hela kroppen Detox-ta reda på vad som är normalt och vad som inte är

så, du har beslutat att få din kropp tillbaka på rätt spår och beslutade det bästa sättet att börja är med en detox, bra för dig! Men när du börjar kan du uppleva några obehagliga biverkningar, men inte dödliga, dessa avgiftningssymtom kan vara mest obehagliga. Här kommer vi att förklara vad du kan förvänta dig och vad du kan göra för att känna dig som ditt friska jag igen.

tillbaka till grunderna

Låt oss börja från början och ta tag i den verkliga frågan-Vad är en detox cleanse? En detox cleanse är vad som händer när du tar det aktiva beslutet att äta bättre för att hjälpa din kropp i avgiftningsprocessen genom att begränsa kroppens matintag till hälsosammare livsmedel under en viss tid, kanske som förberedelse för en övergripande dietförändring.

avgiftningsprocessen är en naturlig kroppslig process som involverar flera organ-lever, mage, njurar, tarmar etc.–- det rensar ditt system från oönskade produkter genom att omvandla dem, neutralisera dem eller helt enkelt bli av med dem.

Tänk på en maskin; olja en maskin med högsta kvalitet olja och det kommer att fungera som en dröm sätta i något undermåliga och förr eller senare kan du förvänta dig problem.

detsamma gäller för din kropp; ditt matintag påverkar hur bra din kropp presterar. Så om du kontinuerligt äter mindre än hälsosam mat kan du förvänta dig mindre än tillfredsställande resultat i detta fall kvalitetsfrågor, inte kalorier.

de vanligaste symtomen på en detox cleanse

när man väljer att starta en detox cleanse och beslutar att starta en hälsosammare livsstil, upplever många människor oönskade avgiftningssymtom i början, och deras kroppar anpassar sig till sin nya näring. Här berättar vi allt om vad du kan förvänta dig och svara på den stora frågan-Vilka är symtomen på avgiftning?

• magen problem

fick en bubblande i magen och det är inte jitters om du just har börjat på en detox cleanse (eller verkligen någon dietförändring) en av de första sakerna du kan uppleva är magproblem.

dessa kan vara belägna i ditt övre bukområde (mage) eller lägre (tarmar) och kan vara mycket obehagliga, men är mycket typiska symtom.

när din kropp anpassar sig till din nya regim kan du uppleva ökad gas, vilket leder till flatulens och en ökning eller omvänt minskning av tarmrörelserna.

var inte panik, men lite pinsamt är dessa alla extremt normala när din kropp anpassar sig.

• en smärta i huvudet

som om magproblem inte var tillräckligt för att hantera, nu har du en orörlig huvudvärk-ouch!

speciellt under de första dagarna av din detox kan du uppleva en bankande smärta i huvudet. Om du var en migrän lider, till att börja med, kan detta multipliceras.

att se till att du får tillräckligt med vatten och andra friska vätskor i ditt system kommer att lindra dina symtom och hjälpa till att bekämpa den detox huvudvärk.

• Breakouts och torr hud

kropp vacker-här kommer jag! Men vänta! Vad har hänt med min hud?

om du har märkt att du har fler fläckar än vanligt, eller din hud har förlorat sin glans och gått lite tråkig och torr, är detta ett annat oväntat vanligt symptom på avgiftning.

när din kropp blir av med sina toxiner som bearbetar dem genom matsmältningssystemet och blodomloppet kan du märka att din hud ser lite sämre ut för slitage.

men förtvivla inte, det kommer inte att hålla, se till att du har ett tillräckligt vätskeintag och hälsosam kost och snart kommer din hud att se mer strålande ut än någonsin.

• trött och lynnig

björnen har vaknat! Åh vänta, det är jag! Ja, det är tyvärr sant att när vi börjar en detox är vi lite mer irriterade än vanligt.

du kan också förvänta dig en rad andra känslor att lägga till i den korgen när din kropp anpassar sig till kostförändringar. Dessa inkluderar trevliga symtom som eufori och tydlighet, till inte så trevliga som trötthet, humörhet och mer.

ta det inom ditt steg och försök att inte oroa dig för mycket, när du anpassar dig till din nya diet, bör dina känslor jämna ut och återgå till det normala. Under tiden håll dig hydratiserad och få tillräckligt med sömn, så du är beredd att hålla dina känslor i kontroll.

dessa är de vanligaste avgiftningssymtomen, du kan också uppleva kramper, sömnproblem som sömnlöshet eller rastlöshet, och till och med trängsel, i liten grad. Om du upplever några andra symtom, såsom muskelsmärta, ytterligare smärta eller sjukdom, eller dina symtom är allvarliga, kan det finnas en annan bakomliggande orsak, och du bör rådgöra med din läkare för att ta reda på varför.

hur länge varar detoxsymtom?

nästan så snart du börjar en detox kan symtom börja dyka upp, och dessa kan vanligtvis vara mellan 24-72 timmar. I vissa fall kan det till och med vara lite längre.

om du fortfarande märker obehagliga biverkningar efter några veckor är det verkligen dags att sitta ner och ompröva vad som händer med din kost. Ibland kan du oavsiktligt hitta dig själv som saknar ett specifikt näringsämne eller kanske du bara inte får tillräckligt med övergripande för att hålla dig igång.

oavsett orsaken, om symtomen kvarstår, ta en andra titt på din detox plan.

vad kan jag göra om mina avgiftningssymtom?

vi vet att avgiftningssymtom kan (bokstavligen) vara en smärta, och det finns väldigt lite du kan göra för att få dem att försvinna helt; de är en naturlig del av processen.

Egenvårdsaktiviteter som att ta ett varmt bad eller dusch, göra andningsövningar, gå på promenader i frisk luft, få tillräckligt med sömn och se till att din kropp har gott om vätskor (vatten är bäst), kommer att gå något för att lindra dina symtom eller åtminstone göra detoxperioden smidigare.

kom ihåg att alltid vara försiktig vid avgiftning och om du märker några allvarliga symtom, kontakta din läkare omedelbart.