GoodTherapy

• februari 3, 2010
• av Beth S. Pumerantz, MA, MS, LMFT, kommunikationsproblem ämne Expert bidragsgivare

relationer är värdefulla och hjälper oss att skapa en känsla av vem vi är. Även om vi kan ha olika synpunkter, relationer kan vara lyckliga, underbar, och uppfyller om vi kan känna vårdas, förstått, och uppskattat.

kärlek och respekt är grunden för hälsosamma relationer. Som den välkända psykoterapeuten Virginia Satir förklarar, “känslor av värde kan blomstra bara i en atmosfär där individuella skillnader uppskattas, misstag tolereras, kommunikationen är öppen och reglerna är flexibla—den typ av atmosfär som finns i en vårdande familj.”

ibland kan relationer vara frustrerande och förvirrande. Du kanske tror att du kommunicerar bra med din partner, bara för att inse att du har missförstått. Känslor blir böjda ur form, vilket kan leda till omedelbar konflikt.

det är också möjligt att förbättra relationerna. Genom att lära dig och använda mer effektiva kommunikationsstrategier kan du bygga en starkare och lyckligare relation med din partner och säkra en känsla av kärlek och respekt.

kommunikation innebär Så mycket mer än vad vi säger. Partners måste välja att förbättra sin kommunikation genom att ärligt dela hur de känner och vad de förväntar sig av varandra. Att lära sig att kommunicera bättre kan ta ditt förhållande till en helt ny nivå och minska stress och konflikter.

förutom att göra kommunikationen med din partner enklare och mer produktiv kan dessa strategier hjälpa dig att kommunicera bättre med alla omkring dig.

genom att använda “i” – uttalanden snarare än “du” – uttalanden kan du ta personligt ansvar för dina egna känslor utan att lägga skulden. Att säga” Jag känner mig arg när du pratar med mig så ” gör att du kan stå upp för dig själv utan att attackera din partner. När allt kommer omkring är din uppfattning om vad som händer vad du behöver kommunicera med andra.

vara direkt. Kom till saken så tydligt och respektfullt som möjligt för att öka förståelsen och minska förvirringen. Denna strategi hjälper till att hålla det enkelt och ger dig en chans att klargöra utan konflikt.

visuella signaler hjälper till att bedöma effektiviteten i kommunikationen. Kommunikation handlar om mer än bara vad vi säger, Det är också hur vi säger Det. Att lära sig läsa andras kroppsspråk och ansiktsuttryck, liksom att vara medveten om ditt eget, kommer att minska konflikten och hålla kommunikationen tydligare.

effektivt lyssnande gör omedelbart skillnad i hur vi kommunicerar i relationer. Effektivt lyssnande är inte bara att höra vad den andra personen säger. Det betyder respektfullt att lyssna för att förstå hur de känner och deras uppfattning eller syn på situationen. Effektiv lyssnande innebär verkligen att ta sig tid att höra dem och inte avbryta. Att vänta tålmodigt på att svara, även om du inte håller med, är ett tecken på respekt och förmedlar till din partner att du har tagit dig tid att bearbeta vad de har sagt. Effektivt lyssnande visar att din partner är viktig för dig. I relationer som har svårt med kommunikation beror det i allmänhet på brist på effektivt lyssnande.

att vara artig och respektfull hjälper till att minska konflikter och stress när du kommunicerar med dina partners. Att komma ihåg att använda manners visar din partner att du bryr dig om ditt förhållande och ger din partner en chans att lugnt ta emot ditt meddelande. Manners är viktiga!

Håll dig positiv och tålmodig. Det förmedlar en känsla av respekt, önskan att minska konflikter, samarbete och kompromisser. Att hålla en positiv attityd om ett behagligt resultat och hålla patienten kommer att skapa en lugn miljö för diskussion utan potentiell sabotage av aggression.

att ta itu med den nuvarande situationen håller diskussioner på en produktiv väg. Att fokusera diskussionen på att lösa den aktuella konflikten eller frågan förhindrar att man tar upp tidigare problem som bara kommer att eskalera konflikten.

kommunikation är ett viktigt element i varje relation. Vi gör det varje dag på så många sätt. Med några mindre förändringar i hur du kommunicerar med din partner, du kan omedelbart göra en anmärkningsvärd skillnad i din relation. Det är en livskunskap, och ja, du måste öva på det för att bli bättre. När du väljer att ta personligt ansvar genom att kommunicera på ett direkt sätt, är du på rätt väg till lycka. Några små förändringar i hur du kommunicerar med din partner kommer att uppmuntra dem att mer effektivt kommunicera tillbaka.