Gymnastikaktiviteter för nybörjare

Gymnastikaktiviteter är ett bra sätt för studenter att lära sig grundläggande färdigheter som att balansera och rulla, samtidigt som de stärker sina kroppar.

balansering

det är bra att börja en gymnastiklektion med stretching för att värma upp armar, ben och kalvsmuskler. Därefter har eleverna partner stretch att öva balans och få förtroende för nybörjare stunts som Partner stol balans, partnern “V” luta sig tillbaka, och partnern “V” Lean sida.

• Partner stol balans: Partners möter varandra och hålla händerna. Knäna böjer sig och de knäböjer som om de sitter i en stol.
• Partner ” V ” luta dig tillbaka: Partners möter varandra och håller händerna. De lutar sig tillbaka tills armarna är helt utsträckta.
• Partner ” V ” Lean Side: Partners står sida vid sida och håller en av sina partners händer. De fortsätter att luta sig tills den armen är helt utsträckt.

att ha studenter håller stunt poserar med en partner utmanar kommunikation och styrka.

nästa, låt eleverna öva på att balansera på egen hand. Låt dem öva på att balansera på en fot och gå framåt och bakåt i en rak linje.

• balansera något, såsom en beanbag, på huvudet kan hjälpa dem att hålla hakan upp, genomföra god hållning
• använd hoppa rep, golv tejp eller krita för att skapa linjer i olika former
• Håll tumlande mattor vikta för säker övning av balansering på en förhöjd yta
• utmana dem att balansera på olika kroppsdelar, stödja sig på fler sätt än de typiska två fötterna . Håll poser i 10 sekunder.

rullande

när de är bekväma att gå i en rak linje och hålla poser, lär dina elever hur man rullar över tumlande mattan. Log Roll, Forward Roll, Straddle Roll och Cartwheels är roliga utmaningar!

• Log Roll: eleverna ligger på en matta med armarna rakt över huvudet, rullar på sin sida, rygg, sida och rör sig kontinuerligt i denna cirkelrörelse. De bör försöka rulla i en rak linje.
• Framåtrulle: eleverna balanserar på bollarna på fötterna och sträcker ut armarna. Sedan flyttar händerna till mattan när de stoppar hakan mot bröstet och drar åt magmusklerna. Studenter som kämpar tucking hakan kan öva hålla en sittsack under hakan. Eleverna rullar framåt på axlarna genom att trycka av fötterna.
  
• Straddle Roll: börja med benen långt ifrån varandra. Böj i midjan och placera händerna på mattan. Deras haka ska stoppa i bröstet för att skydda huvudet och nacken. Rulla framåt på axlarna; tryck av med händer och fötter.
• vagnar: Eleverna kan börja öva cartwheels genom att lära sig hand, hand, fot, fot sekvens. Låt dem sedan fokusera på att hålla benen rakt upp i ett “V”. Att försöka utföra vagnhjul i en rak linje hjälper dem att göra färdigheten perfekt, stärka armarna och öka balansen.

när de har behärskat balansering, rullande och tumlande kan de bygga sin uthållighet genom att öva dem alla i en kontinuerlig sekvens. Att skapa sekvenser ger eleverna chansen att vara kreativa, ha kul och bygga förtroende för sina gymnastiska färdigheter.

undervisning gymnastik i din P. E. klassen låter dina elever säkert lära sig färdigheter, stärka musklerna och motivera sig själva genom nya utmaningar. Dela dina favorit gymnastikaktiviteter för fysisk utbildning nedan!