bästa kosttillskott för skärning

oavsett vad din livsstil är, det är säkert att säga någon gång, du kommer att hitta dig själv att behöva förlora lite vikt.

och om du har varit runt om i världen av hälsosam kost och fitness ett tag, vet du att modefluga dieter inte är något du bör gå för, även när du letar efter något snabbt.

istället kan vissa kosttillskott hjälpa dig att maximera dina ansträngningar. De kommer inte att ersätta träna och äta hälsosamt, men de kommer att hjälpa dig att se bättre resultat mycket snabbare.

låter det bra?

Fortsätt läsa för att lära dig allt om det bästa skärtillskottet!

5 bästa kosttillskott för skärning

vassleprotein

ett av de mest kända kosttillskotten i världen av fitness och viktminskning, vassleprotein hjälper till att bygga muskelmassa, ökar styrkan och minskar tiden dina muskler behöver återhämta sig efter träning. Men det är inte allt.

att öka ditt proteinintag hjälper dig att hålla dig full längre. Detta innebär att du kanske kan minska den totala mängden kalorier du konsumerar hela dagen.

de flesta använder vassleprotein 30-60 minuter efter träning eftersom det kan bidra till att minska återhämtningstiden.

du kan dock ta det vid andra tillfällen, till exempel vid frukost, Du kan lägga till protein i din smoothie.

du kan också dricka en proteinshake under dagen som ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna. De flesta av dem kommer i söta smaker som choklad, vanilj, jordgubbe och mer, så det är det perfekta mellanmålet om du har en omättlig söt tand på eftermiddagen.

rekommenderad produkt:

Gold Standard 100% vassleproteinpulver av Optimum Nutrition är förmodligen en av de bästa produkterna i sitt slag som för närvarande finns på marknaden.

finns på Amazon, det är inte det billigaste, men inte det dyraste heller, det är av hög kvalitet och smakar fantastiskt!

BCAA

grenade aminosyror bör vara din bästa vän om du skär. De hjälper till att påskynda återhämtningen efter träning, förhindra eller minska trötthet och hjälpa dig att bygga mager muskel.

studier visar att personer som konsumerar BCAA efter träningen har en 22% högre ökning av muskelmassan i motsats till dem som inte konsumerar dem. (1)

BCAA minskar också trötthet och muskelsårighet. De kan hjälpa dig att fokusera bättre och öka ditt humör, vilket innebär att du är mindre benägna att snacka tanklöst för att övervinna trötthet efter träning.

och en ännu bättre effekt för de som skär: de hjälper till att förhindra muskelförlust och förbättra muskelretentionen även i ett kaloriunderskott. (2)

rekommenderad produkt:

om du inte vet var du ska börja leta efter ditt BCAA-tillskott, kolla in den här produkten från BulkSupplements.

före träning

pre-workout kosttillskott används i allmänhet för en boost av energi och tas cirka 30 minuter eller mindre före träning.

de flesta av dem innehåller antingen koffein eller några naturliga alternativ som grönt teextrakt. De kan också innehålla aminosyror, kreatin och till och med B-vitaminer.

många kommer också med konstgjorda sötningsmedel och smaker, men det finns flera mer naturliga alternativ på marknaden.

förutom att öka energin kan de också förbättra atletisk prestanda. Allt beror naturligtvis på ingredienserna.

om, ovanpå vanliga aggregat som koffein, det finns också aminosyror, till exempel, du får också några av fördelarna med denna ingrediens.

när du skär, se till att du noggrant läser etiketten och se till att du får exakt de ingredienser du behöver för ditt mål.

emellertid är den energiserande effekten ensam tillräcklig, eftersom det hjälper dig att få bättre träning och träna korrekt.

Rekommenderad Produkt:

ett bra naturligt pre-workout-tillskott är PurePump, som inte har några konstgjorda ingredienser, men ger dig energi, snabb återhämtning, försenad muskeltrötthet och det stöder hälsosam vikthantering.

glutamin

komplettering med glutamin är viktigt när man försöker minimera muskelnedbrytning. Det beror på att din kropp använder cirka 50% av sina glutaminnivåer under en intensiv träning. Som ett resultat, utan att komplettera, har du högre risk för att komma in i ett kataboliskt tillstånd och därmed förlora muskler. I frånvaro av glutamin är kroppen beroende av aminosyran.

som tidigare diskuterats hjälper BCAA själva till att förhindra muskelförlust. Men kroppen vill naturligtvis använda glutamin under träning, så komplettering kommer att vara fördelaktigt och kommer att bidra till din magra muskeltillväxt ytterligare.

rekommenderad produkt:

vår rekommendation är Optimum Nutrition L-Glutamine Muscle Recovery Capsules som du kan hitta på Amazon.

L-karnitin

tillägget på denna lista är l-karnitin, en aminosyra som ofta rekommenderas för dem som vill gå ner i vikt, men också dess positiva inverkan på hjärnans funktion.

fettförlust är vad det är allmänt känt för, och med goda skäl. En studie jämförde två grupper av idrottare: en grupp tog 2 gram l-karnitin tillsammans med högglykemiska kolhydrater första på morgonen före träning, medan den andra gruppen bara tog kolhydraterna.

resultaten visade att gruppen använde l-karnitin, brände 55% mer fettförlust under en högintensiv träning. (3)

andra fördelar med dessa fettbrännare inkluderar minskad muskelsårighet, snabbare återhämtning efter träning och bättre trötthetsmotstånd.

det bästa sättet att ta l-karnitin är med kolhydrater. Studier visar att insulinnivåerna måste vara ganska höga för att l-karnitin ska komma in i muskelceller, där det behöver få bästa resultat. (4)

Rekommenderad Produkt:

när det gäller den bästa produkten rekommenderar vi nu tillskott L-Carnitine 1000 mg one, tillgänglig på Amazon. Det är icke-GMO, sojafri och vegan, för att inte tala om att det är ett varumärke som är känt för den höga kvaliteten på dess kosttillskott.

Bottomline

skärning kan kännas svårt och långsamt, men det behöver inte vara. Med rätt kosttillskott kan du få optimala resultat mycket snabbare.

men vad de bästa kosttillskotten för skärning är för dig beror mycket på din livsstil.

saker som hur mycket du tränar, hur din kost ser ut och vilka andra mediciner eller kosttillskott du tar kommer alla att påverka vad du ska använda för att skära.

så se till att du väljer rätt produkter för dina kostbehov. Om du till exempel redan tar ett multivitamin behöver du förmodligen inte ett träningspass som innehåller B-vitaminer. Välj smart och du kommer att se resultat på nolltid!

om du tyckte att den här artikeln var till hjälp och vill lära dig mer, kolla in våra andra tilläggsrecensioner.

relaterat: Bästa Proteinpulver Utan Konstgjorda Sötningsmedel