hur man gör en vana av bön

kraften i bön vanor

den gemensamma tanken är att det tar 21 dagar att bilda en vana. Jag kan inte säga hur många gånger jag har hört detta genom gymnasiet ungdomsgrupper till föräldrautbildning. Om du bara kan hålla fast vid något i 21 dagar kommer du att bilda en vana, då blir allting enklare.

även om det är sant att upprepning skapar fart, kan vanor inte bildas om vi inte verkligen vill ha dem. Jag läste nyligen en recension av The Power of Habit av Charles Duhigg som förenklade processen ner till tre steg.

i det här inlägget kommer vi att titta på dessa tre steg och hur man använder dem för att göra bönvanor. Om vi kan göra bön till en vana, flyter många av våra kristna discipliner lättare.

de tre stegen till en vana

“för att bygga en vana måste du skapa en Cue, en rutin och en belöning.”
– Charles Duhigg

cue är saken att påminna dig om att göra något. Om du till exempel vill börja träna kan du placera dina löparskor vid sängen så det påminner dig när du vaknar för att springa. Eller, du kan ställa in ett möte med en kompis för att träffas på gymmet. Cue är saken att vara den personliga påminnelsen att göra den vana du vill skapa.

rutinen är själva vanan. Detta kan vara vilken vana du vill skapa. För att vara mer exakt är rutinen vad du gör för att uppnå den vana du vill skapa.

belöningen är vad du vill få ut av vanan. Med hjälp av övningsexemplet är kanske belöningen ett nytt par byxor eller springa i en viss händelse. Belöningen är motivationen för att skapa vanan.

skapa ett Vana exempel

boken berättar historien om hur Pepsodent i början av 1900-talet försökte få människor att borsta tänderna (all marknadsföring försöker få dig att göra något de vill att du ska göra). Cue de skapade var att få människor att inse filmen på sina tänder när de vaknar. Rutinen var borstning med Pepsodent. Belöningen var den fräscha, rena känslan av din mun. Denna kampanj var särskilt framgångsrik eftersom tandrengöring inte var en daglig vana som den är idag.

förståelse för hur man bildar en vana kan hjälpa dig att också bryta dåliga vanor. Om du har problem med att dricka för mycket alkohol kan du tänka igenom dessa vana steg. Cue kan vara att du känner dig ledsen. Rutinen är att du dricker. Belöningen är att du glömmer dina problem. Om det här är din cykel, ta reda på vad som får dig att känna dig sagt och hitta ett annat sätt att hantera det är vägen till återhämtning.

som kristna tror vi att Jesus kan läka alkoholism, men om vanan bildas för djupt kanske du inte riktigt vet vad som orsakar dig smärta. Du kan känna sorgen internt och snabbt döda den genom att dricka innan den träffar din medvetna medvetenhet. Jesus kommer att ha svårt att läka det du försöker så svårt att ignorera. Om du inte tar itu med smärtan, attackerar vanan bara i bästa fall till en annan dålig vana.

hur man gör en vana av bön-komma med en Plan

vad blir din cue att komma ihåg din bön vana? Vad kommer att fungera för dig? Du kan…

• Ställ in ett larm för att väcka dig tidigare.
• skapa ett extra möte i din kalender för att träffa Gud.
• sätt en punkt på din klocka för att påminna dig om att tacka Gud varje gång du ser den.

cue är inte att få dig att be, det är bara att påminna dig om vad du vill åstadkomma. När du bygger en vana med bön, Vad är något du kan göra som kommer att stå ut som en påminnelse för dig?

vad blir din rutin i bön? Vill du följa en bönlista, gå igenom bönens handlingar, dagbok etc.? Målet är att spendera tid med Gud, men det kan se så många sätt. Du är din egen person, och vad som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig. Testa några bön rutiner och matcha dem till din personlighet. Ta reda på vad som är mest meningsfullt för dig innan du gör det till din bönvanor.

vad blir din belöning? Tänk igenom detta innan du överdriver svaret. Att spendera tid med Gud borde vara belöning nog, men för de flesta är det inte en konkret belöning. Vad är några av sidofördelarna för att spendera tid med Gud som du kan hålla fast vid. Är det fred? Förtroende? Lätthet i hjärtat? Riktning? Kommer du att hålla ut på något du vill ha, som frukost, tills du ber? Rätt belöning kan hjälpa dig med dina bönvanor.

steg för att göra bön till en vana

vill du skapa några bönvanor? Tänk igenom dessa 3 steg och testa dem. Om du upptäcker att en av dem inte fungerar, ändra den. Påminner cue dig om att be, men du är fortfarande inte motiverad? Tänk på hur du kan ändra rutinen eller belöningen. Be Gud om hjälp i denna process. Han vill att du ska spendera tid med honom, så du kan förvänta dig hans hjälp. Om stegen fungerar ett tag och sedan slutar, det kan vara Gud som tar dig in i en ny säsong. Var flexibel och anpassa dig till hans riktning när du lär dig att göra bön till en vana.