hälsocoacher: vad de gör-och hur de kan hjälpa dig

dela

en hälsocoach låter som något för de rika och berömda. Men du behöver inte ha din egen reality show eller en entourage för att skörda fördelarna med hälsocoaching. Allt fler amerikaner vänder sig till dessa wellness mästare för att hjälpa dem dike dåliga vanor och anta nya, friskare.

kan du dra nytta av en hälsocoach? Vi frågade registrerad dietist och hälsocoach Erin Coates för mer information om vad en hälsocoach gör och när du kanske vill ha en.

vad är en hälsocoach?

en hälsocoach är din personliga hejaklacksledare, guide och partner. De hjälper dig att genomföra livsstilsförändringar för att förbättra din fysiska hälsa.

tjänsten är ofta tillgänglig via företagshälsoprogram. Din läkare kan också rekommendera hälsocoaching om du har en kronisk hälsoproblem som diabetes. Eller du kan hyra en hälsocoach för att hjälpa dig att uppnå ett wellness-mål som att komma i form.

hälsocoacher behandlar vanligtvis sex viktiga områden som påverkar wellness, med ämnen som förgrenar sig till andra kategorier. De sex nyckelområdena är:

• rökning.
• Stress.
• näring.
• sömn.
• aktivitet.
• tidshantering.

om ett av dessa områden är ur balans, är det troligt att de andra är också. Någon som inte är särskilt fysiskt aktiv kan också vara mycket stressad, inte sova gott på natten eller inte äta bra. Kombinerat kan det kännas överväldigande.

hälsocoacher hjälper människor att reda ut var de ska börja och göra små förändringar som växer över tiden, säger Coates.

“en hälsocoach hjälper dig att skapa mål genom att titta på vilket förändringsstadium du befinner dig i och vilka åtgärder du är redo att vidta”, säger Coates. “Det handlar om självupptäckt. En hälsocoach leder dig bara till att sätta ihop bitarna för dig själv. Du räknar ut hur du gör de förändringar som fungerar för ditt liv.”

Vad gör en hälsocoach?

en hälsocoach får dig” unstuck ” genom att hjälpa dig att räkna ut vad som hindrar dig från att nå dina hälsomål. Din tränare checkar regelbundet in med dig via e-post, telefonsamtal eller personliga möten, vanligtvis under minst tre månader. Under dessa samtal, en hälsocoach ställer frågor för att få dig att tänka på hur du kan övervinna utmaningar.

” det vanligaste hindret människor möter är sina egna tankar om sig själva och om förändring”, säger Coates. “Genom motiverande intervjuer och kognitiva beteendeterapitekniker hjälper hälsocoacher människor att arbeta igenom några av sina tankar. Människor får reda på vad som hindrar dem från att följa igenom med de förändringar de vill se.”

säg till exempel att din läkare vill att du ska äta mer frukt och grönsaker. En hälsocoach kan börja med att ställa frågor som:

• på en skala från 1 till 10, med 10 som mest, hur viktigt är det för dig att göra denna förändring?
• Vad känns rimligt för dig?
• vad blockerar dig eller vilka utmaningar kan du möta när du följer igenom?
• hur är ditt hemliv?
• vilken plan kan vi sätta ihop så att du kan följa med att få mer frukt och grönsaker?

hälsocoaching handlar inte om att någon säger vad du ska göra, betonar Coates. “Det är någon som respekterar dina villkor och dina skäl för att vilja — eller inte vilja — att förändras. En hälsocoach dyker upp för dig på vilket sätt du behöver.”

fördelar med hälsocoaching

förändring är ofta svårt, även när det är något vi verkligen vill ha. Ibland känns det till och med rent omöjligt. Fördelen med hälsocoaching är att ha någon i ditt hörn för att hjälpa dig genom det, och forskning visar att det fungerar.

en studie visade att personer som gick igenom tre månaders hälsocoaching förbättrades avsevärt:

• blodtryck.
• kolesterol.
• glukos (blodsocker).
• triglycerider (blodfett).
• kroppsvikt.
• kardiovaskulär träning.

en hälsocoach kan hjälpa dig när du känner att ingenting du har gjort på egen hand har fungerat. Eller ge dig en boost om du känner dig överväldigad, avskräckt eller som om du inte har tillräckligt med tid.

” ofta kan en person lämna en doktors möte och känna sig avskräckt. Gilla, “Gosh, jag måste förlora all denna vikt “eller” nu har jag alla dessa saker jag måste göra”, säger Coates. “En hälsocoach kan hjälpa människor att se att de har styrkor de kan använda för att börja göra förändringar. Vi hjälper dem att se möjligheterna utifrån deras unika situation och förmågor så att det blir enklare och lättare att göra hållbara förändringar.”

en hälsocoach ger också:

• ansvar: att veta att du måste checka in med en annan person om dina framsteg kan ge dig det tryck du behöver för att gå vidare.
• uppmuntran: hälsocoacher fungerar som cheerleaders för att hämta dig när du har en inte så bra dag.
• ovillkorligt stöd: en hälsocoach bedömer inte dina handlingar. De hjälper dig att komma till dina egna slutsatser om vad som fungerar och vad som inte når dina mål.

Vad ska du leta efter i en hälsocoach?

om du vill prova hälsocoaching, fråga din vårdgivare om en rekommendation. Du kan också kontakta din sjukförsäkring för att se om de täcker tjänsten och har en lista över godkända leverantörer.

Välj någon som är en National board-certified health and wellness coach (NBC-HWC), säger Coates. Det tyder på att de har haft ordentlig utbildning.

att sätta och nå hälsomål kan vara utmanande. Men hälsocoacher kan hjälpa dig att flytta förbi hinder. Att byta till en hälsosammare livsstil kan påverka allt. Med ökad energi och motivation kommer du att kunna göra mer, vara där för andra och leva livet till fullo.

dela

hälsosamma vanor