hälsofördelar med päron
det finns många hälsofördelar med päron, eftersom de är rika på växtföreningar, väsentliga antioxidanter och dietfibrer. Dessutom är päron helt kolesterol och fettfria vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
om du siktar på en balanserad och näringsrik kost kan införande av päron oftare i din kost minska risken för diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.
en studie från 2019 visade att personer som åt två päron om dagen under 12 veckor såg en minskning av pulstryck och blodtryck. Högt blodtryck är en viktig faktor för att få någon hjärt-kärlsjukdom. Dessutom har päron ett högt innehåll av vatten som hjälper matsmältningssystemet att rensa upp alla toxiner i kroppen.
det finns många sätt att införliva päron i din dagliga kost från kryddad päronbakad havregryn till päronsmör. När du gör din smoothie, glöm inte päron eftersom de passar perfekt med dina favoritfrukter.
Vad är hälsosammare ett päron eller ett äpple?
ett äpple om dagen håller doktorn borta! Kan vi säga samma sak om päron? Det är viktigt att säga att det finns mycket färre studier om hälsofördelarna med päron än om hälsofördelarna med äpplen. Studier har visat att äta äpplen dagligen kan hålla en läkare borta. Att äta äpplen kan minska riskerna för hjärt-kärlsjukdomar, Alzheimers sjukdomar, cancer och astma. Regelbunden konsumtion av äpplen är särskilt förknippad med en minskad risk för lungcancer.
det finns många omfattande studier om hur äta äpplen kan minska olika typer av cancer, från bröstcancer (minskning av cancer med 24%) eller prostatacancer (minskning av cancer med 8%).
det är rättvist att säga att det är mycket svårt att konkurrera med äpplen. Ändå har päron mer mineraler totalt sett än äpplen. Päron innehåller mer kalcium, magnesium och järn. Både päron och äpplen är perfekta om du är på diet eftersom de är rika på antioxidantinnehåll och fibrer men låga kalorier. Här är päron högre i fibrer än äpplen och päron innehåller färre sockerarter än äpplen.
daglig konsumtion av päron och äpplen kommer att gynna din allmänna hälsa. Båda är lika i näringsinnehåll, och de är användbara för att skydda mot allvarliga sjukdomar. Men när det gäller vad är bättre päron eller äpplen? Äpplen kommer alltid att vinna denna kamp.
är päron bra för din hud?
päron innehåller en stor mängd vitamin A som kan gynna ditt hår, hud och naglar. Päron är också rika på näringsämnen som lutein och zeaxanthin som kan hjälpa din hud att se ungdomlig ut och minska rynkor och åldersfläckar.
om du vill ha friskare hud bör du introducera mer vitamin A i din kost och päron är en frukt rik på mineraler som din hud behöver. Vitamin A kan hjälpa dig att föryngra din hud, spola ut toxinerna under huden så att äta päron regelbundet kan hjälpa din hud att glöda.
frukt rik på vitamin A är det bästa valet för frisk hud. Glöm inte, vad du äter betyder mer för din hud än vad du lägger på den. De produkter som du använder för din hud är inte irrelevanta helt, men kost är långt viktigare så se till att du har en hälsosam kost för frisk hud.
eftersom päron är en bra källa till C-vitamin kan äta päron hjälpa din hud att läka av sår. Askorbinsyra hjälper kroppens cellulära struktur och nya vävnader. Så när du har bränt eller klippt, kommer att äta päron hjälpa dig att läka snabbare. Att äta päron kan hjälpa dig att läka snabbare om du skadas eller om din hud skadas av en brännskada eller ett snitt.
hälsofördelar med päron
hur många päron kan jag äta om dagen?
päron är fyllda med näringsämnen men hur många päron om dagen ska du äta? En medium päron har 6gr. fiber och det är 21% av rekommenderat dagligt värde. Fibrer i päron finns i fruktens hud, så det är viktigt att inte skala en päron. Enligt amerikanernas Kostriktlinjer uppfyller dina fruktbehov att äta två päron om dagen.
kan äta för många päron vara skadligt? Päron har laxerande effekter så att äta för många päron kan påverka matsmältningssystemet men det finns inget att oroa sig för här. Att äta för mycket av något kan ha någon form av negativ inverkan.
två päron om dagen kan hjälpa dig att få alla fantastiska fördelar med att äta päron regelbundet.
är päron bra för viktminskning?
om du vill gå ner i vikt är ett päron ett måste för dig. Ett päron kan hjälpa dig att känna dig full eftersom de är så rika på fibrer, och det kan hjälpa till att gå ner i vikt. Päron är också fulla av kalium, ett viktigt mineral för dina muskler vilket innebär att ha ett päron om dagen (direkt efter träning) är ett perfekt alternativ för dem som vill kasta dessa Pund.
när du försöker gå ner i vikt Vill du införliva mat rik på mineraler, fibrer och antioxidanter men låg i kalorier, fett och kolesterol. Du vill inte skära viktiga saker från din kost. Dessutom vill du se till att du introducerar hälsosamma saker i din kropp.
päron här är det perfekta valet som en söt mellan lunch och middag, inte bara för att det kommer att hålla dina begär i schack men eftersom det kommer att ge dig en känsla av fullkomlighet, så du vill ta en choklad från automat bara för att du såg det där.
Sammanfattningsvis är päron super viktiga för din hälsa, och man kan inte ignorera hälsofördelarna med päron. Även om päron inte är lika kända som äpplen, har de sin plats i din dagliga kost. Att äta päron regelbundet betyder att du kommer att få mycket vitamin C och vitamin A som kan öka din immunitet. C-Vitamin som finns i päron fungerar som en bra antioxidant och det kan stimulera produktionen av dina vita blodkroppar, skydda dig mot influensa och ge det kroppsskydd du behöver.
Leave a Reply