på varför du är kritisk mot andra och dig själv. Lösningen blir tydligare om du korrekt identifierar orsaken.

om du har en tendens att vara kritisk kan du njuta av ditt liv mer genom att göra en positiv förändring. Lär dig att vara snäll och tålamod. Det krävs bara övning. Var snäll mot alla du möter. Var snäll och tålmodig med dig själv också.

innan du vet ordet av det kommer detta beteende att bli en vana och du kommer att upptäcka att du har fått en ny, positiv syn på dig själv, andra och livet självt.

Hal Stone, Sidra StoneEmbracing din inre kritiker: förvandla självkritik till en kreativ Assetharperon; 1993 ISBN-13: 978-0062507570

för framtida uppdateringar, prenumerera via nyhetsbrev här eller Twitter