Feberdrömmar: Varför har vi konstiga drömmar när vi är sjuka?

vissa feberdrömmar är kopplade till ungdomsminnen, medan andra bara är bisarra engångshändelser. Oavsett deras ursprung kan feberdrömmar vara läskiga och oförutsägbara.

som namnet antyder är feberdrömmar intensiva och levande drömmar vi upplever på grund av hög kroppstemperatur. De kan vara obekväma för drömmaren, och i många fall finns det också fysiska symtom som kan hjälpa dig eller någon annan att identifiera när en feberdröm har inträffat.

Feberdrömdefinition

en feberdröm är en dröm, mestadels med negativa konnotationer, som utlöses när kroppen ökar i temperatur på natten. Normal kroppstemperatur för vuxna faller mellan 97 och 99 kcal F. allt över 2 grader högre än detta kan betraktas som feber.

även om det finns en känsla av förvirring om drömmarnas invecklingar i allmänhet, till exempel varför vi drömmer och vad de menar, finns det tillräckligt med forskning för att skilja mellan olika typer av drömmar.

Feberdrömmar är unika eftersom de bara uppstår när du känner dig sjuk.

hur uppstår feberdrömmar?

liksom andra drömmar och mardrömmar uppstår feberdrömmar under sömncykelns snabba ögonrörelse (REM). Under REM-sömn är hjärnvågsaktiviteten hög och jämförs ofta med att ha samma aktivitetsnivå under vakenhet, varför de flesta drömmar inträffar under detta skede.

hjärnan är ansvarig för naturlig termoregulering. Och en ökning av kroppstemperaturen är hjärnans svar på att bekämpa sjukdom. Feber händer när en liten mandelstor del av hjärnan som kallas hypotalamus spikar kroppstemperaturen för att bekämpa patogener.

Telltale tecken på feber är lätt igenkännliga: kroppssmärtor, svettningar, intensiv trötthet. På toppen av feber är kroppen svagast, vilket är när feberdrömmar tenderar att inträffa.

vad händer under en feberdröm?

feber och sjukdom kan öka känslomässig instabilitet och öka känsligheten, vilket gör dig mer sårbar för negativa tankar. Det kan vara därför de flesta feberdrömmar är negativa och kan till och med vara oroande och läskiga.

en retrospektiv studie från 2016 analyserade feberdrömupplevelser för att bestämma arten av feberdrömmar. Sextiofyra deltagare i studien rapporterade att deras feberdrömmar var mer bisarra och känslomässigt intensiva än andra drömmar de har haft. Forskare fann också att 94% av drömmarna var negativa.

även om det inte finns några avgörande bevis för den exakta orsaken till att feberdrömmar uppstår, kopplar forskare överhettningen av hjärnan till en drastisk minskning av normal kognition, vilket är anledningen till att drömmar under feber kan vara konstiga, läskiga och ofta desorienterade.

i en onlineundersökning 2020 om arten av feberdrömmar, frekvens och livlighet citerade många respondenter: “de mest intensiva känslorna var svaghet och hjälplöshet.”

Feberdrömmar kan också innehålla negativa barndomsminnen, eller de kan spela ut som återkommande drömmar som dyker upp varje gång du har feber. Återigen sägs ökade känslor och dålig kognitiv funktion orsaka detta fenomen.

är mardrömmar och feberdrömmar desamma?

både mardrömmar och feberdrömmar har korrelerande faktorer, men de är olika. Feberdrömmar utlöses av feber, medan mardrömmar inte beror på fysiologiska faktorer för att de ska hända.

en annan unik egenskap hos en feberdröm är att det kan vara mycket lättare att komma ihåg än mardrömmar. När du har hög kroppstemperatur kan det vara lätt att vakna upp från en negativ feberdröm, så människor tenderar att komma ihåg dem mer.

Feberdrömmar slutar när kroppstemperaturen sjunker tillbaka till det normala och du börjar må bättre. Mardrömmar kan hålla fast och hända vid olika tidpunkter under hela året och kan utlösas av ett brett spektrum av faktorer som sömnbrist, en traumatisk händelse eller till och med en läskig film.

de flesta människor grupperar drömmar i två kategorier: goda drömmar och dåliga drömmar. Det finns dock fem typer av drömmar som de flesta har någon gång eller annan.

• dagdrömmar-du sover inte precis, men dagdrömmer anses fortfarande vara ett tillstånd av att drömma eftersom en förändring i medvetandet äger rum. Dagdrömmer är när ditt sinne vandrar från verkligheten. En studie frågade 2000 vuxna och fann att över 45% av deras vakna timmar spenderades dagdrömmer.
• normala drömmar-normala drömmar är de vanliga drömmarna vi upplever varje natt, oavsett om vi kommer ihåg dem eller inte. Normala drömmar har vanligtvis människor, platser och upplevelser från vår vardag.
• Lucid dreams-Lucid dreams är unika som de som upplever dem hävdar att de har förmågan att kontrollera berättelsen om sina drömmar. Lucid dreaming tekniker har använts för att hjälpa människor att övervinna rädsla och manifestera önskvärda resultat.
• falska uppvaknande drömmar-dessa extremt levande och livsliknande drömmar kan lura människor att tro att de är vakna när de sover. Falska uppvaknande drömmar är mycket levande, och ämnena är vanligtvis vardagliga dagliga aktiviteter som att duscha eller vara sen till jobbet.
• mardrömmar-mardrömmar är skrämmande, ofta störande drömmar som uppstår då och då. Traumatiska händelser kan utlösa dem. Behandling av trauman kan bidra till att minska förekomsten av mardrömmar.

precis som feberdrömmar har alla drömmar en unik uppsättning egenskaper som kan hjälpa till att skilja dem. Feberdrömmar är unika eftersom de är villkorade baserat på din hälsa. Däremot beror andra drömmar på externa händelser.

kan du förhindra feberdrömmar?

även om det inte finns någon säker metod för förebyggande när det gäller feberdrömmar, kan behandling av din feber och begränsande distraktioner hjälpa.

bortsett från alla mediciner du kan ta, kan tweaking din sömnrutin när du är sjuk hjälpa dig att sova bättre.

här är några enkla tips du kan följa för att hjälpa dig att sova när du känner dig under vädret:

• varva ner tidigare än vanligt. När du är sjuk, särskilt när du stannar hemma från jobbet, är det bäst att undvika att titta på TV. Tillbringa så mycket tid vila som möjligt. Att ha för mycket skärmtid kan tvinga dig att arbeta i overdrive, vilket gör din återhämtningsprocess svårare.
• använd en luftfuktare medan du sover. Torra eller dammiga förhållanden kan irritera näsan och luftvägarna, vilket gör det svårare att sova. Att använda en luftfuktare hjälper dig att kontrollera ditt sovrums luftkvalitet och lägga till fukt i luften.
• Ät mat som är lätt att smälta. Om du är benägna att feber drömmar och vet att du kommer att ha svårt att få sömn medan du är sjuk, då är det viktigt att hålla före sänggåendet måltider ljus för att stödja god matsmältning. Välj en lätt soppa eller till och med lite rostat bröd med jordnötssmör. Det finns så många hälsosamma mellanmål på kvällen som hjälper dig att känna dig full och hjälpa dig att sova bättre.
• blockera ljud och distributionsljus. Att hålla ditt sovrum fritt från ljud och ljud när du har feber kanske inte stoppar din feberdröm, men det kan bidra till en bättre sömnmiljö.

hur man reglerar temperaturen

att hantera sovrumstemperatur medan du har feber kan gynna hur bra du sover. Oavsett om du har feber eller inte, rekommenderas att hålla ditt rum svalt för att reglera kroppstemperaturen och minska risken för överhettning.

Sleeping hot är en stor sömnstörare. Är du någon som sparkar lakan eller ofta vaknar i nattsvett? Detta är ett uppenbart tecken på att din sovrumsmiljö inte är utformad med god ventilation. Den idealiska sovrumstemperaturen för kvalitetssömn är mellan 60 till 67 kcal F, så se till att du ställer in termostaten korrekt, särskilt om du märker tecken på sjukdom som närmar sig.

förutom att se till att du har rätt luftflöde, ta en närmare titt på din madrass och sängkläder. De flesta heta sliprar, eller människor som svettas kraftigt, investerar inte i rätt typ av madrass och sängkläder.

det är bäst att sova på ett minneskum eller en hybridmadrass för perfekt luftflöde året runt. Memory foam anses allmänt vara den mest bekväma madrassen eftersom den överensstämmer med kroppen, oavsett vilken position du sover i. Minne skum är också mycket porös, så luft strömmar genom skikten med lätthet.

ett annat populärt val är en hybridmadrass. Hybrider tenderar att ha en högre densitet eftersom konstruktionen kombinerar både konturminneskum och inneslutna spolar.

vanliga heta sliprar eller personer som överhettas mycket lätt när febern går högt kan avsevärt dra nytta av att sova på en kylmadrass.

Takeaway

Feberdrömmar uppstår när kroppstemperaturen ökar över 101 kcal F När du är sjuk. I de flesta fall kommer feberdrömmar inte att vara länge. Men alla är olika. Om du tycker att dina drömmar dröjer längre än de borde och orsakar obehag, överväg att träffa en läkare.

Din Tur…

upplever du feberdröm? Dela dina tankar i kommentarerna.

ansvarsfriskrivning. Vi älskar sömn och vi vill att du ska få bästa möjliga sömn. Men vi ger inte medicinsk rådgivning. Den här bloggen är endast avsedd för informationsändamål. Det är inte en ersättning för professionell medicinsk information, diagnos eller behandling. Ignorera aldrig professionell medicinsk rådgivning när du söker behandling på grund av något du har läst på vår blogg.