här ' är exakt vad khlo Ukrainian Kardashian äter på en Lågkolhydratdietplan

sedan hon födde sitt första barn, sant, i April 2018, medger khlo Ukrainian Kardashian att hon noggrant har övervakat sin diet i ett försök att förlora sin babyvikt. Den hälsomedvetna stjärnan samarbetade också med kändisnäringsläkaren Dr.Goglia för att få sin hälsa tillbaka på rätt spår och återfå sin pre-baby-figur, förklarade hon i ett inlägg på ET. “Jag är för närvarande på en lågkolhydratdiet som min nutritionist, Dr.Goglia, gav mig,” erkände reality-tv-stjärnan.

om du tänker att en lågkolhydratdiet bara är en annan kram som kräver att du klipper ut dina favoritklammer och stärkelsehaltiga livsmedel som gör måltidsplanering till en absolut mardröm, har du en annan sak som kommer. Även om lågkolhydratdieter begränsar kolhydratrika livsmedel är de relativt lätta att följa. Medan du behöver hålla dig borta från pasta, bröd och sockerhaltiga livsmedel, bränner du istället på protein-och fiberrika livsmedel som håller dig mättad längre och skär ut eventuella problematiska begär. “Det har mycket protein, så jag kan gå ut på gymmet, men det bästa är att jag aldrig är hungrig eftersom jag alltid äter!”säger Kardashian.

medan en lågkolhydratdiet kanske låter utmanande först, försäkrar Kardashian ” … det är lättare att följa än det låter.”

här är den exakta lågkolhydratmåltidsplanen som den nya mamman svär vid.

innan gymmet

Kardashian tränar inte på tom mage. “Om du tränar tidigt på morgonen behöver du lite energi”, förklarar hon. “Dr. Goglia rekommenderar en matsked sylt med en matsked mandelsmör”, säger hon och noterar att Justins är hennes favoritmärke.

Justins Nut ButterClassic Almond Butter$12 $ 9

Shop

efter gymmet

detta mellanmål är avgörande för att bränna din kropp, säger hon. “Vad du äter när du är färdig att träna är så viktigt. Jag har två ägg (de kan pocheras, över lätta eller krypterade) med en kopp havregryn och en annan av färsk frukt, som bär,” säger hon. Proteinet från äggen hjälper till att bygga och underhålla muskler, medan fibern från havregryn och frukt håller hungerkänslor i schack.

Zwilling J. A. HenckelsStainless Ceramic Nonstick 12 ” Frypan$90

Shop

förmiddagen

den nya mamma äter en annan bit frukt, som en mid-morning mellanmål att tidvattnet henne fram till lunch. Hon föredrar också att välja frukt baserat på säsongsmässighet.

Lunch

” till lunch rekommenderar Dr. Goglia en fyra ounce bit grillad kycklingbröst med en halv del av en enkel stärkelse, som fyra uns yam eller en halv kopp vitt ris, tillsammans med en veggie och en sallad. Eftersom jag nyligen födde äter jag fortfarande en hel del stärkelse just nu”, skriver hon. “För salladen, håll det enkelt med en oljebaserad vinaigrette. Alla grönsaker är bra, men han rekommenderar särskilt de som är höga i järn, som spenat, rödbetor, sparris, broccoli eller romaine.”

Primal KitchenAvocado oljebaserad Balsamic vinägrett$8

Shop

tidig eftermiddag

tackla eftermiddag hunger kval med ett hälsosamt mellanmål Bisexuell La Kardashian. “Låt dig inte bli hungrig. Ha en bit frukt med en handfull mandel”, säger hon.

ThriveOrganic Raw Almonds$15

Shop

sen eftermiddag

mandlar är helt klart stjärnans go-to mellanmål. Hon nibbles på dem igen före middagen och skriver, “för att hålla dig över till middagen, ta en annan handfull mandel med en kopp grönsaker, som körsbärstomater.”

Alcott HillOmar Rostfritt Stål Durkslag, Turkos$32

Shop