Hur man blir mer uppmärksam på din kommunikation

en av kompetenserna för emotionell intelligens är interpersonell kommunikation. Att intensifiera denna färdighet handlar om en önskan att verkligen få kontakt med en annan.

om du saknar interpersonella färdigheter är nyckeln att bli mer uppmärksam. Mindfulness är en färdighet som kan utvecklas-det är en daglig disciplin. Det handlar om mental medvetenhet och att vara närvarande i ögonblicket. När det gäller uppmärksam kommunikation är vi medvetna om de val vi gör och om vårt tänkande och resonemang.

här är stegen för att stärka uppmärksam kommunikation.

att vara närvarande med den andra personen

när du pratar medvetet är du medveten om de ord du väljer. Du tänker innan du pratar och fattar ett medvetet beslut att använda din bästa kommunikation på ett respektfullt sätt, även om det är en svår situation. Du är också medveten om din avsikt och medveten om förväntningar som kanske eller inte kan uppfyllas.

när det finns en situation som måste åtgärdas, att vara uppmärksam kan ge ett bättre resultat och förhindra att kommunikationen går ur kontroll.

här är ett exempel. En av mina klienter attackerades en gång muntligt av en annan chef. Även om de är lika i rang i organisationen, den andra verkställande trodde att det var hans plats att tillrättavisa min klient. Genom vår coaching, min klient och jag arbetade med att sätta tydliga gränser med den andra verkställande samtidigt som jag var uppmärksam på kommunikation.

även om det är svårt för de flesta av oss att behålla lugnet i denna situation, min klient gjorde, och han tog inte attacken personligen. Istället, han kunde flytta konversationen till en produktiv, anländer till den verkliga roten till problemet mellan de två.

Tänk på att medveten kommunikation inte betyder att man utnyttjas av andra.

att vara närvarande i din tystnad

de flesta av oss har vårt svar att spela i vårt huvud innan den andra personen har slutat säga vad de behöver säga. Att ha ett svar bryggning medan den andra personen pratar är inte närvarande eller verkligen lyssnar.

att lyssna medvetet kan vara svårt av olika anledningar:

• du kan göra antaganden och hoppa till slutsatser.

att vara närvarande med din tystnad handlar om att lyssna på en annan person med nyfikenhet och icke-dom.

å andra sidan är jag säker på att du vet hur det är när du pratar och den andra personen inte lyssnar. När detta händer känner vi oss besvikna.

vad som är viktigt här är att de tror att de lyssnade, varningen var att de inte lyssnade medvetet.

att få medvetenhet om andras tanklösa handlingar är en del av Uppmärksam kommunikation. En situation som jag just beskrivit är också en möjlighet att diskutera hur man kan förbättra den interpersonella kommunikationen mellan dig själv och den personen. Det är en möjlighet att mentorera och coacha. När detta inträffar, jag säger till den andra personen att helt enkelt ringa mig för att fortsätta konversationen när de är färdiga med vad de än gör.

att vara närvarande med dig själv

den sista tekniken för att få mindfulness i din kommunikation är att ta tid att tänka på ditt svar. Många gånger, när vi ställs en fråga, är vårt svar omedelbart, nästan automatiskt. På frågan ” Hur mår du?”vi är alla skyldiga att svara med “bra”, även om vi inte är bra.

att ta tid att fundera över och checka in med dig själv saktar ner allt, så att du kan göra en inre självkontroll och fråga dig själv: “hur mår jag egentligen?”Mindfulness handlar om att acceptera vårt inre tillstånd utan dom. När vi kan lära oss att vara närvarande med oss själva utan dom, kan vi sakta ner tillräckligt för att vara närvarande med andra, medvetna om deras inre tillstånd genom att medvetet lyssna och förbättra anslutningen.

vilka är de interpersonella fördelarna med att tillämpa uppmärksam kommunikation på jobbet? Dessa är bara några:

• att lösa konflikter kommer att förbättras när mer tankar kommer att ges till det som sägs snarare än att tala impulsivt.

att öva konsten att tänka på kommunikation är en utmaning, eftersom det kräver att vi saktar ner, är tankeväckande och lär oss att lyssna mer. Som coach uppmuntrar jag alla mina klienter att anta någon form av mindfulness. De som upplever fördelarna omedelbart.