att spela med olika Greppstorlekar

att välja rätt greppstorlek för din racket påverkar inte bara din spelstil och förmåga utan hjälper till att förhindra allvarliga skador. Ditt grepp är den primära kommunikatören mellan dig själv och din racket.

att välja ett lämpligt grepp och behålla det på rätt sätt kommer att göra underverk för din Arms hälsa och ditt tennisspel.

i den här artikeln kommer vi att ta ett djupt dyk i racketgreppstorlekar.

Vad är greppstorlek?

en tennisracket greppstorlek är avståndet runt handtaget. Detta inkluderar grepptejpen och eventuella överdrag som finns på racketen.

Greppstorlekar börjar vid 4 tum och går upp i steg om 1/8 tum till 4 3/4 tum. Detta ger sex greppstorlekar som racketar säljs med, även om inte alla är vanliga.

Tennisracket Grepp Storlekstabell

Tillverkare kommer att ange racket grepp storlek för racket. Vanligtvis kan du hitta denna mätning på racketens rumpa eller halsen. Denna mätning är handtaget och lagergreppet som kommer på racketen när det säljs.

hur man mäter din greppstorlek

det finns två olika metoder för att mäta din greppstorlek. Du kan använda en tennisracket eller en linjal. Vi kommer att gå över båda vägarna här.

med en linjal

om du inte har ett urval av tennisracketar att prova, kommer en linjal att fungera bra.

för att mäta din greppstorlek med en linjal, placera linjalen på din dominerande hand. Mät avståndet från det nedre vecket på handen till slutet av ringfingret.

med en tennisracket

det bästa sättet att mäta ditt grepp är att använda en tennisracket. Denna metod är enkel och tar bort det mesta av gissningen.

håll först en tennisracket med din dominerande hand i ett “handslag” – grepp. Försök sedan placera pekfingret på din andra hand mellan ringfingret och handflatan.

om utrymmet är för litet för att passa ditt finger är greppet för litet. Om när du placerar fingret i utrymmet finns det extra utrymme, greppet är för stort.

Mellan storlekar

det är vanligt att falla mellan greppstorlekar. I det här fallet bör du gå med den mindre storleken eftersom det är utmanande, om inte omöjligt, att minska greppstorleken.

du kan dock öka racketgreppstorleken ganska snabbt, vilket vi kommer att täcka nedan.

Spelar Greppstorlek Någon Roll?

ditt tennisracket grepp är det som ger dig komfort när du håller på racketen under spel. Det kan också påverka noggrannheten i dina bilder.

om ditt racketgrepp är för litet kan racketen vrida eller rotera i handen när du kommer i kontakt med bollen. Att använda ett litet grepp tvingar spelaren att hålla handtaget för hårt, vilket gör det svårt att uppnå hastighet, kraft och snurr på skott som du borde kunna göra med rätt utrustning.

ansträngning för att hålla ett för litet grepp är ett av de främsta sätten att få tennisarmbåge snabbt.

å andra sidan kan för stor greppstorlek vara svår att hålla. Att anstränga handen för att hålla fast vid ett överdimensionerat handtag gör att musklerna i underarmarna blir onödigt spända, vilket kan göra byte av grepp mellan slag utmanande.

för stort grepp kan också begränsa racketrörelsen, vilket kan ta bort kraften i dina skott och tjäna.

hur du ändrar din Rackets greppstorlek

om du är mellan greppstorlekar eller om du redan äger en racket som är fel greppstorlek för dig, finns det fortfarande lite hopp. Du kan ändra greppstorleken på din racket.

även om det är svårt att minska greppstorleken är det inte omöjligt om du bara vill minska greppstorleken med cirka 1/16 tum. Du kan byta ut eller ta bort det ursprungliga basgreppet som följde med racketen.

om du vill öka racketgreppstorleken kan du uppnå det på två olika sätt.

• Overgrip. Du kan lägga till en overgrip till racketen. Detta kommer att lägga 1/16 av en tum till greppstorleken per overgrip.
• värmekrymphylsa. Att lägga till en värmekrymphylsa ökar greppstorleken med 1/8 tum per ärm.

en sak att tänka på när du ökar storleken på ditt racketgrepp är att du också ändrar Rackets vikt. Beroende på hur mycket du ökar greppets storlek kommer du sannolikt inte att öka vikten tillräckligt för att märka i spel.

Hur Ofta Ska Du Byta Racketgrepp?

många saker bestämmer när du ska byta ut ditt grepp. Nedan följer några av de vanligaste övervägandena.

• Fuktighet. Högre fuktighet kan leda till en mer signifikant nedbrytning av greppet.
• intensitet av spel. Om du spelar mer intensivt, bör du förvänta dig att ändra ditt grepp oftare än killen på den andra domstolen som övar tjänar.
• svett. Som med fuktighet kommer palmsvett att bryta ner ditt racketgrepp.

med tiden som du blir en mer erfaren tennisspelare kommer du att berätta när ett grepp behöver bytas ut baserat på utseende och känsla.

tills du kan bestämma baserat på utseende och känsla finns det några hårda och snabba regler du kan följa.

Byt ut ditt racketbasgrepp 1-3 gånger per år och byt ut ditt overgrip var 6-8 timmars spel.

vilken greppstorlek använder proffsen?

det har varit många samtal de senaste åren om Rafael Nadals och Roger Federers greppstorlekar.

Nadal använder en 4 kg tum grepp, medan Federer använder en 4 3/8 tum grepp. Båda professionella spelare använder overgrip, vilket ökar greppstorleken med ungefär en 1/16 tum, men i slutet av en match har denna bredd gått tillbaka på grund av slitage.

båda spelarna hävdar att med ett mindre grepp ökar kraften i en handled snapshot. Detta leder till en allmän ökning av hastigheten, liksom fenomenal rörelse och spark under servar. På en sådan avancerad nivå finns det nästan inga nackdelar med att använda ett mindre grepp.

men för nybörjare är detta hur dåliga och potentiellt farliga vanor bildas. Forehand och backhand skott kommer att ta en tur från en fin handled snap, som vi ser med proffsen, att oundvikligen vara helt för “wristy”, en av de främsta orsakerna till tennisarmbåge.

summan av kardemumman är att bara för att en mindre grepp fungerar för proffs som Roger Federer och Rafael Nadal betyder inte en mindre grepp kommer att fungera för dig.

slutsats

från smärta och obehag till mindre effektiva skott kan användning av en tennisracket med fel greppstorlek leda till alla möjliga problem. Du är skyldig dig själv att ta dig tid att mäta din hand och få monteras korrekt till en racket grepp storlek. Lita på mig, ditt spel kommer att tacka dig.