“stagnerande qi” är något vi behandlar varje dag på kliniken. Naturligtvis, när du förklarar begreppet stillastående qi för en patient, vill de veta mer, inklusive hur qi blev stillastående i första hand och vad de ska göra åt det. Eftersom jag förklarar detta så ofta på kliniken bestämde jag mig för att skriva ett blogginlägg om det. Låt oss börja med grunderna.
i traditionell kinesisk medicin finns det en förståelse för att qi-stagnation spelar en roll i de flesta, om inte alla, obalanser i kropp/sinne. Som du kan föreställa dig, innebär symtom på qi-stagnation en brist på “flöde” och en känsla av “stuckness.”När qi inte flyter smidigt känner man det i kroppen som spänning, kramper eller smärta och i sinnet som depression, ilska eller frustration. Det finns ett vanligt ordspråk i traditionell kinesisk medicin: om det finns fritt flöde finns det ingen smärta; om det inte finns något fritt flöde finns det smärta.
det är också viktigt att förstå att qi och blod är oskiljaktiga. Blod kan ses som en” tätare ” form av qi. Dess rörelse genom kärlen och meridianerna drivs av qi, samtidigt som blodet förstärker styrkan hos qi. Med andra ord, om du upplever qi-stagnation, upplever du till viss del blodstagnation (tekniskt känd som blodstasis). Blodstasis känns vanligtvis mer ‘extrem’ än qi-stagnation och manifesterar sig som djup, stickande, ihållande smärta var som helst i kroppen. Smärtan är lokaliserad, i motsats till det mer diffusa obehaget av qi-stagnation. (Blodstasis är ofta involverad i dysmenorrhea, ovariecyster, endometrios, fibroider, hjärthändelser och vissa cancerformer). Vanligtvis, om blodstasis anges i din speciella hälsoproblem, kommer din akupunktör sannolikt att föreslå örter, eftersom blodstasis bäst behandlas med en kombination av akupunktur och “blodrörande” örter.
jag känner mig bara … “fast”
Feelin’ fastnat?
åtminstone ett par gånger om dagen har jag en patient som säger att de bara känner sig “fast.”Det är ofta en allmän känsla, och en som vi ofta märker som “depression.”Ibland är det mer specifikt än den här allmänna känslan, och patienter kommer att peka på en viss del av kroppen (vanliga platser inkluderar bröstet, ryggen och axlarna). Som akupunktör tycker jag inte att något om detta är konstigt. Dessa områden är vanliga platser där människor håller stress, och stress, i den mest grundläggande meningen, är qi-stagnation.
ursprunget till Stagnation
så, hur händer qi-stagnation och blodstasis? Jag skulle göra argumentet att den viktigaste faktorn som påverkar stagnationen av qi innebär en känslomässig/kulturell komponent. Faktum är att 21st century living är en perfekt miljö för att störa det fria flödet av qi och blod. Även om jag skulle vara en stor ryck för att förbise några av underverken att leva under denna tid (som hilariously illustrerad av min bigtime kärlek, Louis CK)…humor åt sidan kan det också vara en otroligt smärtsam upplevelse.
här är ett citat från Daverick Leggett, Från Recept för självläkning, som förklarar lite mer om vad jag menar:
Qi stagnerar när flödet av den kreativa varelsen stoppas. När Qi är stillastående kan alla aspekter av harmoniskt flöde påverkas. Vi kan känna oss frustrerade, obeslutsamma eller deprimerade som svar på begränsningen av vår frihet att vara oss själva. Fysiskt kan vi uppleva obekväm matsmältning, oregelbunden eller smärtsam menstruation, huvudvärk, ömhet under revbenen eller all slags smärta.
… det är bra att betrakta Stagnation som att ha två nivåer av manifestation. Den första är begränsning. Detta är psyks rike, de subtila och skiftande sätten på vilka vi kväver det mer råa uttrycket för vem vi är. Att sortera ut dessa mönster av begränsning innebär att utforska “shoulds” och “dont’ s ” som reglerar våra liv och bestämmer vilka av dem som ger användbara och nödvändiga behållare och vilka av dem vi vill avvisa eftersom de kväver vårt sanna uttryck för livlig livlighet.
begränsning uppstår från det förhållande vi har med våra växande kanter när vi formar oss mot de regler som familjen, myndigheten och kulturen ställer. Varhelst hälsosamt påstående om överlevnad undertrycks kroniskt och sedan internaliseras, kommer mönster av begränsning att utvecklas när vi kämpar för att hävda vem vi är mot den ‘kontroller’ vi har tagit på oss inuti.
behandling av Qi-Stagnation och blodstasis
som du kan förvänta dig innebär behandling av någon typ av stagnation rörelse. (Det är en av anledningarna till att människor älskar akupunktur; en välplacerad nål är en mirakulös sak när det gäller att flytta qi).
dietmetoden för att flytta qi och blod är inte alltför komplex och kan till och med bli ganska kul att träna.
Ät tills du är cirka 70 procent full. 80 procent fungerar också om den quiche är särskilt god idag.
var uppmärksam på andning och hållning medan du äter. Med andra ord, så ofta som möjligt, försök att sitta ner (din bil räknas inte), andas och tugga maten. Smaka!
införliva qi och blod rörliga livsmedel i din kost.
livsmedel som rör Qi-Stagnation
symtom: tendens till depression, ofta suckande, fläckar av humör, känsla av att något fastnar i halsen, smärta i revbenen eller buken, livmoderkramper, spänningar i kroppen som verkar fastna, IBS
ett enkelt sätt att mildra en tendens till stagnation, speciellt om det kommer från att äta för fort eller äta medan du är stressad, är att ta en droppfull bitter före eller efter att du äter (jag använder bitter före och efter måltider, särskilt vid en matcentrerad händelse, som Thanksgiving). Jag föredrar att blanda bitter med ett litet glas seltzer vatten. Vissa tycker att äta ett segment av avsnitt av grapefrukt före en måltid tjänar samma syfte.
använd lökfamiljen mer! Innehåller lök, vitlök, purjolök och gräslök.
omfamna Brassica! Kål, broccoli, brysselkål, senap greener, kålrot, grönkål – alla kan hjälpa till att flytta qi!
stickande/aromatiska livsmedel är dina vänner. Använd rädisa, basilika, koriander, rucola, korianderfrö, fänkål, gurkmeja, cayenne, kardemumma och mynta.
inkorporera sura smaksatta livsmedel, i måttliga till små mängder, som citron, grapefrukt, ättika, plommon och gröna äpplen.
försök att lägga till lite citrusskal i spannmål eller te. Använd ekologisk citrusfrukt för detta. Jag älskar särskilt att lägga citronskal till basmatiris innan jag lagar mat. Det är elakt bra.
Chen pi (citrusskal) går inte direkt till levern, men det kan hjälpa till att flytta qi, speciellt när din matsmältning känns fast.’
prova att börja morgonen med ett litet glas varmt vatten blandat med organisk, rå, äppelcidervinäger och lokal honung.
här är enkelt te när som helst du känner dig stillastående, särskilt digestively: ta lika delar kanel, ingefära och mandarinskal; simma tills en 1/3 av vattnet har avdunstat. Tillsätt en liten mängd honung. Drick upp.
om qi stannar stillastående tillräckligt länge kommer det att avge värme. Ett exempel på detta? En trafikstockning när humöret blossar, eller en komposthög på sen vår – lägg handen över komposten och känna hur den avger värme. Symtom på levervärme, eller den mer extrema versionen av detta, leverbrand, inkluderar svår irritabilitet och raseri, smärta och distension i huvudet (inklusive migrän och huvudvärk), sömnlöshet, förstoppning, stram nacke och axlar, ångest, ringning i öronen.
använd bitter mat till din fördel, eftersom de kyler. Selleri, romansallad, maskrosgrönsaker, sparris och råg är alla bra val.
begränsa kryddig mat, alkohol, kaffe, lamm, nötkött och öring.
livsmedel som behandlar blodstasis
aubergine är specifik för att flytta blodstasis som påverkar livmodern. Kramper, kolik smärta i det området? Prova aubergine. (Används med mått under graviditeten, men ett bra tillskott när man försöker inducera arbete!)
som nämnts ovan, eftersom qi och blod är så nära beroende av varandra, vet att qi-rörliga livsmedel till viss del rör sig blod.
om blodstasis är ett problem för dig, fokusera på att införliva lök, vitlök, scallion, ingefära, ättika, gurkmeja, saffran,aubergine, shiitake, hagtornsbär (Shan Zha), cayennepeppar och chili peppar.
begränsa kalla livsmedel (som isvatten och rida glasståget för ofta), liksom raffinerade livsmedel.
Leave a Reply