Hjälp! Jag Missade Ett Träningspass! Vad Ska Jag Göra?

P90X vad händer om jag saknar en dag

det är oundvikligt. Du kommer någon gång att sakna ett träningspass. Om du gör P90X, P90X2, Insanity eller någon annan Beachbody träning, Vad ska du göra om du saknar ett träningspass? Vad händer om du bara saknar några dagar? Vad händer om du missar en hel vecka?

det är frågor jag får ofta så jag bestämde mig för att det var dags att ägna ett blogginlägg för att svara på dem åt dig. Om du är i denna situation (eller ens om du inte är) Se till att du läser detta blogginlägg från början till slut. Jag har ett mycket viktigt varningsmeddelande som du behöver läsa i slutet.

så låt oss börja med Fråga 1 …

P90X vad händer om jag saknar en dag?

(ersätt bara “P90X” med vilket träningsprogram du gör)

om du bara saknar en dag i din P90X-träning har du 2 alternativ. Alternativ 1 är att göra dagen du missade din vilodag för veckan. Så säg att du missade din träning på onsdag (och i det här exemplet började du P90X på en söndag). Det betyder på torsdagen att du skulle göra vad träning du missade, på fredag skulle du göra vad träning du vanligtvis skulle göra på torsdag (eftersom du är en dag bakom), och på lördag skulle du göra vad träning du vanligtvis skulle göra på fredag.

sedan på söndag kommer du tillbaka på schemat och du kan fortsätta med P90X träningsschema som vanligt. Är det vettigt? Jag hoppas det! :- )

alternativ 2 är att bara säga skruva den och gå vidare medan du håller fast vid ditt vanliga schema. Så med vårt exempel ovan missade du din onsdagsträning. På torsdag skulle du göra vad din typiska torsdag träning är, fredag du skulle göra din typiska fredag träning, och så vidare.

jag skulle rekommendera att gå till alternativ 1 så att du inte saknar någon träning.

vad händer om jag saknar 2 till 6 dagar?

om du saknar 2 till 6 dagar har du 3 alternativ.

alternativ 1-Du kan säga skruva det och bara gå vidare med ditt typiska träningsschema (som i Alternativ 2 ovan).

alternativ 2 – Du kan bara göra träningen du missade under din återhämtningsvecka för att kompensera för dem då.

alternativ 3 – Du kan göra om hela veckan. Det här alternativet är bäst om du saknar 3 eller fler träningspass.

jag skulle definitivt rekommendera alternativ 2 och 3 över det första alternativet. Det finns verkligen inget rätt eller fel alternativ mellan de två sista. Välj bara en och gå vidare!

vad händer om jag saknar en vecka med P90X?

om du missar en hel vecka (eller mer än 1 vecka) då det enklaste att göra skulle vara att bara börja på den vecka du missat, och sedan fortsätta med ditt schema som vanligt.

om du saknar mer än 3 veckor av ditt träningspass, då bör du allvarligt överväga att återförplikta dig till ditt träningspass och sedan börja om på dag 1 i ditt träningsprogram. Om du saknar så många träningspass (och det är inte på grund av medicinska problem) har du definitivt några engagemangsproblem som du behöver ta itu med.

Varning-Du är på en hal sluttning …

Detta är en stor varning som inte bör diskonteras.

hoppa bara ett träningspass gör det lättare att hoppa över en annan. Och en till. Och en till. Sedan är en hel vecka borta. Sedan flera veckor. Sedan innan du vet det, månader har gått och du har inte fungerat. Du tittar sedan ner på din tarm som expanderar kontra krymper och undrar vad som hände.

så fort du börjar hoppa över träningspass (till och med bara en) är du på en mycket, mycket hal sluttning. Det blir lättare och lättare att motivera varför du inte kan träna. Du har inte tid, du är för trött, din husdjurshamster dog etc. osv. Du kommer att komma med alla slags kreativa ursäkter.

så medan det är oundvikligt att du kommer att sakna ett träningspass här och där, gör bara vad du måste göra för att komma tillbaka till ditt vanliga träningsschema ASAP. Annars riskerar du att gå tillbaka till dina gamla sätt och kasta bort allt ditt hårda arbete.

moralen i historien? Gör ditt bästa för att inte missa någon av dina träningspass…men när du saknar enstaka träning, gör vad du måste göra för att få dig tillbaka på rätt spår.