Hälsofördelar och biverkningar av Golden Melon (Cucumis melo)

Golden melon är en art av melon som har utvecklats till många odlade sorter, det är en stor, ljusgul melon med ett ljusgrönt till vitt inre kött. Botaniskt känd som Cucumis melo, är den gyllene melonen ursprungligen från Europa och Afrika innan den sprids till andra delar av världen. Det kännetecknas av sin ljusa gyllene färgad fast hud med saftiga saftiga söt kött Golden melon är av stor betydelse för oss på grund av dess höga medicinska och näringsmässiga fördelar.

hälsofördelar med gyllene Melon

en rik källa till vitaminer och näringsämnen

Golden melon är en stor källa till viktiga mineraler och näringsämnen som vitamin C, pantotensyra, kalcium, zink, vitamin B6, fiber, magnesium, järn, kalium, vitamin A och omega-3 & 6. Studier visar att dessa vitaminer är super väsentliga för en sund funktion av våra kroppssystem.

öka Mental hälsa

Golden melon är en bra källa till vitamin B6 som hjälper till att producera serotonin i vår kropp. Serotonin är en typ av kemikalie som fungerar som en neurotransmittor för att vidarebefordra signaler från ett område i hjärnan till det andra. Denna signal påverkar hjärncellerna, vilket påverkar hur vi känner, sover, beter sig och vår aptit. Det har också en inverkan på vårt minne, sexuell lust och hur vår kropp reglerar sin temperatur. Serotoninbrist tros vara förknippat med flera psykologiska symtom, såsom: ångest, nedstämdhet och aggression.

Boost immunitet

Golden Melon är en bra källa till kraftfulla antioxidanter. Antioxidanter är ämnen som kan skydda dina celler mot fria radikaler, vilket kan spela en roll i hjärtsjukdomar, cancer och andra sjukdomar. Fria radikaler är molekyler som produceras när din kropp bryter ner mat eller när du utsätts för tobaksrök eller strålning. Detta förklarar varför de är effektiva för att förebygga DNA-skador och för att bekämpa sjukdomar.

förhindrar förstoppning

råfiber är ett mått på mängden osmältbar cellulosa, pentosaner, lignin och andra komponenter av denna typ i nuvarande livsmedel. Råfiber är också användbar vid kemisk bestämning av succulens av färska grönsaker och frukter; över mogna produkter har ökade nivåer av råfiber. Studier visar att gyllene melonfrön är rik källa till protein och växttråd. De-skrovade gyllene melonfrön innehåller cirka 50% olja. Råfiber består till stor del av cellulosa(60-80%) och lignin (4-6%) plus vissa mineralämnen. Dessa fibrer är fördelaktiga vid behandling eller förebyggande av förstoppning, hemorrojder, divertikulos, hjärt-kärlsjukdomar och någon typ av cancer. Att inkludera den gyllene melonen i våra dagliga dieter är viktigt för att rensa tjocktarmen och för att utrota toxiner. Resultatet är en hälsosam kropp med en balanserad vikt och en friskare dig.

anti-diabetisk aktivitet

enligt studier har fruktskalextrakten av gyllene melon visat sig öka nivåerna av sköldkörtelhormoner och insulin som indikerar deras potential att förbättra de dietinducerade förändringarna och hyperglykemi/diabetes mellitus. Dessa fördelaktiga effekter kan bero på det rika innehållet av polyfenoler och askorbinsyra i skalextrakten. Insulin hjälper till att kontrollera blodsockernivån genom att signalera levern och muskel-och fettcellerna att ta in glukos från blodet. Insulin hjälper därför celler att ta in glukos för att användas för energi. Om kroppen har tillräcklig energi signalerar insulin levern att ta upp glukos och lagra den som glykogen.

reglerar blodtrycket

intaget av gyllene melon hjälper till att reglera blodtrycksnivån på grund av närvaron av kalium. Studier visar att kalium frigör signal i kroppen, vilket hjälper till att stimulera och reglera nerver och muskler sammandragningar. Som ett resultat beror våra nerver, blodkärl och muskler mycket på detta vitamin för hälsosam funktion och för att upprätthålla ett normalt blodtryck.

förhindrar hjärt-kärlsjukdomar

på grund av den höga mängden vitamin B6 i gyllene melon hjälper serotonin som frigörs i kroppen att omvandla homocystein och aminosyra till väsentliga ämnen. Detta är mycket grundläggande eftersom studier visar att ökade homocysteinnivåer är potentiell orsak till hjärt-kärlsjukdom. Omega 3 & 6 fettsyror som finns i golden melon gör det också effektivt för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta.

hydrerar kroppen och upprätthåller balanserad kolesterolnivå

på grund av den höga vattenhalten i den gyllene melonen kan frukten ätas regelbundet för att hålla kroppen hydratiserad. Studier visar att köttet i den gyllene melonen innehåller cirka 90% vatten som är så viktigt för din kropp. Dessutom är det höga fiberinnehållet i den gyllene melonen viktigt för att spola ut toxiner från kroppen och därmed minska dåligt LDL-kolesterol.

Sammanfattningsvis har Golden melon blivit utsatt för att förvärva användbara medicinska egenskaper såsom antiulcer, analgetisk, antiinflammatorisk, fri radikal rensning, antioxidant, anthelmintisk, diuretisk effekt, antiplatelet, antimikrobiell, hepatoprotektiv, antidiabetisk, anticancer och antifertilitetsaktivitet.

Golden Melon biverkningar & allergier

Anti-fertilitetsaktivitet

om du försöker bli gravid är Golden melon inte för dig, Cucumis melo är en favoritväxt i många asiatiska samhällen för att reglera fertilitet enligt en studie publicerad i Journal of Food Composition and Analysis. Gyllene melon har associerats med sämre fertilitetsresultat hos kvinnor och män.

Risk för att missa andra viktiga makronäringsämnen

älskar gyllene meloner? Stor. Men se till att du utövar delkontroll. Att äta bara gyllene meloner kan göra dig för full för att ladda upp på livsmedel som är rika på andra viktiga näringsämnen som friska fetter och proteiner. Vår kropp behöver alla näringsämnen i viss procentandel för att upprätthålla och vara frisk. Se även: Vilka är biverkningarna av att ta tranbärspiller

diarre

Golden melon gör säkert en utmärkt frukt för dess höga vatteninnehåll och fiber. Men konsumerar för mycket av det kan bana väg för diarre, hävdar vissa experter. Gyllene melon innehåller en sockerförening, som i måttlig mängd är bra. Men om det tas i överskott är det känt att uppmuntra lös avföring och gasproblem.