hur lång är en halv maraton?

halvmaraton är ett av de många populära löpande evenemangen som organiseras och deltar i hela Storbritannien varje år. Som en halv maraton anses av många vara en utmanande avstånd, dessa händelser får en hög nivå av intresse från löpare, särskilt de som kör för välgörenhet och andra goda syften.

för dem som redan har slutfört loppsträckor som 5k eller 10k-evenemang, men inte känner sig redo att ta ett helt Maraton ännu, är ett halvmaraton ett bra alternativ för att komma in i längre avstånd.

innan du snörar upp dina löparskor och går ut är det dock bra att överväga hur många mil som är i ett halvmaraton så att du kan bedöma din nuvarande träningsnivå och lära dig mer om hur du tränar för ett halvmaraton.

hur många miles är ett maraton?

det totala avståndet för ett halvmaraton är 13.1 miles som, som du troligen har räknat ut från namnet, är halva avståndet till ett helt Maraton (26,2 miles!). Om du föredrar att mäta din löpsträcka i kilometer tittar du på att slutföra drygt 21 km för att korsa mållinjen för ett halvmaraton.

det är viktigt att tänka på din personliga kondition och mål innan du genomför en halv maraton. Medan vissa erfarna löpare kan överväga 13,1 miles för att vara en uppvärmning, för andra är det deras Everest! Känn dig inte pressad att bli nästa Mo Farrah eller Paula Radcliffe, ta dig tid att träna och bygga upp din kondition före ett evenemang – du kan vanligtvis registrera dig långt innan ett evenemang äger rum.

är det svårt att springa ett halvmaraton?

tanken på att köra en halv maraton kan vara skrämmande, särskilt om du inte brukar göra mycket motion. Det är tillrådligt att följa en träningsplan för att bygga upp din kondition och undvika skador på tävlingsdagen. Ett förslag till din träningsplan skulle vara att börja med kortare sträckor och bygga upp antalet mil per vecka fram till evenemanget, så att du gradvis kan bygga upp din uthållighet.

fler tips för att springa ett halvmaraton

kom ihåg att du inte behöver springa hela sträckan, gå om du behöver! Det är också viktigt att hålla sig väl hydrerad under hela loppet och klä sig på lämpligt sätt för vädret – detta inkluderar att bära löparskor som är bekväma och väl inbrutna. Viktigast av allt, Njut! Om träning blir en syssla, försök att engagera dig i löpande grupper eller be en vän att gå med dig för uppmuntran och stöd.

om du letar efter din nästa halvmaraton, ta en titt på våra evenemangslistor för att hitta det perfekta evenemanget för dig – Half Marathon Listings

Half Marathon Training Plan

Top half marathon running tips

kalorier brända kör en halv maraton

bästa halvmaraton i Storbritannien

vad är den genomsnittliga halvmaratontid?

vad man ska äta innan en halv maraton

hur man kör en halv maraton snabbare