hur man pratar med någon om en ätstörning

orolig för att någon du bryr dig om kan ha en ätstörning?

Det kan vara oerhört svårt att ta upp ämnet ätstörningar med en vän eller älskad. Om du märker varningstecken på en ätstörning hos en vän eller familjemedlem som berör dig om deras allmänna hälsa och mentala välbefinnande, är det viktigt att tala upp! Du kan bara vara katalysatorn för att hjälpa dem att få den återhämtningsbehandling de behöver för att bli bättre.

Även om du kanske är rädd för att du har misstolkat situationen, eller att du kommer att säga fel sak, eller att du kan skada din relation med den personen, är det viktigt att du inte låter detta hindra dig från att uttrycka dina bekymmer.

människor som kämpar med ätstörningar är ofta för rädda, eller i förnekelse, eller känner att de inte förtjänar tillräckligt för att be om hjälp. I många fall kämpar de internt lika mycket som du för att hitta ett sätt att starta konversationen och prata om vad de har att göra med.

hur som helst blir ätstörningar bara värre ju längre de går utan professionell behandling. De fysiska, mentala och känslomässiga skadorna ätstörningar orsak kan vara allvarliga och till och med livshotande.

ju tidigare du börjar hjälpa någon du bryr dig om genom att ta upp detta svåra ämne i konversation, desto bättre är deras övergripande chans att återhämta sig och leva ett liv som är fritt från deras ätstörning.

tipsen som delas nedan är här för att hjälpa dig att gå igenom stegen för att närma dig någon om dina bekymmer så att du känner dig mer bekväm om vad du ska säga, vad du inte ska säga och hur du kan stödja någon du bryr dig om om du misstänker att de kan ha en ätstörning.

vet att det inte finns något “rätt” eller “fel” sätt att prata med någon om detta känsliga ämne och att olika tillvägagångssätt kommer att fungera för olika människor. Lita på att du gör det bästa du kan, och att du gör det rätta genom att föra dina bekymmer fram till individen på ett omtänksamt och stödjande sätt.

1. Var beredd

innan du närmar dig någon om en misstänkt ätstörning, spendera lite tid att utbilda dig så mycket som möjligt om ämnet ätstörningar.

ätstörningar är allvarliga psykiska hälsotillstånd som har den högsta dödligheten av någon psykisk sjukdom, och människor “väljer” inte att få dem. De utvecklas från komplexa, multifaktoriella orsaker, inklusive en genetisk sårbarhet, psykologiska faktorer, sociokulturella influenser, låg självkänsla, kropp missnöje, bantning beteenden, och är mer benägna att uppstå under perioder av förändring, liv övergångar, och hög stress. Ätstörningar diskriminerar inte, och de kan dyka upp i alla åldrar, i vilket kön som helst och i vilken vikt eller kroppsstorlek som helst och passar inte en stereotyp form.

här är några webbplatser som hjälper dig att lära dig mer:

NEDIC: National Eating Disorders Information Center (Kanada)

NEDA: National Eating Disorders Association (USA)

National Eating Disorders Collaboration (Australien)

Butterfly Foundation for Eating Disorders (Australien)

2. Välj en omtänksam miljö

avsätt en tid för en privat, respektfull konversation för att diskutera dina bekymmer öppet och ärligt på ett omtänksamt och stödjande sätt. Välj en plats som känns säker och bekväm för personen, till exempel hemma, och när du inte blir avbruten eller får din konversation kort. Undvik att ta upp ämnet under måltiden eller runt mat, eller i situationer där någon av er känner sig arg, trött eller känslomässig. Målet är att ha en lugn och lugn tid och plats att träffas.

3. Använd rätt språk

Det kan vara svårt att veta vad man ska säga, eller vad utlöser saker du bör undvika att säga när du arbetar upp modet att prata med din vän eller älskade en. Kom ihåg att det är bättre att tala upp än att vara tyst om du har problem, även om du inte är helt säker på hur du ska gå tillväga.

nedan följer några användbara tips när du pratar med någon du misstänker kan ha en ätstörning.

Vad ska man säga

• försök att använda ” i-uttalanden “som” jag bryr mig om dig “eller” Jag är orolig för dig “eller” det gör mig rädd för att höra dig kräkas.”
• kommunicera dina bekymmer på ett omtänksamt sätt. Dela dina minnen av specifika tider när du kände dig oroad över din väns ätande eller träningsbeteende. Förklara att du tror att dessa saker kan indikera att det kan finnas ett problem som behöver professionell uppmärksamhet.
• få personen att känna sig bekväm och låt dem veta att det är säkert att prata med dig.
• uppmuntra dem att uttrycka hur de känner; kom ihåg att det är lika viktigt att förstå hur de känner, snarare än att bara ange hur du känner.
• ge personen tid att prata om sina känslor, skynda inte på dem eller klipp av dem.
• lyssna respektfullt på vad din älskade har att säga och låt dem veta att du inte dömer eller kritiserar dem.
• uppmuntra dem att söka hjälp och utforska dessa problem med en terapeut, läkare, registrerad dietist eller annan vårdpersonal som är kunnig om ätstörningar. Förklara att du kommer att vara där med dem varje steg på vägen för att erbjuda support. Om du känner dig bekväm att göra det, erbjud dig att hjälpa till att boka tid eller följa med din vän eller älskade vid deras första besök. (Det kan vara till hjälp att göra lite bakgrundsforskning i förväg om vårdpersonal som specialiserar sig på att behandla ätstörningar i ditt lokala område för att få denna information redo att dela om de är öppna för att söka behandling.)

här är några saker att försöka undvika eftersom de kan bidra till konflikter och hindra en öppen, ärliga, kärleksfull, och stödjande konversation.

Vad man inte ska säga

• Undvik att fokusera på mat (kom ihåg att mat ofta bara är ett symptom på ett större problem); försök istället prata om hur personen mår istället.
• klandra inte personen eller antyda att de gör något fel; t.ex. “du gör mig orolig.”Försök istället,” Jag är orolig för dig.”
• ta inte rollen som terapeut. Du behöver inte ha alla svaren; Det är viktigast att lyssna och skapa ett säkert utrymme för personen att tala.
• Undvik att dominera konversationen och försök att lyssna mer än du pratar.
• Undvik manipulerande uttalanden; t. ex. ” Tänk på vad du gör mot mig.”Eller” om du älskade mig, skulle du stoppa detta.”
• använd inte hotfulla uttalanden, t. ex. “Om du inte äter just nu kommer jag att straffa dig.”Detta kan vara extremt skadligt för personens känslor och ätstörningar och kan förvärra problemet avsevärt.

Källa, Källa

4. Lyssna utan dom

ätstörningar är komplexa och djupt personliga, privata frågor. Visa att du bryr dig genom att fråga om personens känslor och oro, och lyssna sedan verkligen på deras svar.

avbryt inte, argumentera med, försök att ge råd eller kritisera dem.

låt bara din vän eller familjemedlem veta att du respekterar dem, bryr dig om dem och att du värdesätter deras tankar, åsikter och känslor. Även om du inte kan relatera eller förstå vad de går igenom är det viktigt att validera din älskades känslor och låta dem veta att du är där för att vara stödjande, utan dom.

respektera deras integritet och skvallra inte eller dela detaljerna i din konversation med någon annan utan deras tillstånd.

nästa steg

När du har pratat med din vän eller älskade, om du fortfarande är orolig för deras hälsa och säkerhet, hitta en betrodd läkare i ditt lokala område du kan prata med. Uttryck ditt fortsatta stöd och påminn personen om att du bryr dig och vill att de ska vara friska och glada.

Detta är en utmanande tid, och det kräver mycket mod för båda människor att vara öppna och ärliga nog att prata om ämnet ätstörningar.

Om du letar efter näringsrådgivningsstöd och outpatientbehandling för återhämtning från en ätstörning, specialiserar vi oss på 1-on-1 näringsrådgivning för vuxna (18+) både personligen här i London, Ontario, Kanada och via videorådgivning för dem som bor långt borta inom följande områden:

• anorexi
• bulimi
• hetsätningsstörning
• matberoende
• EDNOS: Ätstörningar som inte anges på annat sätt
• Orthorexia
• träningsberoende
• återupprätta en positiv relation med mat, motion och kroppsbild
• oordnade Ät-och ätstörningar hos konkurrerande idrottare