Hur man gör (och behåller) ett livslångt engagemang för dig själv
några av de mest djupgående behoven som vi människor har är att bli älskade och uppleva god hälsa, rikedom, inre fred och frihet (1). Dessa behov kräver olika saker för olika människor, men de måste alla drivas av engagemang för att aktualisera.
Solid engagemang frambringar tankesätt och beteende som stöder oss för att uppnå ett välmående liv. Detta är det verkliga värdet av engagemang och självdisciplin. Det ger oss drivkraften och viljan att komma igenom till synes obehagliga, osäkra och oönskade upplevelser i nuet som kommer att leda till belöning i framtiden.
detta gäller alla aspekter av vårt liv, oavsett om det är vårt kärleksliv, sociala liv, arbete, hälsa, ekonomi, hobbyer etc. Allt vi sätter vårt hjärta och sinne till kommer att kräva någon form av engagemang för att nå fullbordandet.
något engagemang från grundaren
” första maraton! Jag kissade blod … värt det.”- Matt Prindle
det är orden från medgrundaren som skapade vår allra första utmaning. De 30 dagarna av modig utmaning. Han hade alltid drömt om att begå ett maraton, men hade aldrig kunnat göra det förrän han gjorde sin egen modiga utmaning! Kolla in hans video från dag 30 i utmaningen nedan.
om du letar efter ett verktyg som hjälper dig med engagemang kan vi inte tänka oss en bättre än den 30 Days of Brave Challenge challenge han skapade. 
engagemang komplikationer
livet kommer med en hel del frestelser, och du kanske har märkt detta redan. Varje dag ger många chanser för oss att” snubbla och falla”, bryta våra löften, glömma vårt engagemang och göra några dumma saker (2). Detta är bara hur livet fungerar.
när vi skapar ett tydligt mål för vår framtid, till exempel: att förlora mycket vikt, kan vi vara säkra på att på vår väg att uppnå det målet kommer det att finnas begär, brott mot regler, lidande, självtvivel, förbannelse etc. Många gånger kommer vi att sluta undra är det värt det?
“att avstå från njutning som ligger i vår makt, eller att söka avlägsna snarare än omedelbara resultat, är bland de mest smärtsamma ansträngningarna av den mänskliga viljan.”- Nw Senior
hur kommer engagemang tenderar att vara så otroligt smärtsamt för vår kropp, sinne och ande? Ännu viktigare, varför begår vi fortfarande trots lidandet?
när vi vill förändra eller skapa något i vårt liv börjar allt med ett beslut. Om vi är beslutsamma och bidrar till det beslutet gång på gång kan vi börja ringa detta åtagande.
psykologer kallar det första beslutet “åtagandeenheten “och definierar det som”ett beslut du fattar med ett kallt huvud så att du inte gör något beklagligt när du har ett varmt huvud” (3).
enligt denna definition verkar vi som människor ha två olika dispositioner medan vi fattar beslut när det gäller frestelsen.
Cool Head eller Hot Head Dilemma
när vi tänker med vårt “cool head” tillåter vi vårt rationella beslutsfattande att ta ledningen när vi väljer vad som är i vårt bästa intresse samtidigt som vi respekterar välbefinnandet för alla andra berörda. Detta huvud har förmågan att se in i framtiden och förutsäga de potentiella konsekvenserna av de åtgärder som vidtagits i nuet.
medan det svala huvudet helt enkelt kan vänta på nöje och belöningar, är det heta huvudet mycket passionerat för att få omedelbar tillfredsställelse. Hot Head verkar från övertygelsen om att det bara finns nuvarande ögonblick, därför spelar konsekvenserna av nuvarande åtgärder ingen roll alls.
på vår väg för ett livslångt engagemang för alla mål Vi har satt för oss själva måste vi ta itu med dessa två fundamentalt olika sidor av vårt inre jag. Våra “huvuden” kommer att försöka fatta beslut för oss och ibland riskera värdefulla relationer, ägodelar eller upplevelser som vi håller kära i vårt liv.
hur man håller ett åtagande?
för att övervinna den ojämlika striden mellan det nuvarande jaget och det framtida jaget i striden för att behålla vårt livslånga engagemang måste vi öva och stärka vissa specifika “sinnesmuskler” (4). Denna process kan ta tid och ansträngning men kan vara den mest värdefulla investeringen som du någonsin har gjort i ditt liv.
här är det väsentliga engagemanget “muskler” som är värda att träna:
Självdisciplinmuskel
efter en budget, kasta bort skräpmat från ditt skåp och inte ersätta det, begränsa sociala medier etc., är alla åtgärder som kan stödja din självdisciplin och hjälpa dig att hålla fokus på dina mål. Att vakna tidigt spelar också en viktig roll för att arbeta med din självdisciplinmuskel (5). Genom att göra detta stärker du kraften hos din rationella beslutsfattare, så att ditt coola Huvud får en röst i de flesta beslut du fattar hela dagen.
tålamod muskel
det bästa möjliga sättet att träna tålamod är genom meditation. Denna övning gör förändringar i hur din hjärna är kopplad och stöder i stor utsträckning dina energinivåer, minskar stress och impulsiva tendenser och stärker så småningom din viljestyrka. Viljestyrka är avgörande när det gäller solid självdisciplin (6).
Meditation bidrar till Mind mastery som direkt gör att du kan hålla livstidsåtaganden.
det finns många olika meditationsmetoder tillgängliga idag och det spelar ingen roll vilken du väljer så länge du följer övningen konsekvent (7). Med tiden (ungefär efter två månader) kommer du att uppleva dess fördelar som förbättrar kvaliteten på ditt sinne och tänkande.
Momentum Muscle
som tidigare nämnts ger engagemang lite lidande i vårt liv. Det är en nödvändig del av tillväxt och förändring. Om vi vill leva ett välmående liv är detta det pris som vi måste vara villiga att betala. Den goda nyheten är att det blir bättre med tiden och ju mer vi tränar oss för att bygga kraftfulla vanor för personlig utveckling och engagemang desto mindre ansträngning och lidande krävs. För att detta ska ske måste vi fortsätta att röra på oss och utvecklas. Vi måste vara flexibla, öppensinnade, anslutna och motiverade.
om vi fastnar i livet ökar lidandet. Vi måste göra vårt bästa för att agera på livet istället för att reagera på det.
Livstidsåtaganden är möjliga och de kräver ofta mycket arbete. Välj klokt vad du åtar dig, ägna dig åt, motstå frestelser, och med tiden kommer du att uppleva fördelarna med dina ädla handlingar.
Leave a Reply