det finns många fördelar med borrar

fördelar och nackdelar med borrar

enkla borrar har följande fördelar:

• de är lätta att installera och organisera när det gäller antal och utrustning.
• de är lätta att övervaka.
• många kan användas som rent träningsaktiviteter.
• spelare kan inte gömma sig i många av dem eftersom de är ganska strukturerade och tätt kontrollerade.

på grund av enkel installation och den slutna naturen hos enkla övningar kan de ofta kombineras. Du kan också kombinera dem på ett sådant sätt att spelare går från en mycket stängd aktivitet till gradvis mer öppna och slutligen slutar med ett spel. När du till exempel koncentrerar dig på defensivt beslutsfattande kan du låta en grupp spelare flytta gradvis från en upprepad statisk situation där de attackerande spelarna håller sköldar till samma aktivitet där de attackerande spelarna använder bollen och slutligen till ett öppet modifierat spel (se kapitel 10 för mer information).

du kan också använda övningar med fitnessvikt för att uttömma spelare före en färdighetsborr för att testa en viss färdighet under trötthet. Ett exempel på detta skulle vara att få spelarna att göra några upp-och-ner-shuttles upp ett rutnät i en minut och sedan omedelbart gå in i en kontinuerlig 3v2+2 där deras attackerande, passande och beslutsfattande färdigheter är trycksatta. Du kan kombinera attack och försvar för att testa spelarnas förmåga att växla från en till en annan (t. ex., fyra spelare kunde ta itu med motståndare, sköldar eller påsar under en viss tid eller antal tacklingar och sedan omedelbart plocka upp en boll och arbeta på 4v2+2 i en minut). Färdighetsövningar kan också anpassas för att skapa tekniskt och fysiskt tryck. Med hjälp av work-to-rest-principerna som diskuteras i kapitel 9 kan du matcha dessa övningar till enkla intervallsessioner för konditionering (t.ex. upprepa en kombinerad färdighetsborr och fitnessborr-sekvens tre gånger).

men när du blandar teknisk skicklighet och träningsövningar måste du veta om en viss borr utvecklar skicklighet eller träning. I volleyboll fann Gabbett och kollegor (2006) att färdighetsbaserad träning förbättrar spiking, inställning och passeringsnoggrannhet och spiking och passeringsteknik, men har liten effekt på spelarnas fysiologiska och antropometriska egenskaper. Införandet av färdighetsbaserade spel gav emellertid nödvändiga fitnessförbättringar. Resultaten av denna studie visar att färdighetsbaserade konditioneringsspel erbjuder en specifik träningsstimulans för att simulera de fysiologiska kraven hos junior elitvolleybollspelare. Även om förbättringarna i fysisk kondition efter träning var större med färdighetsbaserade konditioneringsspel, resulterade instruktionsträning i större förbättringar av teknisk skicklighet hos dessa idrottare. Dessa resultat tyder på att en kombination av instruktionsträning och färdighetsbaserade konditioneringsspel sannolikt kommer att resultera i de största förbättringarna i fitness och skicklighet hos junior elitvolleybollspelare (Gabbett 2008).

för att få fördelarna med färdighetsbaserade konditioneringsspel måste idrottare utföra flera högintensiva sprintaktiviteter med sportspecifika rörelsemönster. Den intermittenta karaktären hos dessa spel främjar utvecklingen av aerob kraft samt sportspecifik hastighet och smidighet. Din roll är att planera färdighetsbaserade konditioneringsspel i enlighet med detta så att rätt mål uppnås när det gäller rugby och fitness (se kapitel 10) och att se till att de är relevanta och tillämpliga på dina spelares ålder och förmåga. Även om det finns en plats inom den fältbaserade konditioneringsramen för övningar, om du ser spelare under en liten tid varje vecka eller hanterar barn, måste du vara medveten om de potentiella nackdelarna.

vanligtvis händer det att tränaren visar skickligheten och sedan ger en stor mängd instruktioner och korrigering under övningarna, men lär väldigt lite under spelet. (I en nyligen genomförd studie av Australian Rugby League och Australian Rugby Union, U10 tränare tillbringade nästan hälften av sina sessioner talar!) Denna metod har ett antal nackdelar, inklusive följande (Martens 2004):

överbetoning på tekniska färdigheter

i det traditionella tillvägagångssättet används en överbetoning på praktiken av teknik på bekostnad av undervisning och övning av beslutsfattande färdigheter (dvs. spelförståelse) och resulterar i övningar som inte kräver något tänkande och ofta har mycket liten relevans för spelet.

överbetoning på Direktinstruktion

det traditionella tillvägagångssättet bygger på direktinstruktion som normalt innebär att tränaren berättar för spelarna vad de ska göra, snarare än att spelarna får situationer där de måste lösa problem och upptäcka den bästa metoden för framgång.

bort från bakgården är en nybörjares första introduktion till sport i en klubb-eller skolmiljö i allmänhet genom den traditionella vägen för ett rent färdighetsbaserat tillvägagångssätt för teknik till kognition. Ett antal forskare har ifrågasatt detta tillvägagångssätt (Pill 2006). En Spelförståelse, som kommer att diskuteras mer detaljerat senare, är mycket bättre för att utveckla spelare som kan tänka och agera för sig själva; på det sättet är det också en modell för spelarinflytande. I stället för att skapa en artificiell 3V2-situation och berätta för spelarna i förväg vilka attackerande linjer som ska köras, kan du be spelarna att slå oppositionen genom att utforska utrymme och alternativ och sedan fråga dem om deras framgångar eller misslyckanden.

Mindless Factor

det traditionella tillvägagångssättet tar ofta skickligheten ur spelets sammanhang genom att använda ett antal övningar som inte är relaterade till själva spelet. Principen bör vara, öva hur du spelar, och du är mer benägna att spela som du tränade. Är att ta itu med en tacklingsväska på samma sätt som att ta itu med en smidig halvback? Är löpning utan motstånd genom förutbestämda spel detsamma som att springa mot ett välorganiserat och reaktivt försvar? Det är en sak att öva en teknik i en borr när besluten är minimala; det är en helt annan sak att utföra det bra i trycket i en match. Tekniska tillvägagångssätt för coaching tenderar att utveckla färdigheter ur sitt sammanhang, medan game-sense coaching strävar efter att ge möjligheter att lära sig hur färdigheter tillämpas i de komplexa och förändrade förhållandena som uppstår i matcher (Launder 2003).

användningen av styva, strukturerade övningar med mycket liten relevans för spelet leder ofta till tristess, brist på motivation och bortfall.

tränare studerade av Richard Light 2004 föreslog att för att utveckla spelarautonomi måste träning placera dem i situationer där de är skyldiga att fatta beslut oberoende av tränaren. Ju närmare träning är spelet, desto mer motivation finns det. Ju längre du kommer från spelet, desto mindre spelare är motiverade. Faktiska spel ger låg repetition och hög motivation, medan övningar erbjuder hög repetition och låg motivation. Coaching via “game sense” möjliggör ökad upprepning inom spelkontexter, vilket ger motivation för spelarna (ljus 2004).