hur man bygger din första Nootropic Stack

även nootropics är användbara på egen hand, de kan göras ännu bättre med ett koncept som kallas “stapling”.

en nootropisk” stack ” innebär parning av olika nootropa ämnen tillsammans med målet att förbättra de övergripande fördelarna.

nootropa stackar kan köpas “pre-formulerade”, eller så kan du bygga din egen. Här diskuterar vi hur du kan börja formulera dina egna nootropa stackar, och hur man underhåller det över tiden.

om du fortfarande inte är säker på var du ska börja när du når slutet av den här artikeln har vi också 2 grundläggande nootropa stackar för att komma igång.

Först Av Allt, Vad Är En Nootropics Stack?

en nootropisk stack är en kombination av nootropa ämnen. En bra nootropisk stack kommer att kombinera ämnen som fungerar bra tillsammans och ta dem vid rätt tidpunkt.

när ämnen arbetar tillsammans sägs de vara” synergistiska ” med varandra.

Vad är synergi?

synergi uppstår när 2 eller fler ämnen har sammansatta effekter med varandra. Deras effekter blir mycket starkare i kombination än någon av dem separat.

ett enkelt sätt att förstå synergi är med en enkel matematisk ekvation, varigenom värdena representerar ämnenas effekter.

normalt, 1 + 1 = 2

det här är vad som händer när du blandar saker i de flesta fall.

med synergy får du dock något mer som 1 + 1 = 10

effekterna av en föreningar effekterna av den andra, och vice versa, vilket gör en effekt mycket starkare än de ursprungliga ämnena.

motsatsen till synergi är något som kallas antagonism. När detta händer avbryter effekterna varandra. Det skulle vara som att säga 1 + 1 = 0

Synergy & antagonism är viktiga begrepp när det gäller att formulera nootropa stackar eftersom det kan bestämma en bra nootropisk stack från en dålig.

en dålig Stack

en dålig nootropisk stack är kombinationen av ämnen som är antagonistiska tillsammans.

med en dålig stack design, Du kan öka nootropa tillskott regim, samtidigt minska dess effektivitet totalt.

som diskuterats tidigare betyder antagonism att ingredienserna i stapeln avbryter varandra, snarare än att förbättra deras totala effekt.

till exempel, kombinera ämnen som stimulerar med andra ämnen som är lugnande kommer i huvudsak att avbryta varandra, vilket upphäver båda effekterna.

en bra Stack

en bra nootropisk stack kommer att innehålla ingredienser som kompletterar varandra genom synergi.

bra nootropa stackar ta hänsyn till hur länge varje ämne kommer att stanna i systemet, och hur de kommer att interagera med andra nootropics tas hela dagen.

till exempel är koffein en vanlig ingrediens i nootropa staplar, antingen i tablettform eller i kaffe. Detta kombineras ofta med l-theanin, som har välkänd synergi med koffein.

förformulerade nootropa stackar vs anpassade nootropa stackar

alla är olika och kommer att ha en annan interaktion med samma sak. Att göra nootropa staplar själv gör att du kan formulera din egen enligt din kropp och hur den svarar.

du kan göra dina egna stackar genom att köpa inkapslade nootropa ämnen och ta dem i kombination, eller genom att köpa råa, pulveriserade nootropics att inkapsla dig själv.

förformulerade nootropa staplar tenderar att vara dyrare, men ta ut alla gissningar som är involverade i synergi och dosering, liksom tiden för vägning och fyllning av kapslar.

identifiera dina mål

Detta är det första steget i att avgöra vad nootropics att inkludera i din stack. Om du vill öka ditt lärande och minne under studien kommer din stack sannolikt att se väldigt annorlunda ut än någon som försöker lindra stress och främja mer avslappnade kognitiva tillstånd.

det är möjligt att ha flera mål med din nootropa stack (som att förbättra koncentrationen på jobbet eller skolan på dagen och förbättra sömnen på natten), men det är viktigt att identifiera vad dessa mål är och försöka begränsa dem till bara 1 eller 2.

detta hjälper dig att isolera de föreningar som kommer att ge dig den starkaste effekten för dessa specifika mål och gör det lättare att spåra dina förbättringar.

Tänk på att du alltid kan anpassa din nootropa stack senare för att ta itu med andra mål.

Undersök dina alternativ

nästa steg är att undersöka de tillgängliga alternativen som kan hjälpa dig med de specifika mål du ställer in ovan. Det finns många resurser för detta online som diskuterar de olika fördelarna med nootropics.

försök att starta en lista över alla nootropics som riktar ditt specifika kognitiva mål när du utför din forskning.

Tänk på synergi

den här delen kan ta lite tid och kan skilja sig från person till person. Många människor börjar med att hitta föreningar med känd synergi, och experimentera därifrån med gradvisa förändringar i deras nootropa stack över tiden.

saker att tänka på när det gäller synergi är:

• kofaktorer för cellulära processer (Magnesium, zink, B-vitaminer)
• Neurotransmittorpromotorer (som Racetams) med näringsprekursorer (som Alfa GPC)
• monoaminoxidashämmare (Passionflower, Muira Puama, Bioperine)
• ämnen som behandlar biverkningar av andra ingredienser (som L-Theanin med koffein)
• biotillgänglighetsförstärkare (såsom Bioperine)

kontrollera doserna

när du har bestämt vad du vill inkludera i din stack är det viktigt att kontrollera doserna. Även om de flesta nootropics har få biverkningar, är det viktigt att du förstår dosen av alla kosttillskott du tar. Detta är inte exklusivt för nootropics.

att ta fel dos kan ge biverkningar. Vi inkluderar doseringsanvisningarna på alla våra produkter på förpackningarna.

dessutom är det viktigt att förstå vad de potentiella biverkningarna kan vara så att om de skulle visas kan du ta reda på exakt vad som orsakar det och antingen minska dosen eller stoppa det specifika tillägget helt och hållet.

5.Var tålmodig

tålamod är nyckeln när det gäller tillskott. Alltför många människor börjar ta sin nootropa regim förväntar dem att förvandlas till Bradley Cooper från Limitless efter bara en enda dos. Tyvärr är det inte så här det här fungerar.

de flesta nootropa stackar tar mellan 3 och 14 dagar att träda i kraft. Detta gäller särskilt med näringsbaserade nootropa ingredienser eftersom det kräver en förändring i näringsstatus innan förändringar upplevs.

när du börjar ta din stack är det bästa att hålla fast vid det i ca 2 veckor och undvika att tänka för mycket på det. Notera hur du känner i dagarna fram till din nya nootropic regim, sedan jämföra dem med hur du känner efter ca 2 veckor på nootropic stack.

underhålla din nootropa Stack

det finns några saker att tänka på när du tar din nootropic stack lång sikt.

ta pauser

den första är att det är bäst att ta pauser då och då. Dessa är ofta kallas cykler, som är utformade för att förhindra din nootropics från kompoundering i blodet.

detta händer när du felaktigt tar mer av den nootropa substansen innan den helt rensas från systemet under långa perioder.

med tiden bygger de nootropa koncentrationerna i blodet och kan börja orsaka biverkningar om raster inte tas ibland.

Detta är inte fallet med alla nootropics, men är fortfarande en rekommenderad praxis.

några populära exempel på nootropa cykler inkluderar:

1. 3 dagar på, 1 ledig dag.
2. 1 månad på, 5 lediga dagar
3. 3 månader på, 1 vecka av.

gör ändringar i din Stack långsamt

om du plötsligt ändrar hela din nootropa stack, vet du inte vad som orsakade någon av de förändringar som följde. Detta är inte användbart när det gäller att förbättra din stack.

istället, det bästa sättet att gå om att ändra din nootropic stack är att göra ändringar en i taget, väntar 2 eller flera veckor mellan dessa förändringar.

komma igång på anpassade nootropa stackar

allt detta kan tyckas förvirrande, men i verkligheten kan det vara mycket roligt att experimentera och utforska nya kombinationer för att se vad som fungerar bäst för dig.

det enklaste sättet att komma igång är att hitta en nootropisk stack som någon annan använder. Du kan göra ändringar långsamt därifrån.

nedan har vi även inkluderat 2 mycket enkla staplar för att komma igång.

Nootropiskt Prov 1: För lärande & minne

koffein	100 mg eller en kopp kaffe
L-teanin	400 mg
Alfa GPC	325 mg

eftermiddag / kväll:

Alfa GPC	325 mg
Magnesium Tauratblandning	250 mg

nootropiskt Prov 2: För humör & sömn

L-teanin	400 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg

eftermiddag / kväll

L-teanin	400 mg
Magnesium Tauratblandning	250 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg