hur man sover med öppna ögon i 5 enkla steg

medan du verkligen inte vill göra det till en vana, är det en färdighet som kan gynna dig att lära dig att sova med öppna ögon.

om du är som de flesta människor som lever en hektisk livsstil, klämma i en kort tupplur är en omöjlig dröm.

men om du känner till tricket kan du dra nytta av de tråkiga, oproduktiva stunderna som din pendling till jobbet eller långa möten och göra dem till en vilsam sömn.

om du vet hur du sover med öppna ögon kan du få en bra tupplur när du behöver, utan att fastna!

Vem Kan Faktiskt Sova Med Ögonen Vidöppna?

” kan du sova med ögonen öppna?”

kanske var det bara en konstig tanke som kom över ditt sinne medan du desperat ville snooze.

du kan skratta inuti eftersom du nu befinner dig på webben för svar.

svaret är ja.

Tja, inte bara ett vanligt ja. Det är lite mer komplicerat än du tror.

Låt oss börja med att säga att cirka 10-20 procent av den mänskliga befolkningen faktiskt kan sova med öppna ögon.

det är dock inte en supermakt eller en speciell förmåga som är utrustad med dem.

sanningen är – att enkelt sova med öppna ögon är en störning.

läkare kallar det “nattliga lagoftalmos”. Detta tillstånd orsakas av problem eller avvikelser i ansiktet som förhindrar att ögonlocken stängs.

personer med nattliga lagoftalmos kan vanligtvis stänga ögonen mest av vägen, men inte helt.

Vad Betyder Det När Någon Sover Med Ögonen Öppna?

om de inte avsiktligt gör det, lider människor som sover med ögonen öppna troligen av nattliga lagoftalmos.

även om det inte hindrar någon från att somna, kan oförmågan att stänga ögonlocken orsaka allvarliga skador på ögonen.

dessa är de vanligaste problemen i samband med tillståndet:

• torrhet. En av de viktigaste fördelarna med att blinka är att det håller ögonen smorda. Att sova med ögonen vidöppna kan orsaka klåda, brännande känsla och obehag.
• suddig syn. Nocturnal lagophthalmos sätter mycket på dina ögon, vilket påverkar din syn. Detta symptom uppstår särskilt efter att ha vaknat.
• känslighet. Människor som sover med öppna ögon känner ofta att något sitter fast i ögonen. Det blir verkligen obehagligt att de också tenderar att bli mycket känsliga för ljus.
• dålig sömnkvalitet. Alla ovanstående problem kan göra sömn besvärlig.

det finns flera anledningar till varför en person kan utveckla nattliga lagoftalmos.

ofta orsakas det av en underliggande sjukdom, såsom diabetes, tumör, sköldkörtelsjukdom och virus-eller bakterieinfektion. Således kan detta tillstånd vara tillfälligt och underlättar när patienten återhämtar sig.

i andra fall är nattliga lagoftalmos resultatet av skada eller abnormitet i ansiktsnerven.

är det möjligt att sova med öppna ögon?

kan du sova med ögonen öppna om du är en frisk individ?

om du inte har nattliga lagoftalmos är det svårt men inte omöjligt att sova med ögonen öppna.

du kan ha några bra skäl till varför du vill prova det förutom att vara nyfiken på det.

kanske vill du dåligt klämma i en tupplur under en mycket hektisk och stressig dag. Eller du vill bara lätta ditt sinne från negativa tankar och slappna av helt.

kanske är du en student som saknar sömn och du önskar att du kan sova medan din professor håller en föreläsning. Visst vill du inte att någon ska märka dig!

om du är en mamma till ett svårt barn som inte vill se dig stänga ögonen även för en sekund, kan detta trick göra underverk. Till och med bara 10 till 15 minuter att “gå vilse” kan hjälpa till att ladda batterierna.

hur man sover med öppna ögon

följ dessa steg för att säkert klämma i några tupplurar under dina “vakna” timmar.

Steg 1: Hitta en bra plats för att sova.

precis som när du sover naturligt vill du sitta någonstans mest bekväm och borta från nyfikna ögonbollar!

om du är i ett möte eller en klass, överväga att sitta i den bakre raden där din professor (eller chef) inte kommer att märka dig.

steg 2: Sitt bekvämt.

tanken bakom att sova med öppna ögon liknar mindfulness-övningen.

börja med att släppa spänningen i tårna hela vägen upp till axlarna. Om det hjälper till att skaka av dem lite, gör det. Gör det bara inte så uppenbart att andra människor kommer att märka dig.

steg 3: fixa dina ögon på en enda plats.

välj en plats (ett stillobjekt) för att fokusera dina ögon på. Det kan vara tavlan, skyltning eller målning på väggen.

om du är utomhus eller i en pendling, leta efter något fortfarande, till exempel ett grepphandtag. På så sätt behöver du inte fortsätta följa det och bli distraherad.

steg 4: andas in och Ut.

djup andning är central för hela processen.

fokusera på ditt andetag. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen.

att fokusera på din andning hjälper inte bara att slappna av dina muskler utan hjälper dig också att övervinna distraktioner.

när du övar korrekt andningsteknik kommer du att märka att ditt sinne långsamt vandrar bort från var du är.

Steg 5: Gå in i en trance.

ditt övergripande mål är att rensa ditt sinne och äntligen somna”.

vid denna tidpunkt vill du inte tänka på någonting och bara låta ditt sinne vandra.

först kommer det att känna att ditt sinne är fullt av kaos, hoppar från en tanke till en annan.

det kan finnas en översvämning av bilder i ditt sinne vid denna tidpunkt, vilket kan hålla dig vaken. Det är okej.

nyckeln är att inte motstå dem. Det kan kännas kontraintuitivt men din hjärna ska fungera så.

gradvis börjar du tänka på ingenting istället. Och du kommer att driva … utan att stänga ögonen!

du kanske inte kan lyckas med dina första försök. Det är helt normalt.

Observera att dina ögon inte är utformade för att vara öppna när du sover.

men med konstant övning kan du också göra det.

eftersom alla är olika kan du hitta några knep som fungerar för dig, särskilt när du försöker uppnå ett tillstånd av mindfulness. Känn dig fri att experimentera.

viktiga saker att komma ihåg

medan det är okej att sova med ögonen öppna, vill du verkligen inte göra det till en vana.

som diskuterats tidigare kan sömn med öppna ögon ha negativa effekter. Du kan drabbas av ett brett spektrum av symtom, från torrhet till klåda, suddig syn och till och med ögontrötthet.

det kan också påverka din sömnkvalitet.

här är mycket viktiga tips när du lär dig att sova med öppna ögon:

• gör det bara för tupplur. 10-15 minuters tupplur räcker.

att hålla ögonen öppna utan att blinka kan orsaka irritation och obehag.

• se till att du får tillräckligt med sömn på natten.

ingen morgon eller middag tupplurar kan ersätta nattsömn.

om du får tillräckligt med sömn är det mindre troligt att du kommer att kämpa för att snooze under dagen.

det finns många sätt att främja kvalitetssömn, från att läsa en bok till att äta pistaschmandlar.

• Känn dina gränser. När som helst som det börjar känna sig obekväma, sluta.
• öva meditation istället.

ett bra sätt att övervinna stress och slappna av din kropp är att öva mindfulness meditation.

även om du inte sover, kan denna gamla övning hjälpa till att “rensa” ditt sinne och hålla dig avslappnad.

hur man sover med ögonen öppna

är det möjligt att sova med ögonen öppna? Det är det verkligen.

att sova med ögonen öppna innebär några steg men det kan ta lite tid att behärska det.

det har verkligen vissa fördelar, särskilt för upptagna individer som kämpar med balans mellan arbete och liv.

se dock till att du gör det säkert och sparsamt för att undvika att skada dina ögon.

att sova bra (särskilt på natten) och anta hälsosamma vanor är fortfarande de bästa sätten att hålla din kropp känner sig energisk hela dagen.